Executarea exercițiilor fizice la primele ore poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Acest obicei poate ameliora tulburările de somn și poate aduce beneficii funcțiilor cognitive.

În cazul practicării unui sport, cel mai bun moment al zilei pentru a te ocupa de un antrenament este cel pe care îl poți face în mod constant. Fiecare persoană are un organism diferit. Astfel, intervalul orar optim depinde de factori precum: preferințele persoanele, stilul de viață și propriile caracteristici.

Ce se întâmplă când faci sport dimineața

Executarea unor exerciții fizice cu regularitate dimineața poate avea efecte specifice asupra sănătății. Acest obicei poate influența mai multe funcții și aspecte din corpul uman, mai ales dacă este combinat cu alți factori ai stilului de viață, cum ar fi alimentația echilibrată și somnul suficient.

Chiar dacă antrenamentul înainte de micul dejun poate oferi o serie de beneficii, este important să-ți echilibrezi glicemia înainte de exercițiu. În caz contrar, corpul tău poate întâmpina dificultăți în susținerea efortului fizic pe parcursul antrenamentului.

Te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus

Dacă vrei să afli ce se întâmplă când faci sport dimineața, ia în considerare că în momentul în care execuți exerciții în acest moment al zilei, ai șanse să arzi mult mai multe calorii decât în alte etape ale zilei. Poate fi util să adopți acest obicei, mai ales dacă vrei să scapi de kilogramele în plus.

Poate crește vigilența

Exercițiile executate de dimineață pot fi o idee mai bună pentru a echilibra fluctuațiile hormonale. Cortizolul este un hormon care te menține treaz și activ. Deseori este denumit hormonul stresului, dar provoacă probleme doar atunci când se găsește în cantități prea mari sau prea reduse.

În general, nivelurile de cortizolul cresc dimineața și scad seara. Acestea pot ajunge la apogeu în jurul orei 8 dimineața. Dacă ai un ritm circadian sănătos, corpul poate fi mai pregătit să facă exerciții în această etapă a zilei.

Poate îmbunătăți calitatea somnului

Dacă vrei să afli ce se întâmplă când faci sport dimineața, gândește-te că acest obicei poate îmbunătăți calitatea somnului, conform Health. Oamenii care se antrenează la primele ore pot adormi mai devreme, pot petrece mai mult timp în somn adânc și se pot trezi de mai puține ori pe parcursul nopții decât persoanele care nu adoptă acest obicei.

Poate ajuta la reglarea apetitului

În general, exercițiile fizice pot ajuta la reglarea apetitului prin reducerea grelinei, denumită și hormonul senzației de foame. Pe lângă aceasta, pot stimula hormonii responsabili de senzația de sațietate. Practicarea unui sport la primele ore ale dimineții poate îmbunătăți modul în care creierul răspunde la stimuli alimentari.

Poate contribui la gestionarea hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială apare când tensiunea arterială are o valoare echivalentă sau mai mare de 140/90 mmHg în două zile diferite. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a gestiona în mod natural hipertensiunea arterială. Aceste efecte benefice pot fi amplificate dacă alegi să faci exerciții fizice dimineața, imediat ce te trezești din somn.

Mii de soldați din lut, așezați în formație de luptă și pregătiți să-și protejeze împăratul pentru eternitate, reprezintă una dintre cele mai spectaculoase descoperiri arheologice din lume. Timp de decenii, specialiștii au studiat chipurile, armele și tehnicile folosite la construirea Armatei de teracotă din China. Acum, o cercetare aduce în prim-plan un detaliu aproape invizibil, păstrat timp de peste două milenii: amprentele celor care au modelat statuile.

Potrivit publicației IFLScience, acestea sugerează că la realizarea impresionantei armate nu au lucrat doar bărbați adulți, ci și femei și copii.

Descoperirea schimbă perspectiva asupra unuia dintre cele mai ambițioase proiecte din China antică. Cercetătorii au analizat urmele degetelor rămase accidental în lutul umed, înainte ca statuile să fie arse. Rezultatele oferă indicii despre oamenii obișnuiți care au contribuit la construirea monumentului dedicat primului împărat al Chinei, Qin Shi Huang.

Studiul, publicat în revista Journal of Cultural Heritage, a analizat 79 de amprente păstrate pe 36 de statui din complexul funerar. Cercetătorii au folosit măsurători ale distanțelor dintre crestele papilare și un model statistic pentru a estima vârsta și sexul persoanelor care ar fi lăsat urmele.

Rezultatele sunt surprinzătoare. Aproximativ 45% dintre amprente au fost atribuite statistic bărbaților adulți, 32,7% femeilor adulte, iar 22,3% copiilor sub 15 ani. În perioada dinastiei Qin, această vârstă reprezenta pragul legal al maturității.

Descoperirea sugerează că atelierele imperiale ar fi putut include categorii de muncitori mult mai diverse decât se presupunea. Femeile și copiii ar fi participat la modelarea statuilor, alături de meșteșugari experimentați, iar cei mai tineri ar fi putut îndeplini roluri de ajutoare sau ucenici.

Totuși, procentele nu reprezintă proporția exactă a muncitorilor. Un singur meșteșugar putea lăsa mai multe amprente, în timp ce alte persoane puteau să nu lase nicio urmă vizibilă. În plus, dimensiunile crestelor papilare se suprapun între anumite categorii de vârstă și sex, iar arderea lutului poate modifica măsurătorile.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Amprentele descoperite pe statuile din Armata de teracotă sunt importante deoarece oferă o legătură directă cu oamenii care au realizat monumentul. Spre deosebire de inscripțiile oficiale, care documentează în special conducătorii și marile proiecte imperiale, aceste urme aparțin unor persoane ale căror nume au rămas necunoscute.

Cercetătorii consideră că analiza unui număr mai mare de amprente, provenite din diferite zone ale complexului, ar putea clarifica organizarea atelierelor și distribuția sarcinilor între lucrători.

Metoda demonstrează și cât de utile pot fi tehnicile moderne pentru reinterpretarea descoperirilor arheologice. Analizele statistice, măsurătorile precise și comparațiile dintre artefacte pot scoate la iveală informații pe care cercetările tradiționale nu le puteau identifica.

Astfel, una dintre cele mai mari realizări artistice și inginerești ale Antichității începe să dezvăluie nu doar povestea conducătorului pentru care a fost creată, ci și identitatea probabilă a celor care au făcut-o posibilă.

#amprente #armata #china