Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat

Iată care sunt alimentele cu sațietate maximă și aport caloric redus:

Pe primul loc avem oul fiert, produsul cu cea mai mare putere sațiogenă pentru numai 80 cal. Urmează apoi carnea, indiferent de culoare și de animalul de la care provine. Proteinele din carne au calorii negative, țin de foame multe ore iar organismul cheltuiește energie pentru metabolizarea lor. Deci carnea nu îngrașă, ci mai degrabă ajută la slăbit.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Peștele în general și peștele gras în special intră tot la categoria proteine cu efect sațiogen. În plus avem și efectul antiinflamator produs de acizii grași omega 3. Cât despre proteinele de origine vegetală, aveți încredere în leguminoasele de tip fasole boabe, mazăre, linte, năut.

Din categoria făinoase, pastele fierte al dente și cartofii în coajă sunt produsele care ne satură fără să ne pună în pericol silueta. Nu gătiți pastele până s-au înmuiat de tot, iar cartofii și orezul consumați-le după ce s-au răcit. O parte din amidon nu se mai absoarbe, deci umplem burta eficient cu mai puține calorii. Și pâinea integrală bogată în tărâțe este de preferat variantei albe și pufoase. De data asta conținutul mare de fibre blochează o parte din amidon, indicele glicemic scade iar senzația de sațietate crește.

Credeați că am uitat de gustări? Ei bine, avem soluții și pentru asta! Morcovul este leguma ideală când vrem să umplem stomacul cu ceva de ronțăit. Iar dacă preferați gustul sărat, porumbul expandat cu aer este prietenul vostru, adică popcorn și pufuleți.

#ingrasare #gustari #alimente

Prețurile medii de consum au crescut cu 4,8% în ultimele 12 luni, conform datelor Biroului Național de Statistică (BNS). Produsele alimentare s-au scumpit cu 6,2%, iar serviciile prestate populației – cu 7,2% în ianuarie 2026, comparativ cu aceeași perioadă a anului trecut.

La produsele alimentare, pe parcursul ultimelor 12 luni, cele mai accentuate creșteri au fost înregistrate la: ouă – cu 23,2%, fructe – cu 21,0%, ulei vegetal – cu 10,1%, pâine – cu 5,7%, lapte și produse lactate – cu 5,1%, legume – cu 3,5%, arată datele BNS. Zahărul a devenit mai ieftin cu 4,3%.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

La mărfurile nealimentare, cel mai mult au crescut prețurile la încălțăminte – cu 5,3%, confecții – cu 5,1%, materiale de construcție – cu 4,1% și medicamente – cu 3,6%. Pe de altă parte, carburanții și combustibilii s-au ieftinit cu 5,1%.

În cazul serviciilor prestate populației, cele mai semnificative majorări față de ianuarie 2025 au fost înregistrate la apă potabilă și canalizare – cu 17,7%, alimentația publică – cu 11,8%, încălzire centralizată – cu 8,2% și transportul de pasageri – cu 7,5%. În același timp, prețurile la energia electrică s-au diminuat cu 1,6%, indică statisticile.

BNS mai notează că luna ianuarie 2026, comparativ cu decembrie 2025, a fost înregistrată creșterea prețurilor medii de consum cu 0,9%.

#servicii #BNS #produse alimentare #prețuri #majorare