Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu primește suficientă vitamina D în timpul iernii?

Este foarte important pentru organismul tău să primească suficientă vitamina D pentru că te va feri de osteoporoză, boli de inimă, cancer, accidente vasculare cerebrale, Alzheimer, diabet și hiperteniune arterială. Cea mai bună opțiune prin care să obții suficientă vitamina D în timpul iernii este să petreci timp la soare, atât cât reușești să prinzi o zi frumoasă. Este destul de complicat totuși, mai ales că în perioada iernii zilele nu sunt printre cele mai prietenoase.

De accea, specialiștii susțin că cel mai bine este să ne bazăm pe timpul petrecut la soare pe timp de vară. Atunci, corpul tău creează cel mai mare depozit de vitamina D, scrie Intermountain Healthcare.

Desigur, există și opțiunea suplimentelor alimentare. Din nefericire, există puține surse de alimentare cu vitamina D. De ce? Pentru că organismul a fost conceput pentru a obține singur această vitamină de la soare. Tipul recomandat la soare, în timpul unei zile de iarnă este de 15 minute. Desigur, acest aspect diferă în funcție de culoarea pielii și de momentul zilei în care te expui la soare. De asemenea, importante sunt și altitudinea și dacă cerul este înnorat.

Carența de vitamina D afectează 50% din populația planetei. În cazul copiilor, un nivel foarte scăzut de vitamina D din corp poate să se transforme în rahitism. Această boală rară face oasele să devină mai moi și să se îndoaie.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

În cazul adulților, vorbim despre osteomalacie, o boală care provoacă oase slabe, dureri osoase și slăbiciune musculară.Dacă nivelul de vitamina D este prea ridicat, atunci poți fi expusă riscului de hipercalcemie. Această afecțiune poate, de fapt, să-ți slăbească oasele. Să creeze pietre la rinichi și să interfereze cu modul în care funcționează inima și creierul.

Cantitatea de melanină din pielea ta poate să influențeze nivelul de absorbție al vitaminei D în corp. Cu alte cuvinte, cu cât ai mai multă melanină în piele, cu cât ai pielea mai închisă la culoare, cu atât mai lent vei absorbi vitamina D de la soare.

Psihologii care activează în instituțiile de învățământ general și profesional tehnic vor dedica aproape jumătate din timpul de lucru activităților directe cu elevii – între 18 și 20 de ore pe săptămână – potrivit unui proiect de regulament supus consultărilor publice, transmite IPN.

În învățământul general, psihologii vor avea un program de lucru de 35 de ore pe săptămână, dintre care 18 ore vor fi dedicate asistenței directe acordate elevilor: evaluări psihologice, consiliere individuală și de grup, activități de prevenție și dezvoltare personală. Celelate 17 ore vor fi destinate colaborării cu cadrele didactice și părinții, implicării în consilii pedagogice și comisii metodice, dar și pregătirii metodologice și conlucrării intersectoriale.

În învățământul profesional tehnic, programul săptămânal al psihologului este de 40 de ore, din care 20 vor fi dedicate activităților directe cu elevii.

Proiectul supus consultărilor publice urmărește să clarifice atribuțiile și responsabilitățile psihologului școlar, precum și să stabilească standarde minime pentru spațiile de lucru și să consolideze colaborarea cu alte servicii de sprijin educațional și social.

Ministerul Educației și Cercetării motivează elaborarea acestui document prin necesitatea unei reglementări unitare, în contextul în care activitatea psihologilor se bazează în prezent pe acte dispersate.

Potrivit proiectului de regulament, cabinetul psihologic trebuie să fie un spațiu dedicat, separat de alte activități educaționale, care să asigure intimitate, confort și confidențialitate. Amenajarea spațiului trebuie să permită atât consilierea individuală, cât și lucrul cu grupuri mici de elevi.

Proiectul mai prevede că psihologii trebuie să dețină studii superioare în domeniul psihologiei sau psihopedagogiei, corespunzătoare nivelurilor 6 sau 7 ale Cadrului Național al Calificărilor. Aceștia vor fi angajați prin concurs.