Curs valutar
  • EUR
    19.4960
    0.0708%
  • USD
    18.6333
    0.2426%
  • RUB
    0.2037
    0.54%
  • RON
    3.9172
    0.0715%
  • UAH
    0.4480
    0.067%

Ce efecte are asupra corpului tău statul pe scaun opt ore pe zi

14 Ian. 2025, 08:14
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
14 Ian. 2025, 08:14 // Life //  Redacția Realitatea

Statul prelungit pe scaun a devenit o parte obișnuită a vieții moderne, mai ales pentru cei care lucrează la birou. Cu toate acestea, efectele negative ale acestui obicei sunt adesea subestimate. Sedentarismul poate duce la o serie de probleme de sănătate, de la dureri de spate până la riscuri crescute de boli cardiovasculare și metabolice.

Pe termen lung, statul prelungit afectează și sănătatea mentală, contribuind la anxietate, depresie și scăderea productivității. Înțelegerea riscurilor și adoptarea unor soluții simple pot face diferența în menținerea sănătății tale. În continuare, vom analiza efectele negative ale sedentarismului și metodele prin care să le previi.

Probleme cardiovasculare

Statul pe scaun pentru perioade lungi încetinește circulația și crește riscul de boli cardiovasculare.

Studiile arată că persoanele care petrec peste 8 ore pe zi nemișcate au un risc mai mare de hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Chiar și dacă faci sport regulat, statul prelungit poate anula o parte din beneficiile activității fizice.

Tulburări musculo-scheletale

Poziția greșită la birou este o cauză frecventă a durerilor de spate, rigidității musculare și problemelor cervicale.

Menținerea unei poziții incorecte poate afecta alinierea coloanei vertebrale, ducând în timp la afecțiuni cronice precum scolioza sau hernia de disc. Ajustarea scaunului și pauzele regulate sunt esențiale pentru a preveni aceste probleme.

Metabolism încetinit

Sedentarismul încetinește metabolismul, reducând capacitatea corpului de a arde calorii și de a procesa zaharurile și grăsimile. Potrivit specialiștilor de la Mayo Clinic, această încetinire favorizează acumularea grăsimilor abdominale, creșterea în greutate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Încorporarea mișcării în rutina zilnică este esențială pentru a menține un metabolism activ.

Impact asupra sănătății mentale

Lipsa mișcării afectează și sănătatea emoțională. Statul prelungit pe scaun este asociat cu niveluri mai scăzute de serotonină și endorfine, hormonii care reglează starea de bine. În timp, acest dezechilibru poate duce la anxietate, depresie și o capacitate redusă de concentrare. O plimbare scurtă sau exercițiile fizice ușoare pot avea un impact pozitiv imediat asupra stării tale de spirit.

Creșterea riscului de mortalitate prematură

Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra faptului că sedentarismul prelungit este unul dintre principalii factori de risc pentru mortalitatea prematură. Persoanele care petrec prea mult timp pe scaun prezintă un risc mai mare de boli cronice, inclusiv cancer. Reducerea timpului petrecut în poziții statice este vitală pentru sănătatea pe termen lung.

Soluții pentru a combate efectele negative

Ridică-te la fiecare 30-60 de minute pentru a face câteva exerciții simple sau o scurtă plimbare. Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației și reducerea tensiunii musculare. Dacă lucrezi la birou, ajustează-ți scaunul astfel încât spatele să fie sprijinit, iar picioarele să fie așezate pe podea.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Folosirea unui birou ajustabil îți permite să alternezi între statul pe scaun și în picioare, ceea ce reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Adaugă în rutina ta exerciții care întăresc musculatura spatelui și a gâtului pentru a preveni durerile cauzate de statul prelungit, sugerează specialiștii.

Statul prelungit pe scaun poate avea efecte grave asupra sănătății tale, de la probleme fizice la cele mentale. Adoptarea unor obiceiuri simple, precum pauzele regulate și mișcarea constantă, te poate ajuta să contracarezi aceste efecte. Nu uita că sănătatea ta merită fiecare efort!

