Curs valutar
  • EUR
    20.0954
    0%
  • USD
    18.0365
    0%
  • RUB
    0.2239
    0%
  • RON
    3.7602
    0%
  • UAH
    0.3960
    0%

Toate știrile

01 noiembrie 2026

Cum să reîncepi antrenamentele după sărbători și să-ți recapeți energia

03 Ian. 2025, 06:30
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
03 Ian. 2025, 06:30 // Life //  Redacția Realitatea

Sărbătorile vin la pachet cu momente de relaxare, mese festive și pauze de la rutina zilnică, inclusiv de la antrenamentele fizice. După această perioadă, revenirea la mișcare poate părea un pas dificil, dar este mai simplu decât crezi dacă abordezi procesul cu răbdare și motivație. Chiar și câteva minute de exerciții pe zi pot face diferența și te pot ajuta să-ți recapeți energia și tonusul.

Pentru femeile active, reluarea antrenamentelor nu este doar despre a arde caloriile acumulate, ci despre a reveni la un stil de viață echilibrat. Este important să-ți asculți corpul, să începi treptat și să integrezi mișcarea într-un mod care îți aduce bucurie. În acest ghid, vei găsi sfaturi practice pentru a reîncepe antrenamentele într-un mod sănătos și sustenabil.

1. Stabilește obiective realiste

Începe prin a-ți seta obiective clare și realizabile. În loc să te forțezi să revii imediat la nivelul de activitate de dinaintea sărbătorilor, propune-ți pași mici, cum ar fi trei sesiuni de exerciții pe săptămână. Acest lucru te va ajuta să eviți suprasolicitarea și eventualele accidentări.

2. Alege activități care îți plac

Pentru a-ți recăpăta motivația, optează pentru exerciții care îți aduc bucurie. Fie că este vorba de dans, yoga sau plimbări în aer liber, alegerea unei activități plăcute va face tranziția mai ușoară și mai satisfăcătoare.

3. Începe cu exerciții de intensitate redusă

După o pauză, este esențial să îți readaptezi corpul la efort. Începe cu exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, stretching sau Pilates, pentru a-ți reconstrui treptat rezistența și forța musculară.

4. Planifică-ți antrenamentele

Integrează sesiunile de exerciții în programul tău zilnic, tratându-le ca pe orice altă activitate importantă. Stabilirea unui orar fix te va ajuta să îți recapeți disciplina și să transformi mișcarea într-un obicei constant.

5. Ascultă-ți corpul

Fii atentă la semnalele pe care ți le transmite corpul. Dacă simți oboseală excesivă sau dureri, acordă-ți timp pentru odihnă și recuperare. Este important să eviți suprasolicitarea, care poate duce la accidentări.

6. Găsește un partener de antrenament

Antrenamentele alături de o prietenă pot crește motivația și responsabilitatea. Vă puteți încuraja reciproc și transforma exercițiile într-o activitate socială plăcută.

7. Monitorizează-ți progresul

Ține un jurnal al antrenamentelor pentru a observa evoluția și a te menține motivată. Notarea realizărilor te va ajuta să îți ajustezi obiectivele și să sărbătorești succesele.

8. Adaptează-ți alimentația

O dietă echilibrată susține revenirea la activitatea fizică. Asigură-te că consumi suficiente proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase pentru a-ți furniza energia necesară antrenamentelor.

9. Odihnește-te corespunzător

Somnul de calitate este esențial pentru recuperare și performanță. Încearcă să dormi între 7-9 ore pe noapte pentru a-ți menține nivelul de energie și a facilita refacerea musculară.

10. Fii răbdătoare cu tine însăți

Revenirea la rutina de exerciții după sărbători necesită timp. Fii blândă cu tine și nu te descuraja dacă progresul este mai lent decât te așteptai. Consistența și perseverența vor aduce rezultatele dorit

Revenirea la mișcare după sărbători este un proces care necesită răbdare, planificare și motivație. Fie că alegi să începi cu plimbări, yoga sau antrenamente mai intense, fiecare pas contează în drumul spre un stil de viață activ și sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Transformă activitatea fizică într-o rutină care îți aduce bucurie și energie, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Sărbătorile sunt despre relaxare, dar perioada de după ele este ocazia perfectă pentru a-ți regăsi echilibrul și a-ți redobândi starea de bine. Mișcarea înseamnă mai mult decât un corp tonifiat, este cheia unei vieți pline de vitalitate și încredere.

Realitatea Live

01 Nov. 2026, 13:33
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
01 Nov. 2026, 13:33 // Slider //  Ana Panaguța

Premierul Donald Tusk refuză să facă compromisuri în privința reformei Curții Constituționale din Polonia, după ce suspendarea conducerii instanței a scos oamenii în stradă. Opoziția vorbește despre o tentativă de lovitură de stat și pregătește o moțiune de cenzură, scrie adevărul.ro.

Premierul polonez Donald Tusk a promis că va duce până la capăt reforma Curții Constituționale. El a spus că „în unele chestiuni, compromisul nu este posibil“.

Într-un discurs televizat, sâmbătă seara, Tusk s-a arătat ferm, deși protestele din timpul nopții au obligat autoritățile să trimită forțe speciale de poliție pentru a păzi clădirea instanței. Premierul a spus că reforma este vitală pentru reluarea activității instituției, paralizate de ani de dispute politice.

Curtea, a cărei activitate este blocată de peste zece ani, a fost în centrul conflictelor privind statul de drept dintre partidul de dreapta Lege și Justiție (PiS) și Uniunea Europeană, în cei opt ani în care formațiunea a fost la putere.

