Curs valutar
  • EUR
    19.2067
    0%
  • USD
    17.9940
    0%
  • RUB
    0.1911
    0%
  • RON
    3.8602
    0%
  • UAH
    0.4539
    0%

Ce se întâmplă în organism, dacă mănânci citrice după masă? Interacțiunea lor cu unele medicamentele

28 Ian. 2024, 15:18
 // Categoria: Life // Autor:  Elena Putregai
28 Ian. 2024, 15:18 // Life //  Elena Putregai

Citricele nu sunt un desert. Consumul lor poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, dar asigurați-vă că nu le mâncați imediat după masă, ci așteptați cel puțin 30 de minute, recomandă site-ul de nutriție healthshots.com.

Portocalele, grapefruiturile, mandarinele, lămâile etc. sunt nu doar savuroase, ci și bogate în nutrienți, mai ales în vitamina C, un antioxidant puternic care susține sistemul imunitar, ajută la formarea colagenului și la absorbția fierului, dar și la protejarea împotriva stresului oxidativ.

În plus, conțin fibre, contribuind la sănătatea digestivă prin prevenirea constipației și susținerea unui microbiom intestinal sănătos, spune dieteticianul Ekta Singhwal.

De asemenea, conțin potasiu, un element care contribuie la menținerea unui nivel sănătos al tensiunii arteriale, reducând riscul de boli cardiovasculare.

Pot ajuta chiar la promovarea senzației de sațietate și reglarea apetitului.

Citricele au și un conținut ridicat de apă, contribuind și la o bună hidratare.

Toate acestea nu înseamnă că citricele pot fi mâncate oricând de oricine. Consumul de citrice prea aproape de o masă poate cauza unele probleme anumitor persoane.

1. Impactul acid asupra digestiei

Pentru că sunt acide, consumul lor imediat după masă poate perturba digestia pentru unele persoane, care s-ar putea confrunta cu disconfort, indigestie sau arsuri la stomac (în special cei predispuși la refluxul acid).

2. Absorbția întârziată a nutrienților

Unii compuși din citrice ar putea împiedica absorbția anumitor nutrienți atunci când fructele sunt consumate direct după masă.

Este vorba despre polifenoli, taninuri și oxalați, compușii din citrice care, deși, în general, sunt sănătoși și bogați în antioxidanți, pot forma complexe cu minerale precum calciul și fierul și reduce absorbția acestora atunci când sunt consumați în cantități mari imediat după masă.

Deși acest efect nu este semnificativ pentru majoritatea persoanelor cu o dietă echilibrată, persoanele cu deficiențe nutriționale ar trebui să fie atente la acest aspect.

3. Fluctuația glicemiei

Deși conțin zaharuri naturale, consumul citricelor după prânz ar putea duce la creșteri rapide și scăderi ulterioare ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate contribui la senzația de oboseală sau la pofta de gustări suplimentare, spune expertul, pentru Health Shots.

4. Potențială creștere în greutate

În ciuda beneficiilor lor pentru sănătate, citricele conțin calorii. Consumul lor în exces, în special după masă, poate duce la creșteri în greutate.

6. Interacțiunea cu unele medicamentele

Eficiența unor medicamentele utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol poate fi înfluențată atunci când sunt administrate în apropierea consumului de grapefruit.

Citricele nu se împacă bine nici cu medicamente precum nifedipina, felodipina și amlodipina, utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a anginei pectorale (putând duce la creșterea nivelului de medicamente în sânge).

Și ciclosporina, prescrisă în mod obișnuit după transplantul de organe, pot avea absorbția afectată.

Consumarea citricelor poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, dar asigurați-vă că nu le mâncați imediat după masă. Așteptați 30 de minute sau o oră, recomandă healthshots.com.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

Vești bune la Cahul! Locuitorii vor beneficia de servicii modernizate de alimentare cu apă potabilă și canalizare
Vești bune la Cahul! Locuitorii vor beneficia de servicii modernizate de alimentare cu apă potabilă și canalizare
Start Xiaomi Fan Festival! Reduceri de până la 35% până în 24 aprilie
Start Xiaomi Fan Festival! Reduceri de până la 35% până în 24 aprilie
Consecințele procesului de ardere: Între riscuri și alternative mai puțin nocive
Consecințele procesului de ardere: Între riscuri și alternative mai puțin nocive
La 22 de ani, un tânăr din Floreşti administrează o afacere socială dedicată tinerilor
La 22 de ani, un tânăr din Floreşti administrează o afacere socială dedicată tinerilor
Ce se întâmplă după privatizare? Istoria a cinci giganți industriali din Moldova
Ce se întâmplă după privatizare? Istoria a cinci giganți industriali din Moldova
Somelierul Andrei Cibotaru: „Rara Neagră – un rose de aur de la Castel Mimi”
Somelierul Andrei Cibotaru: „Rara Neagră – un rose de aur de la Castel Mimi”
Mai multe femei vor beneficia de suport grație mini-turneului de fotbal caritabil Pudra Card de la Moldindconbank
Mai multe femei vor beneficia de suport grație mini-turneului de fotbal caritabil Pudra Card de la Moldindconbank
Start vânzări pentru Xiaomi 14 Ultra. Primii clienți vor primi cadou un Xiaomi Scooter 3 Lite
Start vânzări pentru Xiaomi 14 Ultra. Primii clienți vor primi cadou un Xiaomi Scooter 3 Lite
Incident cu final fericit. Intact Asigurări Generale va despăgubi integral daunele unui client rămas fără automobil
Incident cu final fericit. Intact Asigurări Generale va despăgubi integral daunele unui client rămas fără automobil
21 Apr. 2024, 16:59
 // Categoria: Politica // Autor:  Elena Putregai
21 Apr. 2024, 16:59 // Politica //  Elena Putregai

