În sezonul rece, organismul funcționează diferit, iar obiceiurile alimentare ar trebui adaptate în consecință. Specialiștii atrag atenția că ora la care luăm ultima masă a zilei are un impact direct asupra somnului, digestiei și stării generale de bine.

Dispoziția emoțională joacă, la rândul ei, un rol important în acest echilibru.Odată cu scurtarea zilelor și instalarea întunericului mai devreme, corpul nostru este programat să încetinească ritmul. Cu toate acestea, mulți oameni continuă să ia cina târziu, deseori în fața ecranelor, consumând alimente grele sau porții consistente. Acest obicei poate perturba procesele naturale ale organismului, mai ales iarna, când lipsa luminii și frigul pot influența negativ atât somnul, cât și starea psihică.

Mutarea cinei cu una sau două ore mai devreme este una dintre cele mai simple și eficiente schimbări de rutină. Potrivit specialiștilor, această ajustare ajută digestia, sprijină reglarea secreției de melatonină și contribuie la un somn mai profund și mai odihnitor. În timp, efectele se reflectă și într-un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei.

Dacă mâncăm târziu, transmitem corpului semnale contradictorii, obligându-l să digere exact în perioada în care ar trebui să se pregătească pentru odihnă.

Specialiștii recomandă ca ultima masă a zilei să fie luată, ideal, înainte de ora 19:00. De asemenea, cina ar trebui să fie ușoară, bazată pe proteine ușor digerabile, legume gătite și o cantitate moderată de carbohidrați complecși. Dulciurile și alcoolul sunt de evitat seara, deoarece pot îngreuna digestia și afecta calitatea somnului.

O cină timpurie contribuie la menținerea glicemiei în limite normale, sprijină metabolismul și reduce riscul de balonare sau reflux gastric. Studiile arată că mesele luate între orele 18:00 și 19:00 favorizează stabilitatea hormonală și un somn mai bun.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru cei care obișnuiesc să mănânce târziu, schimbarea poate fi făcută treptat. Ajustarea orei cinei cu 10–15 minute mai devreme, la fiecare câteva zile, permite organismului să se adapteze fără disconfort. O gustare nutritivă în a doua parte a zilei — precum un iaurt bogat în proteine, câteva nuci sau un măr cu unt de arahide — poate preveni senzația de foame excesivă seara și ajută la menținerea unui aport alimentar echilibrat.

#cină timpurie #somn mai bun

La Stăuceni ar urma să fie construit Moldova HiTech Park, primul parc de tehnologii avansate din Republica Moldova. Proiectul va ocupa aproximativ 50 de hectare, în apropiere de Arena Chișinău și de principalele căi de acces spre capitală. Autorii estimează că acesta ar putea atrage investiții de aproximativ 600 de milioane de euro.

Masterplanul viitorului parc a fost prezentat joi, 13 august, în prezența prim-ministrului Vasile Tofan. Documentul prevede spații pentru companii tehnologice, universități, centre de cercetare, laboratoare, startup-uri și infrastructură digitală. Vor exista și zone dedicate domeniilor MedTech, HealthTech și GovTech, precum și producției de înaltă tehnologie.

Potrivit planului, Moldova HiTech Park ar putea ajunge să aibă peste 600.000 de metri pătrați de spații construite și să găzduiască peste 21.000 de locuri de muncă calificate. Printre domeniile vizate se numără inteligența artificială, securitatea cibernetică, microelectronica, ingineria avansată și infrastructura digitală.

Parcul nu va fi conceput doar ca o zonă de birouri. Ideea este ca universitățile, cercetătorii, startup-urile și companiile să lucreze în același spațiu, pentru ca ideile și soluțiile noi să poată ajunge mai rapid pe piață.

O parte importantă a proiectului este componenta verde. Cel puțin 40% din suprafața parcului va fi rezervată spațiilor verzi și publice. Masterplanul prevede alei pietonale, piste pentru biciclete, transport public și zone de recreere. Proiectul include și soluții pentru colectarea și reutilizarea apei de ploaie și urmărește standarde internaționale de sustenabilitate.

Aproximativ 22% din suprafața parcului va fi destinată domeniilor MedTech și HealthTech. Aici ar urma să fie construite laboratoare, centre de testare și simulare, spații pentru cercetare medicală, robotică medicală și producție de înaltă tehnologie. Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu” și Universitatea Tehnică a Moldovei fac parte din structura de acționariat a parcului.

Pentru accesul către parc sunt prevăzute investiții importante în infrastructură. Este în proiectare reconstrucția și extinderea nodului rutier de pe traseul R6, precum și dezvoltarea bulevardului Bucovina. Potrivit planului, noul nod rutier ar urma să fie prima intersecție pe trei niveluri din Republica Moldova.

De asemenea, este planificată o conexiune de mobilitate urbană între Moldova HiTech Park și campusul Universității Tehnice a Moldovei de pe strada Studenților, pentru a facilita legătura dintre studenți, cercetare și companiile din parc.

Premierul Vasile Tofan a declarat că rolul statului este să asigure infrastructura și condițiile necesare pentru dezvoltarea proiectului și să faciliteze atragerea investițiilor private.

„O platformă de o asemenea amploare poate schimba radical modul în care se dezvoltă țara noastră și poate crea noi oportunități pentru oameni și pentru economie”, a declarat Vasile Tofan.

După prezentarea masterplanului, proiectul intră în etapa de pregătire a documentației urbanistice și tehnice. Elaborarea și aprobarea Planului Urbanistic Zonal este planificată pentru primăvara anului 2027. Ulterior, dezvoltarea va începe etapizat, pornind de la infrastructura de bază și nucleul inițial al parcului.

Moldova HiTech Park este dezvoltat de o companie cu acționariat public-privat, printre fondatori numărându-se statul, autoritățile locale din Stăuceni și Chișinău, Universitatea Tehnică a Moldovei și Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”.