Curs valutar
  • EUR
    20.0954
    -0.1737%
  • USD
    18.0365
    -0.2861%
  • RUB
    0.2239
    -0.3126%
  • RON
    3.7602
    -0.0585%
  • UAH
    0.3960
    -0.1768%

Toate știrile

30 octombrie 2026

Gimnastica la birou: 8 exerciții care elimină durerile și te ajută să ai rezultate excelente

20 Sept. 2022, 06:32
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
20 Sept. 2022, 06:32 // Life //  Redacția Realitatea

Deși aparent este comod să stai jos în fața calculatorului, tocmai tehnologia care te face mai productiv și îți sporește șansele de promovare îți poate pune în pericol sănătatea pe termen lung.Dacă stai jos prea multe ore îți va crește riscul de obezitate, diabet, boli cardiace, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cronice. Sigur că jobul nu va avea un impact negativ imediat asupra sănătății, dar gimnastica la birou te ajută să previi efectele nedorite și să ai mereu multă energie pentru a te implica în fiecare proiect interesant.

Pentru a începe va fi suficient să te miști puțin în zona biroului în timpul ziei de lucru. Testează și tu exercițiile propuse pentru a stimula circulația sângelui, a preveni amorțeala mâinilor și a picioarelor, a reduce riscul de accidentări și a crește rezistența fizică, informează ziare.com.

1. Stimularea tricepșilor

Pentru acest exercițiu vei avea nevoie de un scaun fix, nu cu roți. Stai cu spatele la scaun, apleacă-te pentru a pune palmele pe el, îndoaie coatele și lasă-te în jos, îndoind genunchii. Menține spatele drept și stai cât mai aproape de scaun. Îndreaptă brațele și ridică-te. Repetă de 20 de ori.

2. Exercițiu pentru brațe și umeri

Această variantă va preveni durerile de umeri, alungind mușchii de la nivelul brațelor. Stai în picioare în fața biroului, cu brațele pe lângă corp și palmele întoarse spre spate. Împinge brațele spre spate cât de mult poți, ținându-le drepte. Menține poziția 20 de secunde. Repetă de 15 ori.

3. Cercuri cu brațele

Stai în picioare, cu picioarele depărtate pentru a echilibra distanța dintre umeri. Mișcă-ți brațele trasând un cerc imaginar mic. Repetă de 20 de ori în fiecare direcție.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

4. Flotări la birou

În primul rând asigură-te că biroul tău este solid, nu are roți și îți poate susține greutatea. Fă 2-3 pași înapoi, pune-ți palmele pe birou la o distanță puțin mai mare decât spațiul dintre umeri, încordând mușchii abdomenului. Apleacă-te spre birou, apoi ridică-te îndreptând brațele. Repetă de 20 de ori.

5. Flotări la perete

Iată o versiune modificată a flotărilor la birou. Stai la 2-3 pași distanță de un perete și apleacă-te spre el, sprijinind palmele la o distanță mai mare decât cea dintre umeri. Apleacă-te spre perete încordând mușchii abdominali, apoi împinge în sus până când brațele sunt din nou drepte. Repetă de 20 de ori.

6. Exersarea mușchilor picioarelor

Ține-te de marginea biroului și îndepărtează scaunul din imediata apropiere. Îndoaie un picior și flexează-l spre spate, ridică și călcâiul, menține 20 de secunde, apoi repetă de 20 de ori. Alternează picioarele cu același numări de repetări.

7. Coarda imaginară

Creează-ți un spațiu liber în apropierea biroului și imaginează-ți că sari coarda. Poți sări alternativ pe câte un picior sau pe amândouă, în funcție de varianta preferată. Pentru a crește intensitatea acestui exercițiu îți poți mișca și brațele, ca și cum ai ține coarda.

8. Stimularea mușchilor

Alege un scaun fără roți, stai în spatele lui și folosește-l ca susținere. În timp ce te ții de el ridică-te pe vârfuri cât de mult poți, menține 10 secunde, apoi coboară lent până când ești din nou cu tălpile pe podea. Repetă de 10 ori și realizează 3 seturi de-a lungul zilei.

Realitatea Live

30 Oct. 2026, 15:23
 // Categoria: Slider // Autor:  Cătălina Boico
30 Oct. 2026, 15:23 // Slider //  Cătălina Boico

Importurile de tractoare agricole în Republica Moldova s-au majorat în 2026, în pofida dificultăților cu care se confruntă sectorul agricol. Numai în primele nouă luni ale anului, în țară au fost aduse 3.714 tractoare agricole pe roți, mai multe decât în întregul an 2025, când au fost importate 3.325 de unități, potrivit unei analize realizată de economistul Iurie Rija, care arată că piața utilajelor agricole este dominată de tehnica nouă din China și de tractoarele second-hand din Japonia, potrivit BANI.MD.

