Iată câteva simptome comune ale depresiei de urmărit și modalități de a sprijini un prieten sau persoana iubită care se luptă.

1. Dificultate în a te ridica din pat

Este perfect normal să vă bucurați să dormiți sau să petreceți timpul în pat. Cu toate acestea, dacă a devenit dificil să găsești motivația de a te ridica din pat sau de a te pregăti dimineața, acesta ar putea fi un semn de depresie.

Potrivit neurosciencenews.com, depresia ne poate face să ne simțim obosiți și epuizați din punct de vedere fizic până la punctul în care chiar și sarcinile mici, cum ar fi să ne trezim dimineața sau să facem duș, pot fi obositoare sau dificil de realizat.

2. Obiceiuri de somn

Epuizarea fizică și mentală care vine cu depresia ne poate afecta și obiceiurile de somn. Schimbările în somn se pot manifesta în mai multe moduri. Uneori, asta înseamnă să dormi pe tot parcursul zilei, să folosești somnul ca o modalitate de a-ți petrece timpul sau să preferi somnul altor activități zilnice.

Alteori, schimbările de somn pot crea crize de insomnie, care pot face dificilă adormirea sau somnul întreaga noapte. A pierde un somn de calitate și odihnitor ne poate crește nivelul de anxietate și poate intensifica sentimentele de suferință. Uneori, acest lucru creează un ciclu în care gândurile noastre anxioase ne țin treji și ne afectează negativ somnul, ceea ce duce apoi la gânduri mai anxioase.

3. Modificări ale apetitului

Apetitul și obiceiurile noastre alimentare pot fi, de asemenea, afectate de depresie. Unii oameni pot avea un apetit crescut, în timp ce alții au mai puțin apetit sau pot să nu le fie deloc foame. Dacă observați modificări în obiceiurile dvs. de somn, cum ar fi cele enumerate mai sus, este posibil să observați și schimbări în modul în care mâncați.

Acest lucru se datorează faptului că somnul ajută la reglarea hormonilor foamei, care ne ajută să nu mâncăm în exces sau prea puțin.

4. Iritabilitate persistentă sau schimbări de dispoziție

Depresia ne poate determina să experimentăm izbucniri și schimbări de dispoziție. Într-un minut suntem supărați, în următorul plângem necontrolat sau ne închidem și amorțim. Schimbările în starea noastră de spirit se pot schimba într-o clipă.

Uneori, aceste schimbări pot fi declanșate de provocări mici sau nesemnificative, iar alteori pot apărea complet neprovocate. Dacă observați un model de iritabilitate sau schimbări de dispoziție care durează mai mult de câteva zile, acesta poate fi legat de depresie.

5. Dificultate de a experimenta bucuria sau conexiunea

Când suntem deprimați, ne poate elimina toată bucuria de la lucrurile pe care le iubim și ne poate îngreuna să ne conectăm cu cei mai apropiați. Putem începe să ne pierdem interesul pentru hobby-uri, prietenii, temele școlare, activitățile sociale, sexul sau viața în general.

Când descoperim că nu ne mai bucurăm sau nu mai găsim plăcere în lucrurile de care ne bucuram înainte, acesta poate fi un semn de depresie. De asemenea, ne putem izola de prietenii apropiați, membrii familiei sau alții cărora le pasă de noi, ceea ce poate perpetua simptomele depresiei.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#depresia #dificultati #sfaturi

Guvernul își propune să reducă cheltuielile pentru reparații, mobilier, tehnică de calcul, transport și evenimente, dar și să limiteze angajările în sectorul public. De asemenea, vor fi revizuite premiile și bonusurile acordate angajaților din instituțiile finanțate de la bugetul de stat. Declarațiile au fost făcute de ministra Finanțelor, Victoria Belous, în cadrul emisiunii „Cutia neagră” de la TV8.

Potrivit ministrei, autoritățile analizează fiecare categorie de cheltuieli pentru a identifica economii, fără a afecta instituțiile care dispun deja de finanțare limitată sau obligațiile stabilite prin lege.

„Ne punem semnul de întrebare dacă putem renunța la unele cheltuieli sau nu”, a explicat Victoria Belous.

Printre măsurile avute în vedere se numără reducerea cheltuielilor pentru încălzire și combustibil, limitarea achizițiilor de mobilier și tehnică de calcul, precum și cumpărarea mijloacelor de transport doar în cazuri strict necesare. De asemenea, anul viitor este planificat un buget mai mic pentru concerte.

Ministra a precizat că vor fi reevaluate și cheltuielile pentru evenimente și proiecte care nu au fost asumate sau aprobate oficial, precum și necesitatea dezvoltării unor sisteme informaționale.

Optimizările vizează instituțiile finanțate din bugetul de stat, inclusiv ministerele, Parlamentul și Președinția. Primăriile își gestionează independent bugetele, a menționat oficiala.

Angajările, limitate, iar structurile instituțiilor vor fi revizuite

O altă măsură ține de reducerea cheltuielilor de personal. Potrivit Victoriei Belous, mai multe ministere au primit sarcina de a elabora planuri de reducere a numărului de angajați.

Ministra a subliniat că măsura nu presupune concedierea directă a salariaților, ci o gestionare mai strictă a posturilor vacante și a necesității de a menține sau ocupa anumite funcții.

De exemplu, instituțiile ar putea să nu prelungească activitatea angajaților după atingerea vârstei de pensionare sau să reevalueze necesitatea unor noi angajări. Totodată, în cazul reorganizărilor, structurile instituțiilor vor fi analizate pentru a stabili dacă fiecare funcție este justificată.

„Fiecare persoană angajată trebuie să fie motivată dacă trebuie sau nu să fie angajată în sectorul public”, a declarat ministra.

Premiile și bonusurile, de asemenea, revizuite

Victoria Belous a mai spus că, încă din primele zile de activitate ale actualului Guvern, a fost dată indicația de a reduce sau elimina premiile și alte bonusuri acordate angajaților din sectorul public.

Potrivit ministrei, această măsură este în curs de aplicare, iar autoritățile examinează inclusiv acordarea premiilor anuale și a celor unice.

În ceea ce privește economiile obținute până acum în urma optimizărilor, ministra nu a prezentat o cifră exactă în declarația citată, menționând însă că au fost limitate angajările și extinderea schemelor de personal.