Curs valutar
  • EUR
    19.2437
    0.0909%
  • USD
    17.7019
    -0.222%
  • RUB
    0.1945
    -0.3085%
  • RON
    3.8679
    0.0827%
  • UAH
    0.4465
    -0.7167%

Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu mai bei cafea?

16 Apr. 2024, 06:10
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
16 Apr. 2024, 06:10 // Life //  Redacția Realitatea

Niciun specialist nu spune că ar trebui să renunți la consumul de cafea, însă reducerea obiceiului tău zilnic ar putea fi mai sănătos decât credeai. Dacă bănuiești că bei prea multă cafea sau cofeină și dorești să reduci consumul, iată ce s-ar putea întâmpla:

1. Ai putea să slăbești

Consumul zilnic de cofeină sporește nivelul zilnic de zahăr cu aproape 10 procente și crește riscul bolilor cardiovasculare și obezității, potrivit cercetărilor de la Universitatea Duke. Chiar dacă eviți grăsimile dintr-o cafea cu lapte, prin adăugarea frișcăi și zahărului ai putea crește rapid la peste 200 de calorii pe porție, potrivit Prevention. Specialiștii spun că renunțarea completă la cafea ar putea reduce sute de calorii din dieta ta, într-o singură zi.

2. Ai putea lua în greutate

Ai avut vreodată pofte ciudate dacă se întâmplă să renunți la doza de cafea într-o dimineață? Cafeaua poate suprima temporar pofta de mâncare. Odată ce nu îți mai bei ceașca zilnică de cafea, vei căuta înlocuitori încărcați de grăsimi sau zahăr, mai des decât de obicei. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sevrajul de cofeină își face efectul și corpul tău începe să caute o soluție rapidă de zahăr, crescând glicemia și consumul zilnic de calorii.

3. Ai putea dormi mai bine

Chiar dacă te vei simți obosit pe măsură ce corpul tău se adaptează, pe termen lung ai putea avea un somn mai bun odată ce începi să duci un stil de viață fără cofeină, mai ales dacă obișnuiești să bei cafea după-amiaza sau seara. Un studiu a constatat că aportul de cofeină chiar și cu șase ore înainte de culcare poate perturba ciclul de somn al unei persoane în acea noapte.

4. Ai putea avea dureri de cap mai frecvente

Orice iubitor de cafea recunoaște durerile de cap cauzate de cofeină, care apar atunci când organismul tău nu primește impulsul de dimineață. Atunci când nu mai bei cafea, îți privezi corpul de adrenalină și dopamină, hormoni care acționează ca stimulenți naturali și care te țin treaz. Reduce consumul câte puțin, la fiecare două sau trei zile. Eliminarea unei jumătăți de ceașcă de cafea poate ajuta la evitarea simptomelor de sevraj și vei fi pe drumul cel bun pentru a scăpa de dependența de cofeină.

5. Te-ai putea simți rău, dar nu pentru mult timp

Durerile de cap nu sunt singurul simptom dureros al sevrajului de cofeină. Cei care nu mai consumă cafea au raportat efecte secundare precum depresie, anxietate, amețeli, simptome asemănătoare gripei, insomnie, iritabilitate, schimbări de dispoziție și lene. Iată vestea bună: nu te vei simți așa pentru totdeauna. Experții sunt de părere că majoritatea simptomelor fizice ale sevrajului de cofeină vor trece după primele două zile, în timp ce restul efectelor secundare nu vor dura mai mult de o săptămână sau două.

6. Ai putea avea un zâmbet mai sănătos

Cafeaua este foarte acidă, ceea ce înseamnă că erodează smalțul dentar și îți pătează dinții cu fiecare înghițitură. Renunță la cofeină și îți vei proteja dinții de o viață întreagă de eroziune, ceea ce va duce la un zâmbet mai alb și mai încrezător.

7. Ai putea avea dificultăți de concentrare

Oboseala și iritabilitatea sunt două efecte secundare ale unei diete fără cafea care contribuie și la lipsa de concentrare, potrivit lui Justin Caba. Acesta a dat vina pe lipsa stimulentelor pe care le primești de la o doză de cafea, precum și pe creșterea adenozinei, acel „hormon enervant” care te face să te simți obosit. În plus, după doar o săptămână fără cofeină, vei constata că productivitatea ta a crescut, deoarece nu mai ai parte de inevitabila cădere de după-amiază, după o ceașcă de cafea de dimineață.

8. Ai putea deveni constipat

Pentru a evita constipația, mănâncă multe fibre (acestea se găsesc în cereale integrale, legume și fasole), bea multă apă și încearcă să faci exerciții fizice în mod regulat. Sistemul tău digestiv îți va mulțumi.

9. Te-ai putea simți mai calm

Dacă prea multă cofeină te-a făcut vreodată să te zvârcolești pe scaun sau să-ți tremure piciorul, este timpul să spui „adio espressoului dublu”. Cofeina crește în mod natural nivelul de adrenalină și de hormoni de stres din corpul tău. Renunțarea la cofeină te va face să te simți mai puțin stresat și anxios.