Realitatea Live

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
19 Feb. 2025, 09:32
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Tatiana Rusnac
19 Feb. 2025, 09:32 // Actualitate //  Tatiana Rusnac

Veronica Dragalin demisionează din funcția de procuror-șef al Procuraturii Anticorupție. Anunțul a fost făcut pe Facebook, în dimineața zilei de miercuri, 19 februarie. Dragalin susține că tot astăzi a expediat cererea procurorului general Ion Munteanu. „Eu nu pot să continui să rămân în funcție”, a adăugat aceasta, menționând că proiectul care prevede lichidarea procuraturilor specializate compromite independența justiției.

„În ultimele zile am ajuns la concluzia dificilă și dureroasă că însăși fundația eforturilor de combatere a corupției pe care le-am construit este acum sub o amenințare gravă. Legea propusă de 29 de deputați în Parlament, care propune lichidarea Procuraturii Anticorupție, este un atac asupra sistemului de justiție. Acest proiect de lege subminează progresul pe care l-am făcut, compromite independența justiției și slăbește capacitatea țării noastre de a-i trage la răspundere penală pe cei aflați la putere care încalcă legea. Stimați deputați în Parlament, vă îndemn să reflectați cu atenție asupra consecințelor ale acestei decizii. Lichidarea Procuraturii Anticorupție va avea implicații grave și periculoase pentru statul de drept în Republica Moldova și pentru parcursul european consacrat în Constituția Republicii Moldova. Ca deputați, aveți obligația față de cetățeni să respectați Constituția. Prin aprobarea acestei legi, transmiteți mesajul că justiția poate fi influențată din capricii politice. Transmiteți mesajul către toți procurorii și toți tinerii care ar dori să devină procurori că cei care își asumă responsabilități importante pot fi înlăturați sau retrogradați din funcție. Transmiteți mesajul către moldovenii din diasporă că nu merită să se întorci acasă. Nu este prea târziu să schimbați parcursul în lupta împotriva corupției la nivel înalt. Vă implor să vă gândiți la interesul cetățenilor, pentru care noi cu toții lucrăm, să protejați progresul pe care l-am făcut în lupta împotriva corupției și să votați împotriva acestei legi. Votul dumneavoastră pe acest proiect de lege va decide viitorul țării noastre, iar istoria va judeca dacă ați ales să protejați justiția sau să o subminați în acest moment periculos.

Eu nu pot, cu bună conștiință, să continui să rămân în funcție de procuror-șef al Procuraturii Anticorupție, știind că munca pe care am depus-o și rezultatele pe care le-am obținut, cât de modeste nu ar fi, ar putea fi anulate de o lege care va face mai greu, dacă nu imposibil, să investigăm corupția la cele mai înalte nivele. Această lege nu este doar un atac asupra unei instituții sau persoane, este un atac asupra valorilor fundamentale pe care societatea noastră le prețuiește.

Astăzi am depus o cerere de demisie către Procurorul General cu speranța că această inițiativă legislativă nu va merge înainte. Lupta pentru integritate, responsabilitate și transparență trebuie să continue. Am încredere în curajul celor care rămân îngajați în această cauză. Munca noastră nu se încheie aici”, a spus Veronica Dragalin.

 

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Amintim că deputații PAS au înregistrat un proiect de lege care prevede fuziunea PA și PCCOCS și crearea unei noi instituții – Procuratura Anticorupție și Combaterea Crimei Organizate (PACCO). Noul șef al instituției urmează să aibă și câțiva adjuncți, însă, deocamdată, nu este clar câți. Acesta va fi desemnat de Procurorul General, Ion Munteanu. Vor urma consultări pe platforma parlamentară, unde vor fi invitați reprezentanții Procuraturii Generale, ai Consiliului Superior al Procurorilor, ai Ministerului Justiției, dar și alte instituții interesate, pentru a identifica cele mai bune soluții.

Procuratura Generală s-a arătat rezervată în privința proiectului. Într-un comunicat de presă, reprezentanții PG spun că, în urma unei analize preliminare a proiectului, „au fost identificate riscuri pe termen scurt, mediu și lung”. Iar ministra Justiției, Veronica Mihailov-Moraru, nu exclude că va solicita opinia Comisiei de la Veneția în privința creării PACCO.

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
 
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Capitala, în febra sărbătorilor
Capitala, în febra sărbătorilor
Repetiții pentru parada din 27 august
Repetiții pentru parada din 27 august
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală