Atunci când încerci să slăbești trebuie să-ți setezi așteptări cât mai realiste. Specialiștii au descoperit o nouă metodă prin care poți să determini perioada de timp în care vei începe să slăbești.

Cât timp durează până începi să slăbești

Pierderea în greutate apare atunci când consumi în mod constant mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Creșterea în greutate are loc atunci când mănânci în mod constant mai multe calorii decât arzi. Orice aliment sau băutură pe care o consumi conține un anumit număr de calorii. Astfel, specialiștii spun că trebuie să fii atentă la felul în care îți gestionezi mesele, dar și activitatea fizică depusă din fiecare zi. Arderea caloriilor se împarte în mai multe component care determină cât timp durează până să începi să slăbești.

Rata metabolică de repaus reprezintă numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a menține funcțiile normale. Efectul termic al alimentelor se referă la culoriile folosite pentru a digera, absorbi și metaboliza produsele consumate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Efectul termic al activității reprezintă numărul de calorii pe care le folosești în timpul exercițiilor fizice. Acești trei indicatori vor determina perioada în care vei începe să vezi schimbări pe cântar. Dacă numărul de calorii pe care le consumi rămâne egal cu numărul de calorii pe care le ari, atunci te vei afla într-o perioadă de menținere a greutății. Dacă îți dorești să slăbești trebuie să creezi un echilibru caloric negativ, consumând mai puține calorii decât ari și arzând mai multe calorii printr-o activitate fizică.

Factorii care pot avea un impact asupra procesului de slăbire

Procesul de slăbire poate fi influențat de mai mulți factori. Ce trebuie să înțelegi este faptul că orice schimbare contează. Chiar și mersul pe jos te poate ajuta să pierzi în greutate, spun studiile. Scăderea numărului de kilograme poate fi influențat de vârsa pe care o ai.

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, rata ta metabolică încetinește. Genul este și el important când vine vorba de procesul de slăbire. Femeile au, de obicei, un raport grăsime-mucșhi mai mare decât bărbații. Acest lucru înseamnă că femeile ar mai puține calorii decât bărbații în repaus. Un studiu de 8 săptămâni care a inclus peste 2.000 de participanți la o dietă de 800 de calorii a constatat că bărbații au pierdut cu 16% mai multă greutate decât femeile.

Deficitul caloric este un alt lucru care poate influența procesul de slăbire. Caloriile consumate trebuie să fie mai puține decât cele arse într-o zi de activitate. La toți acești factori se adaugă și somnul. Un somn de calitate este crucial când vine vorba de procesul de slăbire.

Președintele ucrainean Volodimir Zelenski a anunțat că emisarii americani Steve Witkoff și Jared Kushner sunt așteptați să viziteze Moscova și apoi Kievul duminică, 6 septembrie, în cadrul unor demersuri diplomatice menite să identifice soluții pentru încheierea războiului din Ucraina, scrie mediafax.ro.

„Astăzi s-a stabilit clar că emisarii americani vor fi în Ucraina în zilele următoare și, de asemenea, în Rusia. Avem detaliile din partea echipei președintelui SUA. Am discutat astăzi că Steve Witkoff și Jared Kushner vor vizita Moscova și apoi, duminică, Kievul”, a declarat Zelenski, pe rețelele de socializare.

Președintele ucrainean a spus că autoritățile de la Kiev se pregătesc pentru vizita delegației americane și că a avut loc o reuniune cu echipa diplomatică ucraineană care lucrează cu Statele Unite ale Americii.

„La fel cum am făcut și în timpul vizitelor diplomatice americane anterioare, vom asigura funcționarea normală a spațiului aerian rusesc, astfel încât negociatorii să poată ajunge în siguranță”, a afirmat Zelenski.

Zelenski cere Rusiei să oprească atacurile aeriene

Liderul ucrainean a subliniat că măsurile de siguranță nu sunt luate pentru Rusia, ci pentru reprezentanții americani care participă la negocieri.

„Avem grijă de ei, nu de Rusia”, a spus Zelenski.

El a precizat că Ucraina nu va efectua lovituri aeriene împotriva Rusiei în perioada necesară vizitei și a cerut Moscovei să adopte aceeași poziție.

„Nu vor exista lovituri aeriene din partea noastră, iar Rusia trebuie să facă același lucru, asigurându-se că nu vor exista lovituri aeriene din partea sa pentru perioada necesară desfășurării acestor discuții și rezolvării problemelor logistice legate de această vizită americană”, a declarat președintele ucrainean.

Solicitarea vine în timp ce Rusia și Ucraina continuă să efectueze atacuri aeriene, inclusiv asupra unor zone aflate în interiorul teritoriului celeilalte țări. Vineri, un atac cu dronă rusesc a lovit sediul Serviciului de Securitate al Ucrainei din centrul Kievului.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a pune capăt războiului”

Zelenski a declarat că obiectivul Kievului este ca vizita și negocierile cu partea americană să fie „cât mai constructive și substanțiale posibil”.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a duce acest război spre sfârșit. Vom vedea ce propuneri aduc Steve și Jared și ce li se va spune la Moscova ca răspuns”, a spus Zelenski.