Adoptarea unor mici modificări în alegerile alimentare zilnice poate avea un impact semnificativ asupra aportului caloric și, implicit, asupra sănătății generale.

Atunci când ai nevoie de deficit caloric pentru a scăpa de un număr de kilograme, cea mai simplă metodă este să acorzi o atenție mai mare alimentației. Sportul și hidratare fac și ele parte din drumul spre succes, dar caloriile vin din alegerile culinare, iar schimbarea trebuie să înceapăde aici.

Cum specialiștii acordă cele mai bune sfaturi pentru a avea un organism sănătos, e important să știi de unde să-ți iei informațiile. Caută mereu surse de încredere și apelează la un nutriționist pentru a identifica care sunt nevoile tale reale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cu toate acestea, poți face mici schimbări în alimentație, pentru a obține rezultatele pe care ți le dorești. Fiecare mică modificare aduce beneficii pe termen lung, ajutându-te să atingi obiectivele legate de greutate și bunăstare.

Schimbă orezul alb cu orezul de conopidă

Înlocuirea orezului alb cu orez de conopidă economisește calorii și adaugă fibre. Orezul de conopidă este foarte sărac în calorii și oferă o cantitate semnificativă de antioxidanți, vitamine și minerale.

Folosește frunze de salată în loc de chifle sau lipii

Înlocuirea chiflelor sau a lipiilor cu foi de salată reduce carbohidrații și caloriile. Salata este practic lipsită de calorii și oferă o textură crocantă pentru un sandviș sau burger.

Alege tăiței de dovlecel în loc de paste

Tăițeii de dovlecel reduc semnificativ aportul caloric, menținând în același timp textura similară pastelor. Prin folosirea lor scazi numărul de carbohidrați și calorii. Preparatul poate fi savurat cu sosuri la fel ca pastele obișnuite.

Înlocuiește smântâna cu iaurt grecesc

Dacă o rețetă necesită smântână, folosește iaurt grecesc în schimb. Această schimbare reduce cantitatea de grăsimi și adaugă proteine. Iaurtul grecesc cu conținut redus de grăsime sau fără grăsimi are mai puține calorii decât smântâna, dar adaugă proteine.

Căldura care se pierde în urma activității fabricilor ar putea ajunge în caloriferele locuințelor racordate la încălzirea centralizată. Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) a propus un regulament care stabilește cum vor putea furnizorii să cumpere căldură de la producători independenți. Condiția principală este ca aceste achiziții să nu mărească tariful plătit de consumatori, scrie BANI.MD.

Proiectul, aflat în consultări publice, se referă și la căldura produsă din surse regenerabile, precum biomasa, biogazul sau energia solară, dar și din arderea deșeurilor în instalații autorizate. Sunt vizate inclusiv instalațiile care produc simultan electricitate și căldură, folosind eficient combustibilul.

Ideea este ca sistemele de termoficare să poată folosi mai multe surse locale de energie, inclusiv căldura care există deja, dar care acum este eliminată în aer sau în apă. O întreprindere care dispune de o astfel de resursă ar putea să o vândă pentru încălzirea clădirilor, dacă îndeplinește condițiile tehnice și economice prevăzute de regulament.

Pentru oamenii racordați la încălzirea centralizată, proiectul stabilește o garanție: furnizorul nu va putea cumpăra căldură dacă această decizie ar duce la facturi mai mari sau ar pune în pericol alimentarea.

„Achiziția nu conduce la creșterea tarifului pentru energia termică livrată consumatorilor și nu afectează siguranța și continuitatea alimentării cu energie termică”, se arată în proiect.

La compararea ofertelor vor fi luate în calcul și cheltuielile necesare pentru aducerea căldurii în rețea. Prioritate va avea oferta cu prețul cel mai mic. Dacă prețurile sunt egale, prima va fi cumpărată căldura recuperată de la întreprinderile industriale.

Producătorul independent va suporta integral costurile de conectare și cheltuielile suplimentare pe care le presupune preluarea căldurii sale în sistem, inclusiv cele pentru măsurare și adaptarea instalațiilor.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru ca investitorii să știe unde pot dezvolta asemenea proiecte, întreprinderile termoenergetice vor publica anual, până la 25 martie, o hartă sau o listă a zonelor în care pot fi conectate noi surse. Cererile pentru avizul de racordare vor trebui examinate în cel mult 15 zile, iar refuzurile vor trebui explicate. Cei care consideră că au fost refuzați nejustificat se vor putea adresa ANRE sau instanței.

În cazul căldurii obținute din arderea deșeurilor, vor fi acceptate doar instalațiile autorizate, care respectă normele de mediu. Noile reguli nu vor înlocui verificările privind poluarea.

#ANRE #căldură #combustibil #încălzire centralizată #proiect