Atunci când încerci să slăbești trebuie să-ți setezi așteptări cât mai realiste. Specialiștii au descoperit o nouă metodă prin care poți să determini perioada de timp în care vei începe să slăbești.

Cât timp durează până începi să slăbești

Pierderea în greutate apare atunci când consumi în mod constant mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Creșterea în greutate are loc atunci când mănânci în mod constant mai multe calorii decât arzi. Orice aliment sau băutură pe care o consumi conține un anumit număr de calorii. Astfel, specialiștii spun că trebuie să fii atentă la felul în care îți gestionezi mesele, dar și activitatea fizică depusă din fiecare zi. Arderea caloriilor se împarte în mai multe component care determină cât timp durează până să începi să slăbești.

Rata metabolică de repaus reprezintă numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a menține funcțiile normale. Efectul termic al alimentelor se referă la culoriile folosite pentru a digera, absorbi și metaboliza produsele consumate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Efectul termic al activității reprezintă numărul de calorii pe care le folosești în timpul exercițiilor fizice. Acești trei indicatori vor determina perioada în care vei începe să vezi schimbări pe cântar. Dacă numărul de calorii pe care le consumi rămâne egal cu numărul de calorii pe care le ari, atunci te vei afla într-o perioadă de menținere a greutății. Dacă îți dorești să slăbești trebuie să creezi un echilibru caloric negativ, consumând mai puține calorii decât ari și arzând mai multe calorii printr-o activitate fizică.

Factorii care pot avea un impact asupra procesului de slăbire

Procesul de slăbire poate fi influențat de mai mulți factori. Ce trebuie să înțelegi este faptul că orice schimbare contează. Chiar și mersul pe jos te poate ajuta să pierzi în greutate, spun studiile. Scăderea numărului de kilograme poate fi influențat de vârsa pe care o ai.

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, rata ta metabolică încetinește. Genul este și el important când vine vorba de procesul de slăbire. Femeile au, de obicei, un raport grăsime-mucșhi mai mare decât bărbații. Acest lucru înseamnă că femeile ar mai puține calorii decât bărbații în repaus. Un studiu de 8 săptămâni care a inclus peste 2.000 de participanți la o dietă de 800 de calorii a constatat că bărbații au pierdut cu 16% mai multă greutate decât femeile.

Deficitul caloric este un alt lucru care poate influența procesul de slăbire. Caloriile consumate trebuie să fie mai puține decât cele arse într-o zi de activitate. La toți acești factori se adaugă și somnul. Un somn de calitate este crucial când vine vorba de procesul de slăbire.

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.