Potrivit economistului, în perioada ianuarie 2025 – septembrie 2026, Republica Moldova a importat 40.308 unități de tehnică din categoria vamală care include tractoare agricole, motocultoare, tractoare pe șenile și capete tractor pentru transportul rutier. Valoarea totală declarată la vamă a acestora a constituit 122,8 milioane de euro.

Din această sumă, aproximativ 84,7 milioane de euro au reprezentat importuri de tehnică agricolă, iar alte 37,8 milioane de euro au revenit capetelor tractor utilizate în transportul rutier.

În total, în cele 21 de luni analizate au fost importate 7.039 de tractoare agricole pe roți, în valoare de 79,1 milioane de euro, 31.822 de motocultoare, evaluate la 4,6 milioane de euro, și 13 tractoare agricole pe șenile, în valoare de aproape un milion de euro.

Analiza scoate în evidență o schimbare a structurii importurilor. Dacă în 2025 tractoarele agricole pe roți reprezentau aproximativ 16% din numărul unităților de tehnică agricolă importate, în primele nouă luni ale anului 2026 ponderea acestora a urcat la 20,5%, luând în calcul și tractoarele pe șenile.

Totodată, ritmul mediu lunar al importurilor de tractoare agricole pe roți a crescut de la 277 de unități în 2025 la aproximativ 413 unități în perioada ianuarie–septembrie 2026, ceea ce reprezintă un avans de circa 49%.

Rija avertizează însă că această comparație trebuie interpretată cu prudență, deoarece importurile de utilaje agricole sunt sezoniere, iar datele pentru 2026 nu includ ultimul trimestru. O evaluare exactă a dinamicii va putea fi făcută după publicarea rezultatelor pentru întregul an sau prin compararea acelorași luni din ambii ani.

Un alt rezultat al analizei este dominația Chinei pe piața tractoarelor noi. Potrivit sursei citate, din cele 7.052 de tractoare agricole importate în perioada analizată, inclusiv cele pe șenile, 4.150 au fost fabricate în China, ceea ce reprezintă 58,9% din total.

Japonia ocupă poziția a doua, cu 2.083 de tractoare și o cotă de 29,5%. Spre deosebire de China, care livrează aproape exclusiv echipamente noi, Japonia domină segmentul utilajelor la mâna a doua. Din cele 2.083 de tractoare japoneze, 2.047 erau deja utilizate.

Prin urmare, cele două țări asigură împreună aproximativ 88,4% din tractoarele agricole importate de Republica Moldova.

Alți furnizori importanți sunt India, cu 164 de unități, Turcia, cu 143, Marea Britanie, cu 123, Franța, cu 102, și Italia, cu 97 de tractoare.

Diferențele de preț sunt considerabile. Potrivit datelor analizate de Iurie Rija, valoarea vamală medie a unui tractor agricol de mică putere, de până la 37 kW, este de aproximativ 2.455 de euro. Pentru tractoarele din categoria 37–130 kW, valoarea medie urcă la 21.438 de euro, iar utilajele de peste 130 kW ajung la aproape 100.000 de euro.

Cele mai scumpe sunt tractoarele destinate exploatațiilor agricole mari. Deși acestea reprezintă numai 4,2% din totalul tractoarelor importate, generează peste 37% din valoarea importurilor de tractoare agricole.

Economistul menționează și un caz aparte: un tractor pe șenile de mare putere a fost importat la o valoare vamală de aproximativ 484.000 de euro, reprezentând singur peste jumătate din valoarea tuturor tractoarelor agricole pe șenile importate în perioada analizată.

Piața este puternic concentrată și în ceea ce privește companiile importatoare. Din cele 120 de firme care au introdus în țară tractoare agricole, primele cinci au asigurat 53,6% din totalul unităților.

Liderul este Ozonteh Impex SRL, cu 1.096 de tractoare importate, urmată de Agropiese Tgr Grup SRL, cu 847 de unități, Radu-Promo SRL, cu 695, Eximotor SA, cu 591, și Vatavu Grup SRL, cu 550.

În segmentul motocultoarelor, dominația este și mai pronunțată. Aproape 99,7% din cele 31.822 de unități provin din China, iar patru companii — Radu-Promo, Vatavu Grup, Olisgrup și Radu-Promo New – concentrează circa 83% din importuri.

Rija observă că prețul vamal mediu al unui motocultor nou este de aproximativ 145 de euro, însă atrage atenția că valoarea declarată la import nu reprezintă prețul final achitat de cumpărător. Aceasta nu include TVA și adaosul comercial, iar în unele categorii valorile neobișnuit de mici pot reflecta diferențe de echipare, clasificare sau evaluare vamală.

În ceea ce privește tehnica second-hand, aceasta reprezintă aproximativ 30,4% din importurile de tractoare agricole pe roți. Situația este diferită în transportul rutier, unde peste 90% dintre capetele tractor importate sunt utilizate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!