Meteorologii au prelungit codul galben și portocaliu de caniculă în Republica Moldova. Avertizarea meteo a fost emisă astăzi, 25 iulie, și este valabilă până duminică, 27 iulie.
În perioada 26–27 iulie, în nordul țării temperatura maximă a aerului va atinge valori între +33 și +35°C, iar în centrul și sudul țării termometrele vor indica între +36 și +39°C.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Vremea caniculară dereglează întreg echilibru al organismului, provocând stări de stres, astenie fizică şi nervoasă, migrene, moleşeală, insomnie, surmenaj fizic şi intelectual, deshidratare, acutizarea bolilor cronice. Pentru a reduce efectele negative ale caniculei asupra sănătății specialiștii vin cu următoarele recomandări:
- evitați să ieșiți din casă între orele 11:00 – 17:00;
- purtați haine din fibre naturale;
- utilizați mijloace de protecţie: pălării, umbrele, ochelari de soare, cremă protectoare cu factorul de protecție nu mai puţin de 50%, ce se va aplica cu 30 de minute înaintea expunerii la soare şi reaplicată periodic la fiecare 2 ore;
- evitați eforturile fizice intense (antrenamente sportive, grădinărit) în perioada zilei, când temperatura atinge valorile maxime
- mențineți o igienă bună a corpului. Frecvent sau la necesitate faceți duș/baie.
- consumați zilnic cel puţin 2 litri de lichide (apă potabilă, apă minerală ceaiuri din plante) la temperatura aerului;
- evitați consumul de cafea, băuturilor alcoolice, inclusiv a berii sau vinului, a băuturilor îndulcite, a băuturilor prea reci sau fierbinți;
- consumați zilnic fructe și legume în stare crudă, ca fiind o sursă importantă de vitamine şi substanţe minerale importante organismului în timpul caniculei, de asemenea, dispare senzaţia de sete continuă, datorită efectului treptat de eliberare a apei din produsele vegetale;
- asigurați o alimentație cu conținut caloric redus (lactate, fructe, legume) săracă în grăsimi, evitați consumul de alimente cu conținut sporit de grăsimi, sare, zahăr, a bucatelor prăjite, sau afumate
- plimbările în aer liber şi practicarea activităţilor fizice se recomandă doar în orele dimineții până la orele 11.00 sau seara după orele 18.00.
- închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți ferestrele cu jaluzelele și/sau draperii
- reglați climatizorul, astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura de afară
- nu trebuie folosite ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32°C
- igienizați zilnic locuința și aerisiți încăperile frecvent
- deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale şi deconectaţi de la reţea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.
Pe timpul caniculei copii sunt cei mai vulnerabili din cauza, că temperatura lor crește de 2-3 ori mai repede decât la adulți:
- dați-i copilului să consume cât mai des lichide proaspete, chiar dacă acesta nu le cere
- evitați să lăsați fără supraveghere copilul până la 5 ani, chiar pentru perioade scurte în automobilele parcate la soare
- evitați deplasări la distanțe lungi în vehicule fără posibilități de climatizare
- asigurați-vă cu rezervă de apă în cantități suficiente, în cazul unei deplasări
- evitați plimbările cu copii în orele caniculare
- evitați scăldatul copilului în apă rece
- preparați mâncarea copilului imediat înainte de a fi consumată
