Adoptarea unor mici modificări în alegerile alimentare zilnice poate avea un impact semnificativ asupra aportului caloric și, implicit, asupra sănătății generale.

Atunci când ai nevoie de deficit caloric pentru a scăpa de un număr de kilograme, cea mai simplă metodă este să acorzi o atenție mai mare alimentației. Sportul și hidratare fac și ele parte din drumul spre succes, dar caloriile vin din alegerile culinare, iar schimbarea trebuie să înceapăde aici.

Cum specialiștii acordă cele mai bune sfaturi pentru a avea un organism sănătos, e important să știi de unde să-ți iei informațiile. Caută mereu surse de încredere și apelează la un nutriționist pentru a identifica care sunt nevoile tale reale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cu toate acestea, poți face mici schimbări în alimentație, pentru a obține rezultatele pe care ți le dorești. Fiecare mică modificare aduce beneficii pe termen lung, ajutându-te să atingi obiectivele legate de greutate și bunăstare.

Schimbă orezul alb cu orezul de conopidă

Înlocuirea orezului alb cu orez de conopidă economisește calorii și adaugă fibre. Orezul de conopidă este foarte sărac în calorii și oferă o cantitate semnificativă de antioxidanți, vitamine și minerale.

Folosește frunze de salată în loc de chifle sau lipii

Înlocuirea chiflelor sau a lipiilor cu foi de salată reduce carbohidrații și caloriile. Salata este practic lipsită de calorii și oferă o textură crocantă pentru un sandviș sau burger.

Alege tăiței de dovlecel în loc de paste

Tăițeii de dovlecel reduc semnificativ aportul caloric, menținând în același timp textura similară pastelor. Prin folosirea lor scazi numărul de carbohidrați și calorii. Preparatul poate fi savurat cu sosuri la fel ca pastele obișnuite.

Înlocuiește smântâna cu iaurt grecesc

Dacă o rețetă necesită smântână, folosește iaurt grecesc în schimb. Această schimbare reduce cantitatea de grăsimi și adaugă proteine. Iaurtul grecesc cu conținut redus de grăsime sau fără grăsimi are mai puține calorii decât smântâna, dar adaugă proteine.

Centrala Termoelectrică de la Cuciurgan (MGRES) ar urma să producă energie electrică pe bază de cărbune începând cu 13 noiembrie, pe fondul incertitudinilor privind livrările de gaze naturale în regiunea transnistreană. Informația a fost transmisă proiectului MOST de surse independente din sectorul energetic de pe ambele maluri ale Nistrului, transmite Rupor.md.

Posibila schimbare a combustibilului vine după apariția unor informații despre dificultăți legate de plata gazelor naturale destinate regiunii transnistrene. Acestea au alimentat speculațiile privind riscul întreruperii livrărilor. În paralel, pe Telegram și pe pagini publice anonime au apărut mesaje despre o posibilă oprire a întreprinderilor industriale din stânga Nistrului.

Ministrul Energiei, Dorin Junghietu, a declarat la 12 noiembrie, în cadrul unei emisiuni la TV8, că nu deține informații despre eventuale planuri ale Rusiei de a reduce livrările de gaze către regiune. În prezent, combustibilul este livrat prin intermediul unei companii din Ungaria.

Oficialul a amintit că Moldovagaz a anunțat deja acumularea unor rezerve de gaze pentru perioada de iarnă în regiunea transnistreană. Potrivit lui Junghietu, volumele contractate cu o companie europeană sunt destinate inclusiv unor situații de criză și unor eventuale întreruperi ale livrărilor, până la identificarea unui mecanism alternativ.