10. Ai putea pierde din antioxidanți

Cafeaua este sursa numărul unu de antioxidanți în dieta americană medie, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Scranton. Numeroase studii au constatat că consumul a mai mult de trei cești de cafea pe zi ar putea reduce riscul de orice, de la cancerul de sân la Parkinson, precum și de a crește sănătatea oaselor. Din păcate, este de la sine înțeles că, dacă reduci consumul de cafea, vei pierde și beneficiile pentru sănătate. Din fericire, nu este greu să compensezi consumul obișnuit de cafea, înlocuind-o cu ceai, fructe și legume bogate în antioxidanți.

Realitatea Live

Cardiolog: Dacă pacientul nu poate renunța la fumat, trebuie schimbată abordarea
Cardiolog: Dacă pacientul nu poate renunța la fumat, trebuie schimbată abordarea
QR Tour dedicat Summitului desfăşurat acum un an la Castel Mimi
QR Tour dedicat Summitului desfăşurat acum un an la Castel Mimi
Maib susține antreprenorii cu noi facilități prin Programul guvernamental „373”
Maib susține antreprenorii cu noi facilități prin Programul guvernamental „373”
Victoriabank susține echipa olimpică a Republicii Moldova
Victoriabank susține echipa olimpică a Republicii Moldova
Primește transferuri din străinătate direct pe cardul Moldindconbank și poți câștiga bani
Primește transferuri din străinătate direct pe cardul Moldindconbank și poți câștiga bani
20 Mai 2024, 22:05
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Ursu Ana
20 Mai 2024, 22:05 // Actualitate //  Ursu Ana

Mama Mădălinei Cojocari, fetiţa dispărută la sfârşitul anului 2022, în Carolina de Nord, a pledat vinovată luni în faţa instanţei. Aceasta își recunoște vina pentru că nu a raportat la timp dispariția, iar acum riscă deportarea, după ce anterior pledase nevinovată, scrie libertate.ro cu referire la Fox News.

Bunica fetei, Rodica Cojocari, o acuză pe fiica ei că a traficat-o pe Mădălina. Judecătorii i-au transmis luni Dianei Cojocari, originară din Republica Moldova, că ar putea fi deportată dacă își schimbă declarația, după ce inițial a susţinut că este nevinovată.

Acum, femeia și-a recunoscut vina în fața instanței. În urmă cu aproximativ doi ani, Mădălina Cojocari a fost văzută ultima dată, când cobora din autobuzul care o ducea spre școală, în orașul Cornelius. În noiembrie 2022, fata avea 12 ani, conform sursei citate. Diana Cojocari și soțul ei, Christopher Palmiter, tatăl vitreg al Mădălinei, nu au raportat dispariția fetei decât câteva săptămâni mai târziu, pe 15 decembrie 2022, deși au spus poliției că au văzut-o ultima dată în seara zilei de 23 noiembrie 2022.

Palmiter a declarat că pe 24 noiembrie 2022 a mers la locuința unor rude din Michigan pentru a-și recupera câteva lucruri, în urma unei dispute cu soția sa, iar Diana ar fi intrat în camera fetei în jurul orei 11:30 dimineața, atunci când a văzut că nu se afla acolo. Când Palmiter s-a întors acasă, pe 26 noiembrie, Diana l-ar fi întrebat unde este fiica lor. Acesta ar fi întrebat-o, la rândul său, același lucru. Pe 17 decembrie 2022, Diana Cojocari, în vârstă de 37 de ani, din Republica Moldova, și tatăl vitreg al fetei, Christopher Palmiter, în vârstă de 60 de ani, au fost arestați, la două zile după ce au raportat dispariție fetei. Ambii părinți au fost arestați pentru că nu au raportat dispariția în termen de 24 de ore. Palmiter a fost eliberat în august pe cauțiune, iar Diana se află încă în arest, în Mecklenburg.

VIDEO Căutările continuă! Poliția din SUA: Obiectivul nostru este să o aducem pe Mădălina acasă

Cardiolog: Dacă pacientul nu poate renunța la fumat, trebuie schimbată abordarea
Cardiolog: Dacă pacientul nu poate renunța la fumat, trebuie schimbată abordarea
QR Tour dedicat Summitului desfăşurat acum un an la Castel Mimi
QR Tour dedicat Summitului desfăşurat acum un an la Castel Mimi
Maib susține antreprenorii cu noi facilități prin Programul guvernamental „373”
Maib susține antreprenorii cu noi facilități prin Programul guvernamental „373”
Victoriabank susține echipa olimpică a Republicii Moldova
Victoriabank susține echipa olimpică a Republicii Moldova
Primește transferuri din străinătate direct pe cardul Moldindconbank și poți câștiga bani
Primește transferuri din străinătate direct pe cardul Moldindconbank și poți câștiga bani
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală