Te-ai întrebat vreodată câtă apă ar trebui să bei în timpul unui antrenament? Specialiștii spun că este esențial să te hidratezi chiar și în perioada în care depui efort fizic. Există o privire de mituri cu privire la consumul de apă în timpul sesiunilor de sport.

Hidratarea organismului este esențială, iar apa nu ar trebui să lipsească din viața ta. Apa este cu atât mai importantă cu cât obișnuiești să depui mult efort fizic.În astfel de situații trebuie să te asiguri că organismul tău primește necesarul de care are nevoie pentru a îndeplini exercițiile la care este supus.

Specialiștii sunt de părere că în timpul antrenamentelor solicitante trebuie să consumi o cantitate semnificativă de apă. În timpul sportului vei transpira, iar corpul tău va elimina apă. Procesul de transpirație este complet normal și este cu atât mai intens cu cât depui mai mult efort fizic.

Acesta este motivul pentru care trebuie să ai mereu grijă să înlocuiești apa pe care o elimini, pentru a nu rămâne deshidratată. Matt Morris, trainer profesionist, a explicat de ce este necesar să consumi apă în timpul antrenamentelor.

Conform studiilor corpul uman este compus din peste 70 % apă. Acesta nu poate funcționa în parametrii normali dacă nu este hidratat.

Specialiștii în sport spun că deshidratarea poate duce la apariția unor probleme grave de sănătate. Printre acestea se numără inclusiv creșterea în greutate, apariția pietrelor la rinichi, constipația și multe altele.

Dacă te-ai întrebat vreodată câtă apă ar trebui să bei în timpul unui antrenament, specialiștii spun că ar trebui consumată cantitatea care îți este ție necesară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Apa ar trebui consumată înainte de antrenament, cu moderație în timpul antrenamentelor, dar și după terminarea acestora.

Câtă apă este recomandat să consumi zilnic

Consumul de apă zilnic poate varia de la o persoană la alta. Organismul tău pierde apă constant, pe tot parcursul zilei, prin procesul de micțiune sau prin cel de transpirație. Așadar, este foarte important să te hidratezi corespunzător. Minimul recomandat zilnic este de 2 litri de apă.

Acest număr poate să varieze în funcție de greutate, sex, înălțime, efortul fizic depus zilnic și multe altele. Specialiștii spun că trebuie să te hidratezi zilnic în funcție de nevoile tale individuale. Academia Națională de Științe, Inginerie și Medicină din SUA spune că o persoană adultă ar trebui să consume zilnic 2.7 l de apă pe zi. Aceste cantități de apă ar trebui obținute din băuturi cât mai sănătoase. Se recomandă consumul de ceai, smoothie și apă.

Specialiștii nu recomandă consumul de băuturi alcoolice sau sucuri acidulate.

Uniunea Europeană se confruntă cu o criză a prețurilor la energie, pe fondul perturbărilor de pe piețele petrolului și gazelor provocate de războiul din Iran. Comisarul european pentru Energie, Dan Jorgensen, le-a transmis miniștrilor Energiei din statele membre că guvernele ar trebui să ia în calcul măsuri pentru reducerea consumului de gaze naturale și electricitate, scrie adevărul.ro.

„Ne confruntăm cu o criză a prețurilor legată de o criză a aprovizionării”, a transmis Jorgensen, într-o scrisoare adresată miniștrilor europeni.

Potrivit Reuters, Europa este puternic dependentă de importurile de petrol și gaze, iar perturbarea transporturilor prin Strâmtoarea Ormuz pune presiune suplimentară asupra piețelor internaționale. Prin acest coridor trece în mod normal o parte semnificativă din comerțul mondial cu petrol și gaze naturale lichefiate.

Deocamdată, Uniunea Europeană nu se confruntă cu o lipsă de gaze, însă prețurile ridicate complică eforturile statelor membre de a-și reface rezervele înaintea iernii. Depozitele europene sunt în prezent mai puțin umplute decât în aceeași perioadă a anului trecut, ceea ce crește presiunea asupra guvernelor pentru pregătirea sezonului rece.

Jorgensen susține că UE este mai bine pregătită decât în criza energetică din 2021, când reducerea livrărilor rusești a provocat presiuni majore asupra pieței europene. Capacitatea mai mare de import de gaze naturale lichefiate, dezvoltarea energiei regenerabile și reducerea consumului de gaze sunt printre factorii care au îmbunătățit situația.

Comisarul european le-a cerut statelor să continue pregătirile și să ia în calcul măsuri care să sprijine umplerea depozitelor de gaze sau să reducă cererea de gaze și electricitate atât timp cât situația o impune. Printre exemplele menționate se numără limitarea temperaturilor în clădirile publice, restricționarea încălzirii spațiilor exterioare și oprirea iluminatului public care nu este necesar.

Criza energetică este legată de conflictul din Orientul Mijlociu și de perturbările transporturilor prin Strâmtoarea Ormuz, o rută esențială pentru comerțul mondial cu energie. Traficul navelor prin strâmtoare a scăzut puternic în ultimele săptămâni, deși unele exporturi de petrol continuă.