După revenirea la conducere, în 2023, Tusk a încercat să anuleze schimbările făcute în sistemul judiciar. Planurile lui au fost însă blocate de președinți apropiați opoziției, care au largi puteri de veto. La începutul acestui an, președintele Karol Nawrocki a refuzat să primească să depună jurământ mai mulți judecători ale căror candidaturi fuseseră aprobate de Parlament.

Criza s-a agravat vineri

Criza s-a acutizat vineri, când un grup de judecători susținuți de guvern a încercat să preia controlul procedural asupra Curții Constituționale. Ei i-au suspendat din funcție pe președintele instanței și pe adjunctul acestuia, numiți pe vremea PiS. Gestul a provocat proteste în stradă.

Judecătoarea Anna Korwin-Piotrowska i-a înlăturat vineri de la exercitarea atribuțiilor pe Bogdan Święczkowski, președintele Curții, și pe adjunctul lui, Bartłomiej Sochański. Tusk a susținut suspendarea temporară a conducerii. Guvernul consideră instituția ilegitimă, pentru că printre membrii ei rămân judecători aleși de fosta putere.

Apărând aceste decizii, Tusk a spus că „nu a existat niciodată vreo îndoială că o curte în forma impusă de PiS nu era o curte adevărată“. El s-a referit la hotărâri nefavorabile ale instanțelor europene.

Premierul a comparat indignarea opoziției cu o situație în care un hoț smulge poșeta unei bătrâne și fuge cu ea, iar când este prins începe să strige că se folosește violența împotriva lui.

„Să numim lucrurile pe nume: în Polonia există de ani de zile organizații și politicieni care vor să distrugă democrația și statul de drept. Nu este întâmplător că găsesc sprijin în rândul forțelor prorusești din toată lumea”, a declarat Tusk.

El a atras atenția că la indignarea opoziției s-a alăturat și fostul președinte rus Dmitri Medvedev, care a acuzat Varșovia de „lovitură de stat constituțională“ și de „persecutarea conservatorilor“.

„Și totul devine clar”, a spus Tusk.

„Nicio persoană nu poate intra într-un tribunal să dea ordine“

Premierul l-a criticat și pe Nawrocki, apropiat opoziției, pentru că s-a alăturat protestelor de vineri seara și a intrat cu forța în clădirea Curții pentru a interveni.

„Într-un stat democratic, niciun politician nu poate intra într-o instanță pentru a da ordine sau a intimida judecători, nici măcar președintele. Noi, polonezii, am construit prea mult într-un stat puternic ca să ne dăm acum bătuți“, a afirmat Tusk.

El a subliniat că datoria guvernului este să asigure securitatea Curții și condițiile necesare pentru activitatea ei.

„Și intenționez să îmi îndeplinesc această datorie”, a spus premierul.

Moțiune de cenzură din partea lui Morawiecki

Fostul premier și deputat Mateusz Morawiecki a anunțat că formațiunea sa, Rozwój Plus, inițiază o moțiune de cenzură împotriva guvernului lui Tusk, din cauza crizei din jurul Curții Constituționale. Anunțul a fost făcut pe rețeaua X.

Morawiecki propune formarea unui guvern tehnocrat, condus de fostul președinte al Camerei inferioare a Parlamentului (Seim) Marek Jurek, până la alegerile din 2027, care vor stabili noua majoritate parlamentară.

„«Resetarea» Curții Constituționale este necesară. Cad de acord asupra acestui lucru numeroase forțe politice, de la Razem și Rozwój Plus până la Confederație”, a scris Morawiecki.

El a adăugat că resetarea este susținută și de președintele Nawrocki și de președintele Curții, Bogdan Święczkowski, suspendat pe 30 octombrie. Politicianul a subliniat însă că resetarea nu este posibilă cu participarea celor „care au comis un atentat împotriva Curții Constituționale“.

Cum a început conflictul

Vineri seara, 30 octombrie, au avut loc ciocniri în fața clădirii Curții Constituționale. Opoziția a calificat evenimentele drept o tentativă de lovitură de stat. Nawrocki și-a întrerupt o vizită în Senegal și s-a întors în țară. A convocat consultări urgente cu forțele parlamentare și a spus că în timpul nopții a avut loc o „preluare prin forță a unui organ constituțional al statului“. El a cerut retragerea din zona Curții a poliției trimise de guvern.

Conflictul dintre Nawrocki și majoritatea parlamentară în legătură cu Curtea durează încă din primăvara acestui an. În martie, Seimul a ales șase judecători, care trebuie să depună jurământul în fața președintelui pentru a-și începe mandatul. În aprilie, președintele a primit jurământul doar de la doi dintre cei șase. Cabinetul său a explicat că, la începutul mandatului lui Nawrocki, erau vacante doar două locuri. Oficialii președinției au mai susținut că Seimul nu a respectat principiul alegerii individuale a judecătorilor, prevăzut de articolul 194 din Constituția poloneză.

În final, cei șase judecători aleși au depus jurământul în clădirea Parlamentului. Textele semnate au fost trimise cancelariei lui Nawrocki, dar acesta nu a recunoscut procedura.

Ministerul Justiției a dispus începerea unei anchete în legătură cu refuzul de a primi jurământul unei părți dintre judecătorii aleși. Situația a atras atenția instituțiilor europene. O delegație a Comisiei de la Veneția a purtat consultări cu reprezentanți ai autorităților poloneze.

Pe 13 octombrie, Comisia a publicat un aviz în care susține poziția juriștilor și a constituționaliștilor. Ea a afirmat că președintele nu are drept de veto asupra judecătorilor Curții Constituționale aleși de Seim. Aplicarea practică a recomandărilor în Polonia rămâne însă o întrebare deschisă, pentru că președintele Nawrocki nu recunoaște procedura alternativă, iar concluziile Comisiei nu sunt obligatorii din punct de vedere juridic.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!