Fugarul Ilan Șor, în carne și oase, a anunțat de la Moscova, Rusia, crearea blocului politic „Victorie/Pobeda”, în cadrul unui eveniment organizat și transmis în direct pe rețelele sociale duminică, 21 aprilie curent. La el au fost prezenți membrii fostului Partid Șor declarat neconstituțional și alți lideri de opoziție, dar și conducerea Găgăuziei.

Retorica discursurilor a fost împotriva aderării Republicii Moldova la UE, boicotării referendumului pe acest subiect și pregătirea pentru alegerile prezidențiale din toamna acestui an.

Când Ilan Șor a făcut anunțul privind blocul politic, pe scenă a invitat alături de el pe: liderul „Șansă”, Alexei Lungu; lidera Partidului „Renaștere”, Natalia Parasca, deputații Marina Tauber, Reghina Apostolova, Denis Ulanov, Vadim Fotescu, Vasile Bolea, Alexandr Nesterovschi și Irina Lozovan. La fel, i-au fost alături bașcana Găgăuziei, Evghenia Guțul, și președintele Adunării Populare Găgăuze, Dmitri Konstantinov.

După ce s-a încheiat partea declarațiilor oficiale, a urmat un concert cu mai mulți artiști, printre care Nikolai Baskov, Jasmin, soția fugarului, și Filip Kirkorov. Toți au cântat câte o piesă-două în limba română căreia i-au spus „moldovenească”. Nu este cert dacă au reușit să obțină dreptul de a cânta aceste piese de la autori.

De la Chișinău, a reacționat cel puțin Andrei Spînu, ministru al Infrastructurii și Dezvoltării Regionale, care a declarat următoarele: „O țară întreagă i-a văzut pe trădătorii de țară la Moscova. Cred că putem spune clar, la Moscova s-a creat blocul criminal organizat Victoria/Pobeda. S-au creat la Moscova, lângă Kremlin, ca să fie clar pentru cine lucrează și pe cine servesc. Totuși, nu toți sunt acolo pe scenă. O parte se ascund încă la Chișinău, în spatele la tot felul de partide. În următorii ani trebuie să scăpăm de ei”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Vești bune la Cahul! Locuitorii vor beneficia de servicii modernizate de alimentare cu apă potabilă și canalizare
Vești bune la Cahul! Locuitorii vor beneficia de servicii modernizate de alimentare cu apă potabilă și canalizare
Start Xiaomi Fan Festival! Reduceri de până la 35% până în 24 aprilie
Start Xiaomi Fan Festival! Reduceri de până la 35% până în 24 aprilie
Consecințele procesului de ardere: Între riscuri și alternative mai puțin nocive
Consecințele procesului de ardere: Între riscuri și alternative mai puțin nocive
La 22 de ani, un tânăr din Floreşti administrează o afacere socială dedicată tinerilor
La 22 de ani, un tânăr din Floreşti administrează o afacere socială dedicată tinerilor
Ce se întâmplă după privatizare? Istoria a cinci giganți industriali din Moldova
Ce se întâmplă după privatizare? Istoria a cinci giganți industriali din Moldova
Somelierul Andrei Cibotaru: „Rara Neagră – un rose de aur de la Castel Mimi”
Somelierul Andrei Cibotaru: „Rara Neagră – un rose de aur de la Castel Mimi”
Mai multe femei vor beneficia de suport grație mini-turneului de fotbal caritabil Pudra Card de la Moldindconbank
Mai multe femei vor beneficia de suport grație mini-turneului de fotbal caritabil Pudra Card de la Moldindconbank
Start vânzări pentru Xiaomi 14 Ultra. Primii clienți vor primi cadou un Xiaomi Scooter 3 Lite
Start vânzări pentru Xiaomi 14 Ultra. Primii clienți vor primi cadou un Xiaomi Scooter 3 Lite
Incident cu final fericit. Intact Asigurări Generale va despăgubi integral daunele unui client rămas fără automobil
Incident cu final fericit. Intact Asigurări Generale va despăgubi integral daunele unui client rămas fără automobil
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală