De cât somn avem nevoie cu adevărat? Iată ce spun experții

Somnul este încă un mister, în ciuda faptului că este esențial pentru sănătatea noastră. Majoritatea dintre noi petrecem aproximativ o treime din viață dormind, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin de opt ore pe noapte, relatează euronews.ro.

Iată ce spun oamenii de știință și medicii despre cât timp ar trebui să dormiți.

Îngrijirea de sine

„Motivele nu sunt pe deplin clare, dar este un lucru esențial pe care îl facem cu toții. Se întâmplă ceva remarcabil atunci când dormi. Este cea mai naturală formă de îngrijire de sine pe care o avem”, a declarat Dr. Rafael Pelayo, specialist în somn la Universitatea Stanford.

Potrivit lui Molly Atwood, Johns Hopkins, clinician în medicina comportamentală a somnului, majoritatea populației doarme între șapte și nouă ore, iar această categorie are cea mai mică asociere cu problemele de sănătate.

Odată ce oamenii dorm fie mai puțin de șase ore, fie mai mult de nouă ore în medie, riscul de probleme de sănătate crește, a spus Atwood, dar fiecare este diferit.

Cantitatea de somn de care avem nevoie se schimbă

Cantitatea de somn de care avem nevoie se schimbă de-a lungul vieții. Nou-născuții au nevoie de cel mai mult – undeva între 14 și 17 ore.

„Categoric, când suntem bebeluși și copii, pentru că creștem atât de repede, avem nevoie de mult mai mult somn”, a spus Atwood.

National Sleep Foundation recomandă ca majoritatea adulților cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani să doarmă între șapte și nouă ore.

Adulții mai în vârstă pot dormi puțin mai puțin, iar adulții tineri cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani pot dormi puțin mai mult. Oamenii trec prin etapele de somn aproximativ la fiecare 90 de minute.

În prima parte a nopții, Atwood a spus că cea mai mare parte a ciclului este somnul cu unde lente, sau somnul profund, care este esențial pentru repararea și refacerea organismului. Este, de asemenea, momentul în care este eliberat „hormonul de creștere”.

În ultimele ore ale nopții, cea mai mare parte a ciclului de somn este dedicată somnului cu mișcări rapide ale ochilor, sau somnului de vis, care este important pentru învățare și consolidarea memoriei, sau procesul prin care memoria pe termen lung.

Copiii au parte de mai mult „somn profund”, cu aproximativ 50 % din noapte în acest domeniu, a spus ea. Acest procent scade la adolescență, a spus Atwood, deoarece organismul nostru nu mai are nevoie de același tip de reparații și restaurare.

Un alt lucru interesant se întâmplă în jurul pubertății: încep să apară diferențe de somn în funcție de sex.

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații?

Cercetările nu arată că femeile au nevoie de mai mult somn, dar femeile dorm în medie puțin mai mult decât bărbații, a spus Atwood.

Acest lucru începe la o vârstă fragedă. Deși au aceleași nevoi de somn, fetele adolescente par să doarmă mai puțin decât băieții adolescenți, a spus Pelayo. În plus, adolescentele tind să se plângă mai frecvent de insomnie.

Atunci când femeile devin mame pentru prima dată, ele au adesea grijă de nou-născuți pe parcursul nopții mai des, ceea ce înseamnă mai puțin somn, a declarat Allison Harvey, psiholog clinician și profesor care studiază somnul la UC Berkeley în SUA.

Hormonii pot avea, de asemenea, un impact asupra cantității și calității somnului femeilor în timpul sarcinii și menopauzei.

Experții spun că femeile ar putea, de asemenea, să aibă nevoie de mai mult somn chiar înainte de ciclul menstrual.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#somn #experti #recomandări #studiu

Blocul Alternativa ia în calcul posibilitatea de a participa la negocieri pentru susținerea unui candidat tehnocrat la funcția de prim-ministru. Anunțul a fost făcut de primarul Capitalei, Ion Ceban, unul dintre liderii blocului.

Potrivit lui Ceban, formațiunea ar putea lua parte la discuții privind formarea unui nou guvern, dacă premierul propus va fi din afara partidului de guvernământ, iar programul executivului va include proiecte sociale menite să îmbunătățească viața cetățenilor, transmite IPN.

„Noi vom fi o forță de opoziție puternică. Problema fostei guvernări este incompetența. Noi de aici vom porni. Cei care ne guvernează trebuie să o facă competent. Eu răspund de ceea ce fac în Chișinău. Eu continui să-mi fac munca, așa cum am promis cetățenilor.

Am un contract cu locuitorii municipiului Chișinău și voi continua proiectele pe care le-am început în Chișinău. În același timp, eu respect votul cetățenilor și le mulțumesc pentru votul oferit la parlamentare”, a declarat Ceban în cadrul emisiunii „Pe față” de la Moldova 1.

Edilul a acuzat guvernarea de lipsă de competență și de incapacitate de a gestiona eficient problemele țării, potrivit sursei citate.

„Actul de guvernare se finalizează cu zero dezvoltare economică în acest an. Asta ar trebui să ne preocupe pe noi. Avem un deficit bugetar enorm de 17 miliarde, o datorie publică care se ridică la 139 de miliarde de lei, adică dublu față de ceea ce a fost acum patru ani. Noi vom face o opoziție puternică, profesionistă și asta se va vedea în Parlament. Când va fi vorba de interesul omului, dacă vor fi proiecte care interzic închiderea arbitrară a școlilor, de exemplu, vom vota”, a mai spus primarul.

Întrebat despre posibilele scenarii privind formarea unui nou guvern, primarul a declarat că Blocul Alternativa este dispus să poarte discuții cu un potențial premier tehnocrat, însă doar în anumite condiții bine definite.

„Astăzi sunt două scenarii. Sau va fi un guvern de sacrificiu, care va continua toate prostiile care au fost până acum și prin martie-aprilie, o să-i zboare capul. Scenariul doi ar fi să fie numit prim-ministru o persoană din zona tehnocrată. Eu aș merge la negocieri cu o persoană tehnocrată. Aș înainta anumite condiții. Aceste condiții ar ține de proiecte sociale care îi interesează pe oameni”, a precizat Ceban.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Precizăm că la alegerile parlamentare de duminică, 28 septembrie 2025, Blocul Alternativa a acumulat 7,96% din voturi, ceea ce îi asigură 8 mandate de deputat în noul legislativ.

#Negocieri #prim-ministru #Ion Ceban