Ce se întâmplă când faci sport dimineața. Modificările pe care le poate produce în organism

Executarea exercițiilor fizice la primele ore poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Acest obicei poate ameliora tulburările de somn și poate aduce beneficii funcțiilor cognitive.

În cazul practicării unui sport, cel mai bun moment al zilei pentru a te ocupa de un antrenament este cel pe care îl poți face în mod constant. Fiecare persoană are un organism diferit. Astfel, intervalul orar optim depinde de factori precum: preferințele persoanele, stilul de viață și propriile caracteristici.

Ce se întâmplă când faci sport dimineața

Executarea unor exerciții fizice cu regularitate dimineața poate avea efecte specifice asupra sănătății. Acest obicei poate influența mai multe funcții și aspecte din corpul uman, mai ales dacă este combinat cu alți factori ai stilului de viață, cum ar fi alimentația echilibrată și somnul suficient.

Chiar dacă antrenamentul înainte de micul dejun poate oferi o serie de beneficii, este important să-ți echilibrezi glicemia înainte de exercițiu. În caz contrar, corpul tău poate întâmpina dificultăți în susținerea efortului fizic pe parcursul antrenamentului.

Te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus

Dacă vrei să afli ce se întâmplă când faci sport dimineața, ia în considerare că în momentul în care execuți exerciții în acest moment al zilei, ai șanse să arzi mult mai multe calorii decât în alte etape ale zilei. Poate fi util să adopți acest obicei, mai ales dacă vrei să scapi de kilogramele în plus.

Poate crește vigilența

Exercițiile executate de dimineață pot fi o idee mai bună pentru a echilibra fluctuațiile hormonale. Cortizolul este un hormon care te menține treaz și activ. Deseori este denumit hormonul stresului, dar provoacă probleme doar atunci când se găsește în cantități prea mari sau prea reduse.

În general, nivelurile de cortizolul cresc dimineața și scad seara. Acestea pot ajunge la apogeu în jurul orei 8 dimineața. Dacă ai un ritm circadian sănătos, corpul poate fi mai pregătit să facă exerciții în această etapă a zilei.

Poate îmbunătăți calitatea somnului

Dacă vrei să afli ce se întâmplă când faci sport dimineața, gândește-te că acest obicei poate îmbunătăți calitatea somnului, conform Health. Oamenii care se antrenează la primele ore pot adormi mai devreme, pot petrece mai mult timp în somn adânc și se pot trezi de mai puține ori pe parcursul nopții decât persoanele care nu adoptă acest obicei.

Poate ajuta la reglarea apetitului

În general, exercițiile fizice pot ajuta la reglarea apetitului prin reducerea grelinei, denumită și hormonul senzației de foame. Pe lângă aceasta, pot stimula hormonii responsabili de senzația de sațietate. Practicarea unui sport la primele ore ale dimineții poate îmbunătăți modul în care creierul răspunde la stimuli alimentari.

Poate contribui la gestionarea hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială apare când tensiunea arterială are o valoare echivalentă sau mai mare de 140/90 mmHg în două zile diferite. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a gestiona în mod natural hipertensiunea arterială. Aceste efecte benefice pot fi amplificate dacă alegi să faci exerciții fizice dimineața, imediat ce te trezești din somn.

O tragedie cutremurătoare a zguduit capitala în cursul săptămânii, după ce o fetiță de 13 ani, dată dispărută de la școală, a fost găsită fără suflare în șahtul liftului fostului Hotel Național din centrul Chișinăului. Poliția a fost alertată de mama copilei în jurul orei 20:20, iar la scurt timp după începerea căutărilor, trupul minorei a fost descoperit de echipele de intervenție. Medicii chemați la fața locului nu au mai putut face nimic pentru a-i salva viața.

Printre primii ajunși la locul incidentului s-au numărat și pompierii, chemați pentru a recupera corpul minorei. Unul dintre salvatori a făcut ulterior o mărturisire emoționantă pe rețelele sociale, sub titlul „Nu e hype. E doar durere.” În mesaj, pompierul Dmitri Polscin a descris momentul intervenției și starea de neputință trăită în fața suferinței tatălui fetei.

Postarea tradusă în limba română

Nu e hype. E doar durere.
Nouă, pompierilor, nu prea ne este permis să vorbim despre ceea ce trăim în timpul serviciului. Dar când tot internetul e deja plin de știri despre tragedia de la fostul hotel „Național”, cred că nimeni nu mă va judeca dacă spun câteva cuvinte.
Nu încerc să prind valul. Like-urile nu ajută la nimic.

Echipajul nostru a fost cel care a intervenit la acel apel. Când am primit semnalul — fata deja căzuse.
Sarcina noastră era să o evacuăm cât mai repede și cât mai atent spre ambulanță.
Dar lângă ea stătea tatăl.
Noi nu suntem mașini…
Și, în timp ce executam procedurile standard, nu puteam să nu repet în gând: „de ce?”

Pentru cei care cred că încerc să „profit de moment” — vă înșelați, oameni buni.
Nu e despre noi, nu e despre serviciu. Munca e muncă. Intervenția e intervenție.
Dar eu însumi am copii.
Complicați, ca ai tuturor.
Am o fiică, aproape de vârsta acelei fete. Și știți ce e cel mai greu? Nici ea nu spune niciodată ce are pe suflet.
Nu o cert, încerc să fiu prietenul ei. Și totuși — un zid al tăcerii.

Mulți îi învinuiesc pe părinți. Dar care e vina lor?
Știu mulți tați care se străduiesc, vorbesc, ascultă…
Și tot nu reușesc să ajungă la inimile copiilor.
Uneori mă gândesc la fraza aceea: „o generație puternică a crescut o generație slabă”.
Dar poate că nu e slabă? Poate e doar… pierdută?
Trăiesc cu întrebarea asta în fiecare zi.

Astfel de intervenții îți frâng psihicul.
Lucrezi în timp ce mama țipă și tatăl se prăbușește de durere…
Apoi stai în liniște și te întrebi:
La mine e totul în regulă? Acasă e totul bine? Îi aud eu cu adevărat pe ai mei?

Trăim vremuri grele. Poate că va fi și mai greu.
Dar dacă măcar un singur părinte, după ce citește asta, se duce la copilul său și îl îmbrățișează —
atunci n-am scris degeaba.

Condoleanțe familiei.
Putere și răbdare.
Nu știu cum poți trece prin așa ceva.
Și, sincer, nu sunt sigur că eu aș fi putut.