Curs valutar
  • EUR
    20.3796
    -0.4711%
  • USD
    19.1079
    -0.0628%
  • RUB
    0.3342
    -1.7056%
  • RON
    4.1250
    -0.3758%
  • UAH
    0.6458
    -0.2787%

Cine se trezește mai dimineață…mai puțin doarme. Cinci metode de a te sătura de somn dacă nu reușești să fii matinal

10 Oct. 2021, 16:05
 // Categoria: Life // Autor:  Petru Beregoi
10 Oct. 2021, 16:05 // Life //  Petru Beregoi

Pentru cei care nu sunt în mod natural persoane matinale, există doua opțiuni: fie poți învață cum să iți optimizezi tendințele de pasare de noapte, lucrând împotriva unei societăți care preferă persoanele matinale din toate punctele de vedere sau poți să accepți ce tendințe de persoană matinală ai. Toată lumea are aceste tendințe, într-o măsură mai mică sau mai mare, așa că poți să îți valorifici resursele proprii.

Trebuie să fie clar faptul că nu este garantat succesul, fericirea sau un corp mai în formă dacă te trezești la 6:00 dimineața în loc de 7:30. Însă, dacă programul tău, viața ta, copiii tăi sau șeful tău impun aceste ore matinale, va trebui să te conformezi. Iată care sunt cele mai bune metode prin care îți poți ajusta ritmul circadian natural și să te bucuri cât se poate de mult de dimineți.

Practică o igienă bună a somnului

Cei mai mulți dintre noi nu au parte de destule ore de somn de calitate. Cât de multe ore necesită cineva depinde de la persoană la persoană. Însă este crucial – cu cel puțin două ore înainte de culcare – să eviți mâncarea, exercițiile fizice și uitatul la TV sau calculator, să scazi aportul de lumina și să îți găsești ritmul corpului (ceea ce poate să însemne să nu mai ai voie să consumi cafea după 10 dimineața, sau chiar deloc.). Pentru cei care suferă de insomnii sau au probleme grave de dormit, precum apnee de somn, o intervenție medicală este absolut necesară.

Pune la punct un ritual sănătos de dimineață

Dacă ești înclinat să tot ațipești chiar și după ce îți sună alarma, sau să îți verifici Facebook-ul imediat după ce te trezești, sau să fugi la baie cu impresia că deja ești în întârziere, nu îți faci niciun favor. O rutină matinală sănătoasă ar trebui să includă liniște și pace, să iți pregătești corpul pentru noua zi cu niște exerciții de întindere ușoare (care pot fi făcute și în pat dacă dorești). Începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie, în loc de cafea (aceasta poate fi savurată după jumătate de oră) și învață să te desprinzi de butonul de snoabe al alarmei.

Creează o listă de sarcini pe care să le faci înainte de 10 dimineața

Persoanele matinale spun adesea că au mai mult succes pentru că reușesc să realizeze atât de multe înainte că mulți oameni să fi ajuns la birou. Acordă prioritate sarcinilor de parcă ai fi asistentă de doctor: ce trebuie să fie neapărat făcut și/sau ce necesită cea mai multă atenție și grijă? Răspunsul la aceste întrebări o să fie diferit pentru fiecare persoană în parte, fie că trebuie să se asigure că sunt trimiși la școală copiii cu un pachețel de prânz sănătos, sau să răspunzi solicitării clientului X înainte de orice alt proiect. Vezi ce poți face înainte de 10 dimineața și recompensează-te alocându-ți timp pentru tine pe după-amiaza.

Fă cât mai multe seara de dinainte

Adesea te trezești că amâni multe sarcini ușoare pentru a doua zi de dimineață, când ești cel mai grăbit? Alegerea hainelor de a doua zi, refacerea genții pentru sală, împachetarea mâncării sau punerea vaselor spălate la loc sunt toate sarcini care pot fi făcute seara. De asemenea, este un timp mai bine petrecut decât să trândăvești pe canapea și să fii stimulat de ceea ce este difuzat la televizor.

Fă-ți baie seara de dinainte

În anumite țări, precum Coreea de Sud, este incredibil de ciudat să te speli de dimineața, deoarece sunt atâtea de făcut. Fă-ți un dus, sau și mai bine, o baie seara, ca să te preocupi de spălatul părului, depilatul și alte necesitați. O să economisești incredibil de mult timp de dimineață astfel, timp care poate fi folosit în alt mod. În plus, un duș sau o baie fierbinte poate să ajute foarte mult somnul, întrucât te face să te simți amețit și mai pregătit de somn. Pentru a nu transpira excesiv în timpul nopții, ajută să te îmbraci cât mai sumar și să eviți șapte plăpumi puse pe tine.

Cine se scoală de dimineața nu ajunge mereu mai departe, însă sunt mai multe șanse ca el să realizeze asta. Încearcă să îți schimbi obiceiurile ca să îți îmbunătățești diminețile și vezi cât de departe poți ajunge.

