Unele produse des consumate dimineața, cum ar fi pâinea prăjită și ceaiul, îți pot opri procesul de slăbire. De exemplu, un mic dejun format din: o cană de ceai, lapte cu un conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de portocale, pâine prăjită și marmeladă te poate face să acumulezi până la 10 kilograme dacă îl consumi zilnic și îți poate crește nivelurile de zahăr din sânge.

Este important să selectezi carbohidrații și zaharurile care au efecte benefice pentru sănătatea ta. Poate fi util dacă încerci mai multe alimente pentru a vedea ce reacție au asupra organismului tău. Fiecare organism poate reacționa diferit. Pentru unele persoane, un mic dejun cu un conținut bogat în grăsimi le poate face să slăbească.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

O variantă bună pentru un mic dejun sănătos poate fi formată dintr-un iaurt bogat în grăsimi, amestecat cu nuci, semințe și fructe de pădure, la care poți servi o cafea. Unii specialiști susțin că un ceai are șanse mai mari să încurajeze o creștere nedorită în greutate decât o cafea, potrivit Daily Record. În plus, cafeaua poate fi benefică pentru bacteriile benefice din intestin. Poți consuma fructe de pădure proaspete sau înghețate, în funcție de sezon.

Pâine albă

Pâinea albă are un conținut scăzut de fibre și nutrienți. Poate crește brusc conținutul de zahăr din sânge. Din această cauză nu-ți oferă senzație de sațietate pe termen lung, așa că poți simți nevoia să mănânci din nou la puțin timp după ce ai consumat-o. Poți înlocui pâinea albă cu: pâine cu făină de migdale, pâine fără gluten sau cartofi dulci.

Produse de patiserie

Multe persoane mănâncă dimineața produse de patiserie, cum ar fi: covrigii, brioșele sau croissantele. Nu sunt o alegere bună pentru mic dejun deoarece conțin doar făină, sare, zahăr și grăsimi. Astfel că nu sunt o alegere bună dacă vrei să slăbești.

Sandvișuri

Printre alimentele de la mic dejun care te împiedică să pierzi în greutate sunt sandvișurile. Sandvișurile de la mic dejun au un conținut ridicat de: grăsimi saturate, calorii și sodiu. Nu sunt recomandate dacă îți dorești să pierzi în greutate, conform NDTV. Deseori conțin multă pâine albă și carne procesată, așa că sunt o combinație ce-ți poate distruge dieta.

Carne procesată

Carnea procesată este bogată în sodiu, grăsimi saturate și calorii. În această categorie intră: slănina, cârnații și șunca. Nu numai că nu te ajută să slăbești, dar nu sunt o alegere sănătoasă în cazul în care vrei să urmezi o dietă sănătoasă.

Cereale îndulcite

O bună parte dintre cereale conțin mult zahăr, iar din această cauză pot crește brusc nivelul glucozei din sânge. Au puține fibre și proteine, de aceea nu-ți oferă senzație de sațietate pe termen lung. Le poți înlocui cu cereale germinate.

Sucuri de fructe

Unele sucuri de fructe din magazine au puține calități asemănătoare cu cele ale sucurilor naturale. Câteodată au la fel de mult zahăr în compoziție ca sifonul și includ multe calorii. Așa că un suc de portocale se poate să nu aibă aceleași proprietăți ca o portocală.

Un moment istoric pentru sportul din Republica Moldova. Pavel Andrușca, originar din comuna Mănoilești, raionul Ungheni, a debutat cu victorie în UFC, cea mai importantă organizație de arte marțiale mixte din lume.

Luptătorul moldovean a intrat în octogon pe 5 septembrie, la gala UFC Paris, desfășurată la Accor Arena, unde l-a învins pe experimentatul britanic Nathaniel Wood.

Andrușca a dominat confruntarea pe parcursul celor trei reprize și s-a impus prin decizie unanimă. Toți cei trei arbitri i-au acordat victoria, cu scorurile 30-27, 30-27 și 29-28.

Performanța sportivului din Ungheni a fost salutată și de președintele Parlamentului, Igor Grosu. Oficialul l-a felicitat pe Andrușca pentru debutul victorios și i-a urat succes în continuare.

„Pavel Andrușca a debutat cu o victorie clară în UFC, cea mai mare și prestigioasă organizație de arte marțiale mixte din lume. În gala de la Paris, luptătorul nostru, originar din Ungheni, l-a învins clar pe mult mai experimentatul sportiv britanic Nathaniel Wood, aducând multă bucurie fanilor acestui sport din Moldova. Felicitări, Pavel, și mult succes mai departe!”, a scris Igor Grosu.

Victoria de la Paris marchează un debut important pentru Pavel Andrușca pe cea mai înaltă scenă a artelor marțiale mixte și reprezintă o performanță remarcabilă pentru sportul moldovenesc.