Un studiu amplu din Țările de Jos a constatat că persoanele care au făcut un duș rece au mai puține șanse să se învoiască de la lucru pe motiv de boală. Un grup de peste 3.000 de persoane a fost împărțit în patru subgrupuri și a fost rugat să facă un duș cald în fiecare zi.
Dar unui subgrup i s-a cerut să încheie dușul cu 30 de secunde de apă rece, altuia cu 60 de secunde de apă rece, iar altuia cu 90 de secunde de apă rece. Participanții au fost rugați să respecte acest protocol timp de o lună. După trei luni, s-a descoperit că grupurile care au încheiat dușul cu apă rece au avut cu 29% mai puține cereri de concedii medicale.
În afară de beneficiile fizice, dușurile reci ar putea avea și beneficii pentru sănătatea mintală. Un studiu al Universității Virginia a demonstrat că dușurile reci au un efect de stimulare a „punctului albastru” din creier. De asemenea, contribuie la ameliorarea simptomelor depresiei.
Deoarece un flux brusc de apă rece șochează corpul, poate fi periculos pentru persoanele cu boli de inimă, putînd provoca un atac de cord sau probleme ale ritmului cardiac.
Beneficiile
- Reduce inflamația
- Reduce durerile cronice la nivelul articulațiilor și durerile musculare
- Întărește sistemul imunitar
- Ajută la sănătatea generală
- Îmbunătățește metabolismul și ajută la pierderea sănătoasă în greutate
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce riscul de diabet de tip 2
- Ajută la combaterea simptomelor depresiei
De asemenea, apa rece pare să activeze sistemul nervos simpatic, partea sistemului nervos responsabilă de așa numita reacție” fight or flight” adică reacția de luptă în cazul unui pericol mare.
S-a demonstrat și că o explozie de apă rece în timpul dușului îmbunătățește circulația.
Un studiu care a analizat practicarea acestui obicei, după exerciții fizice a constatat că, după patru săptămâni, fluxul de sânge către și dinspre mușchi s-a îmbunătățit.
Alte dovezi au arătat că un duș rece poate ajuta la slăbit, crescând metabolismul cu 350%. Un duș rece poate ajuta și la ameliorarea simptomelor depresiei.