Realitatea Live

Sfaturi pentru alegerea unui telefon mobil performant
Sfaturi pentru alegerea unui telefon mobil performant
SEBO – Instituția Anului în Domeniul Microfinanțării 2021
SEBO – Instituția Anului în Domeniul Microfinanțării 2021
Client maib: „Suntem cam scumpi la vorbă, dar astăzi simțim necesitatea să vă spunem că vă prețuim și vă iubim”
Client maib: „Suntem cam scumpi la vorbă, dar astăzi simțim necesitatea să vă spunem că vă prețuim și vă iubim”
Echipa Moldindconbank la cursa Volvo Ultra Race – energie și limite depășite
Echipa Moldindconbank la cursa Volvo Ultra Race – energie și limite depășite
EdTech Moldova Forum: inovații, metodologii de predare și cum utilizăm IT-ul pentru transformarea digitală a învățământului!
EdTech Moldova Forum: inovații, metodologii de predare și cum utilizăm IT-ul pentru transformarea digitală a învățământului!
Solicită credit online de la Moldindconbank – rapid, comod și avantajos
Solicită credit online de la Moldindconbank – rapid, comod și avantajos
Depozite în lei cu dobânzi avantajoase de până la 12% anual
Depozite în lei cu dobânzi avantajoase de până la 12% anual
În unison de la Eurovision! Formația „Zdob și Zdub” și Frații Advahov au revenit acasă de la Torino
În unison de la Eurovision! Formația „Zdob și Zdub” și Frații Advahov au revenit acasă de la Torino
Afacerile mici cresc împreună cu maib
Afacerile mici cresc împreună cu maib
26 Mai 2022, 10:30
 // Categoria: Politica // Autor:  Petru Beregoi
26 Mai 2022, 10:30 // Politica //  Petru Beregoi

Deputații PSRM, din cadrul Blocului Comuniștilor și Socialiștilor au părăsit ședința Parlamentului de astăzi, 26 mai, fiind nemulțumiți de faptul că „opoziția ar fi obstrucționată și nu i se permite să prezinte inițiativele legislative de către majoritatea parlamentară”. Anunțul a fost făcut de deputatul PSRM, Vla Batrîncea, în debutul ședinței plenare.

Batrîncea a început să-și argumenteze inițiativa de a boicota ședința Parlamentului de astăzi, pornind de la faptul că guvernarea obstrucționează activitatea opoziției, motiv pentru care au părăsit sala și s-au dus să protesteze în fața Judecătoriei Ciocana, unde judecătorii urmează să decidă dacă îi dau 30 de zile de arest preventiv lui Igor Dodon.

„Opoziția este obstricționată de către guvernare. După alegeri, toți cei 101 de deputați au dreptul să prezinte de la tribună și să ofere argumentele pentru inițiativele legislative, lucru care nu este permis de majoritatea parlamentară. Parlamentul s-a transformat într-o mașinărie de vot. Noi constatăm că opoziția este evitată și amenințată cu răfuială politică. Am devenit victima manipulării publice. Asistăm la justiție televizată asupra președintelui de onoare a PSRM, Igor Dodon. Probabil că acest lucru este o dovadă că se dorește să se facă justiție de departea ochilor lumii, odată ce tot astăzi, la ora 10:00, odată cu ședința Parlamemtului este examinată și cererea procurorilor de acordare a 30 de zile de arest preventiv pentru Igor Dodon. Noi anunțăm că boicotăm ședința Parlamentului și părăsim ședința și mergem la protestul în susținerea lui Igor Dodon”, a anunțat Vlad Batrîncea în debutul ședinței Parlamentului.

Amintim că, în această dimineață, Procuratura Generală a anunțat că, astăzi, a ora 10:00 judecătorii vor examina cererea de ieri, 25 mai a acuzatorilor privind întemnițarea pentru 30 de zile a fostului președinte al țării, Igor Dodon, care este acuzat pe patru capete de acuzare.

Sfaturi pentru alegerea unui telefon mobil performant
Sfaturi pentru alegerea unui telefon mobil performant
SEBO – Instituția Anului în Domeniul Microfinanțării 2021
SEBO – Instituția Anului în Domeniul Microfinanțării 2021
Client maib: „Suntem cam scumpi la vorbă, dar astăzi simțim necesitatea să vă spunem că vă prețuim și vă iubim”
Client maib: „Suntem cam scumpi la vorbă, dar astăzi simțim necesitatea să vă spunem că vă prețuim și vă iubim”
Echipa Moldindconbank la cursa Volvo Ultra Race – energie și limite depășite
Echipa Moldindconbank la cursa Volvo Ultra Race – energie și limite depășite
EdTech Moldova Forum: inovații, metodologii de predare și cum utilizăm IT-ul pentru transformarea digitală a învățământului!
EdTech Moldova Forum: inovații, metodologii de predare și cum utilizăm IT-ul pentru transformarea digitală a învățământului!
Solicită credit online de la Moldindconbank – rapid, comod și avantajos
Solicită credit online de la Moldindconbank – rapid, comod și avantajos
Depozite în lei cu dobânzi avantajoase de până la 12% anual
Depozite în lei cu dobânzi avantajoase de până la 12% anual
În unison de la Eurovision! Formația „Zdob și Zdub” și Frații Advahov au revenit acasă de la Torino
În unison de la Eurovision! Formația „Zdob și Zdub” și Frații Advahov au revenit acasă de la Torino
Afacerile mici cresc împreună cu maib
Afacerile mici cresc împreună cu maib
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală