Specialiștii în sănătate îți vin în ajutor și te învață cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult. Cu ajutorul acestui truc simplu vei reuși să ai o siluetă de invidiat într-un timp mult mai scurt. Mersul pe jos te-ar putea ajuta să scazi până la 12 % grăsime corporală, susțin specialiștii.

Mersul pe jos va avea rezultate dacă este practicat în mod constant. Antrenorul sugerează să mergi pe jos pentru distanțe mari. Acesta recomandă folosirea unei benzi, într-o sală de fitness, sau pur și simplu o plimbare mai solicitantă. Un studiu a arătat că timpul petrecut pentru a merge pe jos te poate ajuta să scazi procentul de grăsime corporală. Important nu este doar mersul pe jos. Specialiștii spun că pentru a vedea rezultatele dorite, mersul pe jos trebuie asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nutriționiștii spun că micul dejun ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de carbohidrați complecși și alimente bogate în antioxidanți. În felul acesta îți vei potoli pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și vei reuși să ai parte de un efort fizic susținut.

Imediat după ce ți-ai luat micul dejun poți să ieși la o plimbare rapidă. În timp, poți crește viteza și poți transforma plimbarea într-o sesiune de jogging, sugerează DeLauer pentru publicația BoxRox.com.

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate

Mersul pe jos te poate ajuta să consumi calorii într-un mod simplu și rapid. Acest obicei se poate transforma într-o modalitate eficientă de a arde câteva calorii în fiecare zi. Numărul caloriilor arse depinde de mai mulți factori precum viteza, distanța și greutatea corporală.Consumul exact de calorii variază și el de la o persoană la alta, însă mersul pe jos te poate ajuta să creezi un deficit caloric, esențial pentru pierderea în greutate.

Pentru a maximiza arderea grăsimilor, specialiștii recomandă să mergi pe jos într-un ritm alert pentru o perioadă mai lungă de timp. Descoperă cum te pot ajuta 500 de pași în plus pentru a trăi mai mult. Acest truc simplu a fost explicat de specialiști. Mersul pe jos este accesibil, motiv pentru care este o variantă ieftină și facilă de a introduce sportul mai mult în viața ta.

De altfel, mersul pe jos este potrivit indiferent de nivelul de fitness pe care î practici. Mersul pe jos se bazează în principal pe arderea grăsimilor ca sursă de combustibil.În timpul exercițiilor de intensitate scăzută până la moderată, cum ar fi mersul pe jos, corpul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie.

#mers pe jos #studiu

Imagini spectaculoase cu pui de pinguin imperial care se aruncă de pe o platformă de gheață de aproximativ 15 metri înălțime, direct în apele înghețate ale Antarcticii, au fost surprinse de o echipă de filmare a National Geographic. Înregistrarea arată cum zeci de pui se înghesuie pe marginea gheții, dar ezită inițial să facă saltul în ocean, scrie adevărul.ro.

Imaginile au fost realizate pentru documentarul „Secrets of the Penguins”, în timpul unei expediții de doi ani coordonate de Bertie Gregory, explorator National Geographic, premiat cu Emmy și BAFTA.

Echipa, formată din trei persoane, a petrecut 274 de zile filmând pe platforma de gheață Ekström din Antarctica, unde trăiește o colonie de aproximativ 20.000 de pinguini imperiali.

Potrivit lui Gregory, capacitatea puilor de a face un asemenea salt a fost surprinzătoare. Gregory a povestit că aceștia nu doar că au supraviețuit căderii în apă, ci au înotat apoi împreună în Oceanul Antarctic, relatează presa de specialitate.

Schimbări în comportamentul pinguinilor

În mod obișnuit, pinguinii imperiali își cresc puii pe banchize plutitoare, dar unele colonii se stabilesc acum și pe platforme de gheață. Oamenii de știință sugerează că acestea ar putea fi mai puțin vulnerabile la topirea provocată de creșterea temperaturilor, deși schimbările din mediul antarctic continuă să reprezinte o amenințare pentru specie.

Echipa de filmare a documentat și alte comportamente și specii neobișnuite, printre care pui sănătoși de pinguini hibrizi, proveniți din încrucișarea pinguinilor macaroni cu cei cu creastă aurie, precum și o colonie ascunsă de pinguini africani.

Seria documentară „Secrets of the Penguins”, narată de actrița Blake Lively, are trei episoade și urmărește viața pinguinilor în medii foarte diferite, de la țărmurile înghețate ale insulei Georgia de Sud până la insulele tropicale Galapagos. Producția surprinde modul în care pinguinii se adaptează și luptă pentru supraviețuire în unele dintre cele mai dure ecosisteme ale planetei.