Curs valutar
  • EUR
    20.1260
    0.1029%
  • USD
    17.9568
    0.1916%
  • RUB
    0.2171
    0.0921%
  • RON
    3.7742
    -0.0344%
  • UAH
    0.3984
    0.1004%

Toate știrile

21 octombrie 2026

Ce efecte are lipsa mișcării asupra corpului?

27 Oct. 2025, 06:18
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
27 Oct. 2025, 06:18 // Life //  Redacția Realitatea

Un antrenament ratat nu este o tragedie, însă lipsa mișcării pe termen lung poate avea efecte vizibile asupra corpului. Dacă renunți complet la sport sau nu ai avut niciodată un stil de viață activ, organismul va reacționa în mai multe moduri.

Când vine vorba de exerciții fizice, consecvența este esențială. Chiar și persoanele aflate într-o formă fizică excelentă pot observa scăderi rapide ale forței, rezistenței și sănătății cardiovasculare după doar câteva săptămâni de pauză.

Efectele lipsei de mișcare asupra corpului

Impactul inactivității variază în funcție de nivelul de fitness, alimentație și durata pauzei, însă majoritatea oamenilor experimentează schimbări similare – atât fizice, cât și psihice.

1. Starea de spirit se înrăutățește rapid
După doar câteva zile fără activitate fizică, poți deveni mai iritabil, stresat și obosit. Exercițiile stimulează eliberarea de neurotransmițători care induc o stare de bine, iar lipsa lor se resimte imediat. Potrivit fiziologului Luke Carlson, „după câteva zile fără mișcare, nu mai beneficiem de acel efect pozitiv asupra dispoziției”.

2. Somnul și nivelul de energie scad
Oprirea activității fizice poate afecta calitatea somnului, iar nivelul de zahăr din sânge începe să crească. Deoarece mușchii folosesc glucoza ca sursă de energie, inactivitatea duce la stocarea acesteia, nu la utilizare. După câteva zile, poți observa oboseală accentuată, poftă crescută de dulce și senzație de sete mai frecventă.

După câteva săptămâni fără sport, metabolismul începe să încetinească. Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii chiar și în repaus, așa că o pauză prelungită se poate reflecta în modificări ale greutății și compoziției corporale.

Unii oameni pot lua în greutate dacă mențin același aport caloric, în timp ce alții pot slăbi, deoarece corpul nu mai primește semnalul de a-și susține masa musculară.

Când încep să apară pierderile musculare

Dacă ratezi doar câteva antrenamente, efectele sunt minime. Însă după 14–21 de zile fără activitate, începe să scadă forța musculară, iar volumul mușchilor se reduce ușor. După patru până la șase săptămâni, aceste schimbări devin vizibile.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

 

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
21 Oct. 2026, 19:34
 // Categoria: Slider // Autor:  Vlada Ciorici
21 Oct. 2026, 19:34 // Slider //  Vlada Ciorici

Mii de elevi și profesori au ieșit miercuri în stradă în toată Grecia, cerând finanțare mai mare de la stat pentru educație, condiții mai bune în școli și clase mai puțin aglomerate, în semn de solidaritate cu protestatarii din alte țări europene.

Aproximativ 10.000 de manifestanți, printre care elevi și studenți, au participat la un protest pașnic în centrul Atenei și în suburbiile capitalei, a anunțat poliția. Alte persoane au luat parte la manifestații organizate în orașe din întreaga țară, exprimându-și solidaritatea cu protestele tot mai ample din Franța și din alte state europene, declanșate de creșterea accelerată a costului vieții și de ceea ce manifestanții au descris drept degradarea condițiilor din școli, potrivit Reuters.

Protestele sporesc presiunea asupra guvernului de centru-dreapta condus de premierul Kyriakos Mitsotakis, care se confruntă cu alegeri la jumătatea anului 2027, în condițiile în care grecii se luptă cu salarii stagnante, chirii ridicate și costuri tot mai mari ale energiei, la ani de la criza datoriilor care a afectat țara.

„Din Grecia până în Franța, vrem educație publică și gratuită”, au scandat protestatarii adunați în fața Parlamentului. Studenții instalaseră corturi în Piața Syntagma, din centrul Atenei, și organizaseră un protest pe timpul nopții, înaintea marșului de miercuri.

Activitatea școlilor publice și a spitalelor a fost perturbată, după ce unii învățători și medici au intrat în grevă, protestând față de salarii și lipsa de personal. Ministrul Educației, Sofia Zacharaki, a declarat înaintea manifestațiilor că ia în considerare revendicările elevilor și studenților. Ea a recunoscut că prețurile locuințelor pun presiune asupra gospodăriilor din Grecia și a precizat că sunt în desfășurare proiecte în valoare de peste 733 de milioane de euro, care vizează construirea de noi cămine studențești și modernizarea infrastructurii.

Grecia și-a revenit după criza datoriilor din perioada 2009-2018, când salariile și cheltuielile pentru educație au fost reduse în cadrul măsurilor de austeritate adoptate în schimbul a trei pachete internaționale de asistență financiară, în valoare totală de aproximativ 290 de miliarde de euro. Salariile au crescut de atunci, însă puterea de cumpărare reală a multor greci rămâne printre cele mai scăzute din Uniunea Europeană și a fost afectată din nou de inflația în creștere și de scumpirea puternică a carburanților, pe fondul războiului din Iran.

Salariul mediu lunar, de 1.500 de euro (1.685 de dolari), a rămas la nivelul din 2009, iar chiriile în creștere vertiginoasă au făcut ca mulți tineri greci să nu își mai permită să locuiască în orașe.

Este foarte greu să supraviețuiești aici. Chiriile sunt foarte mari, iar locuințele sunt foarte mici. Părinții noștri nu reușesc să facă față cheltuielilor cu chiria, electricitatea și viața noastră aici”, a declarat Georgia Foukidou, o studentă în vârstă de 21 de ani, care a participat la protestul din Atena.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

 

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
O poveste din Moldova în Forbes Travel Guide și MICHELIN Guide
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
Ce se ascunde în spatele unui BIIIIP? Linella lansează campania de toamnă
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova