Cafeaua, băutura cu care mulți oameni din întreaga lume își încep fiecare dimineață, poate fi un aliat eficient în lupta cu kilogramele în plus. Pentru a profita de acest beneficiu este însă crucial modul în care o consumăm.

Un studiu recent, publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a adus la lumină faptul că această băutură poate contribui la procesul slăbire atâta timp cât este consumată fără îndulcitori. De partea cealaltă, adăugarea de zahăr sau alți îndulcitori s-a dovedit a fi asociată cu o ușoară creștere a greutății corporale.

Concluziile acestei cercetări se bazează pe analiza datelor provenite din trei studii ample de sănătate: Nurses’ Health Study, Nurses’ Health Study II și Health Professionals Follow-up Study. În total, au fost analizate informații de la peste 155.000 de participanți, care au fost selectați în baza unor criterii stricte. Respondenții nu sufereau de afecțiuni preexistente precum cancer, boli de inimă sau diabet.

Cercetătorii au colectat date din chestionarele completate de participanți la începutul studiului, iar ulterior, la fiecare patru ani. Aceste date au permis estimarea frecvenței consumului de cafea, indiferent dacă aceasta era decofeinizată sau nu, dacă conținea aditivi precum smântână, zahăr sau lapte vegetal și ce îndulcitori erau utilizați. De asemenea, au fost luați în considerare și alți factori, precum dieta, consumul de alcool, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate.

Fără zahăr sau îndulcitori adăugați

Potrivit rezultatelor obținute, consumul zilnic al unei cești de cafea, indiferent de conținutul său de cofeină, a fost asociat cu o pierdere medie de 0,12 kilograme la fiecare patru ani. Cu toate acestea, chiar și adăugarea unei simple lingurițe de zahăr în cafea în fiecare zi a dus la o creștere semnificativă a greutății, aproximativ 0,09 kilograme la fiecare patru ani.

Studiul a subliniat că, deși contribuția cafelei la pierderea în greutate este modestă, adăugarea unei cantități mai mari de zahăr sau îndulcitori la băutură poate inversa acest efect benefic și poate duce la creșterea greutății corporale.

Noile descoperiri coincid cu alte cercetări care au demonstrat că utilizarea îndulcitorilor, înlocuitori de zahăr sau alți aditivi, poate fi asociată cu creșterea în greutate sau cu un risc crescut de diabet de tip II, o afecțiune metabolică strâns legată de supraponderabilitate și obezitate.

Alte beneficii ale consumului de cafea

Pe lângă impactul asupra greutății, studiul se alătură altor cercetări care evidențiază beneficiile consumului de cafea asupra sănătății. Acestea includ reducerea riscului de boli coronariene, insuficiență cardiacă, diabet de tip II și chiar Parkinson.

Așadar, pentru a profita la maximum de beneficiile cafelei, în ceea ce privește pierderea în greutate, consumatorii ar trebui să opteze pentru variante neîndulcite și să evite adăugarea de zahăr sau îndulcitori. Acest obicei simplu poate să contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la promovarea unei generale de bine.

#beneficii #cafea #slăbire

Republica Moldova se află într-un moment decisiv. Independența, integrarea europeană, războiul din Ucraina, relația cu România și problema transnistreană sunt teme care vor defini viitorul țării, ajunsă la 35 de ani de independență.

Sunt voci din opoziția parlamentară și din mediul de experți care consideră că speranța într-o integrare rapidă, cu încheierea negocierilor în 2028 și semnarea Tratatului de aderare în 2030, nu mai este atât de sigură. Problema nu ar fi la Chișinău, ci la Bruxelles. În acest moment, nimeni nu pare dispus să-și asume un calendar clar pentru extindere, nici măcar în cazul statelor din Balcanii de Vest, mult mai avansate în proces și care negociază de peste un deceniu.

În același timp, puțini își doresc astăzi o „decuplare” a Republicii Moldova de Ucraina. Iar Ucraina, în situația actuală, nu pare a fi un caz fezabil pentru o integrare rapidă. În aceste condiții, Moldova are nevoie de realism, de un plan clar și de o strategie pentru orice scenariu. Integrarea europeană trebuie să rămână obiectivul prioritar, dar trebuie luat în calcul și posibilitatea unui drum mai lung.

Cât de realist este obiectivul ca R. Moldova să semneze Tratatul de aderare la UE în 2028?
Ce trebuie să facă guvernarea până în 2028 pentru ca acest obiectiv să nu rămână doar un slogan electoral?
Care sunt cele mai dificile reforme pe care R. Moldova trebuie să le realizeze pentru a deveni stat membru al UE?
Cum explică guvernarea asistența financiară consistentă oferită de UE și percepția tot mai răspândită în rândul cetățenilor că o parte din aceste fonduri ar putea fi deturnate sau „spălate”?
Poate R.Moldova deveni membră a UE înainte de soluționarea problemei transnistrene?
Poate reintegrarea regiunii să aibă loc deja în interiorul Uniunii Europene?
Ce se va întâmpla cu trupele ruse și cum poate fi realizată o reintegrare pașnică?
Dacă drumul spre UE va fi mai lung, va exista curajul de a identifica o alternativă realistă, fără a renunța la obiectivul european?
Există riscul ca societatea să aibă așteptări prea mari de la Uniunea Europeană și să fie dezamăgită dacă schimbările nu vor veni suficient de repede?

Căutăm răspuns în cadrul emisiunii “Realitatea te privește”, vineri, 21 august, începând cu ora 20:00, la REALITATEA TV. Invitatul jurnalistei Valentina Ursu este deputatul Marcel Spatari, președintele comisiei parlamentare pentru integrarea europeană.