Toată lumea știe că dulciurile sunt aproape excluse în timpul dietelor pentru slăbit. Cu toate acestea, eliminarea dulciurilor nu este necesar, ci dimpotrivă!

Organismul are nevoie de glucide pentru a funcționa în mod corespunzător- dulciuri sănătoase, nu bogate în zahăr rafinat și îndulcitori artificiali, potrivit doctorulzilei.ro.

Totuși, majoritatea persoanelor care sunt la dietă renunță la dulciuri și, treptat, vor avea resentimente față de propriul progres, iar motivația se va diminua.

De asemenea, dacă vrei să consumi dulciuri, trebuie să adopți și o serie de pași care să consume caloriile ingerate. Iată ce trebuie să faci!

Dulciurile nu sunt interzise în dietă

„1. Asigură-te că identifici dacă este poftă de dulce sau foame. De cele mai multe ori, nu este poftă de dulce, ci foame pentru că nu ai mâncat suficient, iar ideal ar fi să mănânci. Dacă pofta de dulce continuă și după 10 minute de la masă prin care ți-ai corectat meniul, alege un preparat care să îți placă super-super mult și bucură-te de el și prelungește cât mai mult satisfacția pe care o trăiești.

2. Nu încerca să înlocuiești pofta de ‘o/un anume ciocolată/produs’ cu tot felul de produse care să suplinească/înlocuiască produsul respectiv. Nu faci decât să îți prelungești frustarea și nu îți acorzi acel moment de satisfacție care este foarte necesar pentru a putea susține cu ușurință planul de slăbire.

3. Fă sport. În realitate, ceea ce ne ajută să introducem dulcele în procesele de slăbire este nivelul de activitate, și nu înfometarea. Sportul nu trebuie „folosit” ca un „credit pentru calorii”, ci dacă îl faci constant pur și simplu metabolismul tău începe să funcționeze mai bine și nu va fi nevoie să cântărești fiecare gram de mâncare, ci vei crea premisele necesare pentru un stil de viață corect și eficient pentru slăbire.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă faci constant 3 antrenamente moderate pe săptămână și mergi pe jos 30 de minute pe zi, te poții bucura de o porție de dulce, undeva la 40-50g, o dată pe săptămână pentru a nu destabiliza meniul și a putea să îți atingi și obiectivul de a slăbi un kilogram în 10 zile. Introdu un antrenament suplimentar de tip pilates în săptămâna respectivă, iar în una din zilele în care faci sport poți mânca un dulce mic, pe care îl consumi înainte sau după antrenament”.

#dieta #dulciuri #sport

Ambasadorul Ucrainei în Republica Moldova, Paun Rohovei, afirmă că incidentele în care grăniceri ucraineni au ajuns pe teritoriul țării noastre trebuie investigate, iar circumstanțele în care au traversat frontiera urmează să fie clarificate de autoritățile competente. Declarația vine după două cazuri produse pe 15 și 17 octombrie, în care grăniceri ucraineni au ajuns pe malul moldovenesc al Nistrului.

Diplomatul a precizat că, în primul caz, doi grăniceri ucraineni au fost reținuți de autoritățile moldovene, apoi eliberați și predați părții ucrainene în baza acordurilor de cooperare dintre cele două state. Potrivit lui, aceeași procedură a fost aplicată și în cazul celui de-al doilea incident.

Rohovei susține că ambele cazuri necesită investigații, atât în privința grănicerilor care au ajuns pe teritoriul Republicii Moldova, cât și a cetățeanului ucrainean care ar fi încercat să traverseze ilegal frontiera pe Nistru.

„Aceste lucruri se întâmplă în cadrul realizării în practică a unor acorduri dintre două instituții”, a explicat ambasadorul, menționând că există mecanisme de cooperare între instituțiile de frontieră din cele două țări pentru schimbul de informații și prevenirea încălcărilor legii.

Diplomatul a mai declarat că Ambasada Ucrainei nu a intervenit pentru eliberarea grănicerilor și nici nu a fost informată oficial de autoritățile moldovene despre primul incident. El a aflat despre caz din presă.

Referindu-se la imaginile video devenite virale, Rohovei a acuzat anumite cercuri că le-ar fi folosit pentru a alimenta ostilitatea față de Ucraina în societatea moldovenească. Totodată, el a subliniat că Ucraina respectă suveranitatea și integritatea teritorială a Republicii Moldova.

În ceea ce privește cetățeanul ucrainean care ar fi traversat ilegal frontiera și a cerut azil în Republica Moldova, ambasadorul a declarat că acesta este vizat de o investigație. Dacă cererea de azil îi va fi respinsă, bărbatul ar putea fi returnat Ucrainei, conform procedurilor legale aplicabile.

Rohovei a amintit că, în condițiile legii marțiale din Ucraina, bărbații cu vârste de până la 60 de ani pot părăsi țara doar dacă respectă condițiile prevăzute de legislație. Traversarea ilegală a frontierei poate atrage sancțiuni, inclusiv penale.

Ambasadorul a evitat să se pronunțe asupra modului în care au acționat grănicerii ucraineni, afirmând că acest lucru ține de competența instituțiilor abilitate. El a declarat că se așteaptă ca rezultatele investigațiilor să fie făcute publice.

Declarațiile au fost făcute în cadrul emisiunii „Forum” de la Vocea Basarabiei.