De cele mai multe ori, încercăm să slăbim dar nu ne reușește. Sau vedem cum alții, fără ca să depună nici un efort, pierd kilograme mai multe, decât cei care urmează un regim alimentar sau merg la sala de sport.
Dar poate totuși, informațiile care le știm despre diete trebuie actualizate. În acest context, Centrul de Sănătate Publică din Chișinău prezintă un șir de mituri frecvent întâlnite, acestea fiind:
Dacă mănînc la ore tîrzii, mă îngraș.
Există legenda conform careia dacă mâncați după o anumită oră vă veți îngrășa pentru că sunteți mai puțin activi după acea oră, deci ardeți mai puține calorii. Deși unii oameni ar jura că în cazul lor este adevărat , studiile au arătat că organismul va stoca surplusul de grăsimi indiferent de ora la care mîncați și că grăsimea din organism este determinată de fapt, de ceea ce mîncați pe perioada de 24 de ore.
Dacă nu mănânci de dimineaţă slăbeşti mai repede
Complet fals! Dacă eviţi mesele importante ale zilei poţi ajunge să te îngraşi, în loc să slăbeşti. Masa de dimineaţă este digerată mai uşor în timpul zilei şi îţi dă mai multă energie. Dacă tu nu mănânci de dimineaţă, ajungi să mănânci mai multe calorii la celelalte mese.
Anumite alimente mă vor ajuta să ard mai repede grăsimile.
Unii oameni cred că dacă mănâncă anumite alimente în cantități mai mari , cum ar fi grapefruit, țelina sau varza, vor arde mai repede grăsimile. Adevărul este că de fapt nici un aliment nu arde grăsimile și chiar dacă veți pierde relativ repede cîteva kilograme, asta nu va dura la nesfârșit, iar când veți reveni la regimul normal, la fel se va întâmpla și cu greutatea dumneavoastră.
Abundența salatelor în dietă ajută la slăbit și la menținerea greutății.
Senzația de sațietate și nivelul de energie al organismului depind în egală măsură de proteine pure ingerate prin hrană. Consumul preponderent de salate, bogate în fibre, vitamine și minerale, dar lipsite de proteine, nu vă conduce la echilibrarea greutații decît pe termen scurt. O soluție de compromis ar fi adăugarea câtorva grame de carne slabă sau brânză degresată în salate, pentru completarea aportului necesar de proteine.
