Somnul este încă un mister, în ciuda faptului că este esențial pentru sănătatea noastră. Majoritatea dintre noi petrecem aproximativ o treime din viață dormind, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin de opt ore pe noapte, relatează euronews.ro.

Iată ce spun oamenii de știință și medicii despre cât timp ar trebui să dormiți.

Îngrijirea de sine

„Motivele nu sunt pe deplin clare, dar este un lucru esențial pe care îl facem cu toții. Se întâmplă ceva remarcabil atunci când dormi. Este cea mai naturală formă de îngrijire de sine pe care o avem”, a declarat Dr. Rafael Pelayo, specialist în somn la Universitatea Stanford.

Potrivit lui Molly Atwood, Johns Hopkins, clinician în medicina comportamentală a somnului, majoritatea populației doarme între șapte și nouă ore, iar această categorie are cea mai mică asociere cu problemele de sănătate.

Odată ce oamenii dorm fie mai puțin de șase ore, fie mai mult de nouă ore în medie, riscul de probleme de sănătate crește, a spus Atwood, dar fiecare este diferit.

Cantitatea de somn de care avem nevoie se schimbă

Cantitatea de somn de care avem nevoie se schimbă de-a lungul vieții. Nou-născuții au nevoie de cel mai mult – undeva între 14 și 17 ore.

„Categoric, când suntem bebeluși și copii, pentru că creștem atât de repede, avem nevoie de mult mai mult somn”, a spus Atwood.

National Sleep Foundation recomandă ca majoritatea adulților cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani să doarmă între șapte și nouă ore.

Adulții mai în vârstă pot dormi puțin mai puțin, iar adulții tineri cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani pot dormi puțin mai mult. Oamenii trec prin etapele de somn aproximativ la fiecare 90 de minute.

În prima parte a nopții, Atwood a spus că cea mai mare parte a ciclului este somnul cu unde lente, sau somnul profund, care este esențial pentru repararea și refacerea organismului. Este, de asemenea, momentul în care este eliberat „hormonul de creștere”.

În ultimele ore ale nopții, cea mai mare parte a ciclului de somn este dedicată somnului cu mișcări rapide ale ochilor, sau somnului de vis, care este important pentru învățare și consolidarea memoriei, sau procesul prin care memoria pe termen lung.

Copiii au parte de mai mult „somn profund”, cu aproximativ 50 % din noapte în acest domeniu, a spus ea. Acest procent scade la adolescență, a spus Atwood, deoarece organismul nostru nu mai are nevoie de același tip de reparații și restaurare.

Un alt lucru interesant se întâmplă în jurul pubertății: încep să apară diferențe de somn în funcție de sex.

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații?

Cercetările nu arată că femeile au nevoie de mai mult somn, dar femeile dorm în medie puțin mai mult decât bărbații, a spus Atwood.

Acest lucru începe la o vârstă fragedă. Deși au aceleași nevoi de somn, fetele adolescente par să doarmă mai puțin decât băieții adolescenți, a spus Pelayo. În plus, adolescentele tind să se plângă mai frecvent de insomnie.

Atunci când femeile devin mame pentru prima dată, ele au adesea grijă de nou-născuți pe parcursul nopții mai des, ceea ce înseamnă mai puțin somn, a declarat Allison Harvey, psiholog clinician și profesor care studiază somnul la UC Berkeley în SUA.

Hormonii pot avea, de asemenea, un impact asupra cantității și calității somnului femeilor în timpul sarcinii și menopauzei.

Experții spun că femeile ar putea, de asemenea, să aibă nevoie de mai mult somn chiar înainte de ciclul menstrual.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#experti #recomandări #somn #studiu

Prețul petrolului a continuat marți tendința de scădere începută luni, cotația barilului de țiței Brent coborând sub pragul de 90 de dolari pentru prima dată din august, după ce președintele american Donald Trump a minimalizat necesitatea unor noi acțiuni militare împotriva Iranului „în acest moment”, atenuând astfel temerile privind perturbări de durată ale aprovizionării din Orientul Mijlociu.

Deși o reluare a atacurilor împotriva Iranului este „improbabilă”, Statele Unite rămân „gata să intervină”, a insistat președintele american pentru Truth Social după întâlnirea sa cu prim-ministrul qatarez Mohammed bin Abdulrahman Al Thani, transmite Agerpres.

„Probabilitatea unei noi escaladări militare a scăzut, dar există în continuare puține dovezi concrete că un acord de pace este semnificativ mai aproape”, spune Arne Lohmann Rasmussen, analist la Global Risk Management.

Totuși, acest lucru este suficient pentru a provoca o scădere considerabilă a prețurilor petrolului, deoarece fluxurile de petrol din Golf, în special prin rutele care ocolesc Strâmtoarea Ormuz, sunt „aproape de nivelurile de dinainte de război”, potrivit analiștilor de la ING.

După ce marți dimineața a coborât până la 89,66 dolari, în jurul orei 09:25 GMT barilul de țiței Brent din Marea Nordului, cu livrare în ianuarie, era cotat la 90,48 dolari, în scădere cu 2,26% față de ultima cotație de luni seara. Echivalentul american, țițeiul West Texas Intermediate, cu livrare în decembrie, a scăzut cu 2,08%, până la 85,04 dolari pe baril.

Prețul țițeiului Brent s-a redus cu aproximativ 22% față de nivelul de 118 dolari per baril, atins pe 30 octombrie, pe măsură ce s-au diminuat îngrijorările că Trump ar putea intensifica atacurile asupra Iranului după alegerile de la jumătatea mandatului din SUA. Cu toate acestea, persistă îngrijorări legate de posibile perturbări ale transportului maritim.

Într-un scenariu în care nu se schimbă nimic, cu tensiuni ocazionale între SUA și Iran, dar fără perturbări semnificative sau prelungite, analiștii ING prognozează un preț mediu de aproximativ 77 de dolari pe baril pentru 2027.