Curs valutar
  • EUR
    20.1574
    0%
  • USD
    18.1762
    0%
  • RUB
    0.2193
    0%
  • RON
    3.7710
    0%
  • UAH
    0.4001
    0%

Toate știrile

14 noiembrie 2026

De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit opt ore?

03 Dec. 2025, 06:33
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
03 Dec. 2025, 06:33 // Life //  Redacția Realitatea

Multe persoane se confruntă cu o problemă frecventă: se trezesc obosite dimineața, chiar dacă au dormit aparent suficient, în jur de 8 ore. Deși acest interval este considerat ideal, faptul că te simți lipsit de energie după o noapte întreagă de somn poate părea paradoxal. Totuși, există numeroși factori care influențează calitatea somnului și pot duce la oboseală persistentă, de la tulburări de somn și stres, până la obiceiuri zilnice necorespunzătoare.

Tulburări de somn

Chiar dacă dormi 8 ore, calitatea somnului este la fel de importantă precum durata sa. Dacă te trezești des în timpul nopții sau întâmpini dificultăți la adormire, somnul devine superficial și neodihnitor. Tulburări precum insomnia sau apneea de somn pot provoca senzația de oboseală chiar după o noapte ce pare completă. Un somn fragmentat sau insuficient de profund nu permite organismului să parcurgă toate etapele esențiale ale somnului regenerativ.

Stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea sunt factori majori care afectează calitatea somnului. Gândurile persistente și îngrijorările cotidiene pot împiedica relaxarea necesară înainte de culcare. În plus, stresul cronic poate perturba ritmul circadian și poate favoriza instalarea insomniei. În astfel de situații, unele suplimente pentru stres și insomnii pot contribui la reducerea tensiunii și la obținerea unui somn mai liniștit.

Program de somn neregulat

Un program de somn haotic poate perturba ceasul biologic intern și poate conduce la dificultăți de adormire. Dacă orele de culcare și trezire diferă semnificativ de la o zi la alta, corpul nu își poate stabili un ritm stabil de odihnă. O rutină consecventă este esențială pentru un somn de calitate.

Expunerea la ecrane înainte de culcare

Lumina albastră emisă de telefoane, tablete sau televizoare poate inhiba producția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului. Petrecerea timpului în fața ecranelor înainte de culcare poate îngreuna adormirea și poate afecta calitatea somnului.

Mediul de somn nepotrivit

Un dormitor neadecvat poate influența negativ odihna. Temperatura necorespunzătoare, zgomotul sau luminile puternice pot împiedica instalarea unui somn profund. Ideal este ca încăperea să fie întunecată, liniștită și menținută la o temperatură confortabilă.

Cofeina și mesele grele înainte de culcare

Cofeina este un stimulent care poate menține creierul în stare de alertă mult timp după consum. De asemenea, mesele bogate, grase sau condimentate pot produce disconfort digestiv, perturbând somnul. Este recomandată evitarea cofeinei după-amiaza și alegerea unor cine ușoare pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv înainte de culcare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

 

Realitatea Live

14 Nov. 2026, 10:28
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
14 Nov. 2026, 10:28 // Slider //  Ana Panaguța

Toate zborurile din Statele Unite au fost suspendate, vineri seară, 13 noiembrie, din cauza unor „circumstanțe extraordinare” și „din motive de siguranță”, a anunțat Administrația Federală a Aviației într-un comunicat, potrivit antena3.ro.

Cauza suspendării nu a fost imediat clară, dar un purtător de cuvânt al FAA spune că există o problemă de comunicații care afectează Centrele de Control al Traficului Aerian, care gestionează zborurile din întreaga țară.

„Din cauza unor circumstanțe extraordinare și din motive de siguranță, atenție, toți operatorii de aeronave: la ordinul Centrului Federal de Comandă al Aviației, toate aeroporturile sunt blocate la sol. Toate zborurile de plecare trebuie să rămână blocate la sol până la o notificare ulterioară. Zborurile internaționale de sosire vor fi gestionate de la caz la caz”, a transmis FAA.

Ultima dată când a existat o suspendare la sol la nivel național a fost în ianuarie 2023, când un sistem de notificare pilot a fost întrerupt. Înainte de aceasta, ultima dată când a fost emisă o oprire la sol la nivel național a fost după atacurile din 11 septembrie 2001.

„FAA a emis o interdicție de decolare la nivel național pentru toate aeroporturile din SUA, ca urmare a unei probleme de comunicații care a afectat toate Centrele de Control al Traficului Aerian. Tehnicienii FAA investighează problema. Vom furniza informații actualizate imediat ce le vom avea”, a scris Sean Duffy, secretarul pentru Transporturi, pe X.

Peste 7.700 de zboruri au fost anulate vineri, iar peste 8.000 au fost întârziate, potrivit FlightAware. Peste 2.000 de astfel de zboruri au fost anulate pentru sâmbătă.

Oprirea la nivel național a fost emisă vineri după-amiază, după ce routerele de control al traficului aerian s-au supraîncărcat cu date și au început să dea erori, a declarat secretarul american al Transporturilor, Sean Duffy.

Secretarul a dat vina pe sistemul de control al traficului aerian „incredibil de vechi” al țării. Secretarul pentru Securitate Internă, Markwayne Mullin, a descris defecțiunea sistemului ca fiind rezultatul integrării unei noi tehnologii într-un cadru existent, ceea ce a dus la suprasolicitarea sistemului mai vechi, scrie CNN.

Secretarul Transporturilor, Duffy, a avertizat că vor apărea mai multe perturbări ale transportului aerian dacă sistemul nu este actualizat și a îndemnat în repetate rânduri Congresul să acționeze în baza unei legislații care le-ar oferi mai mulți bani pentru îmbunătățirea sistemelor. Secretarul pentru Securitate Internă, Mullin, a cerut o „revizuire completă” a sistemelor tehnologice ale FAA, despre care a spus că ar putea costa aproximativ 50 de miliarde de dolari.

Președintele Donald Trump, într-o convorbire telefonică purtată cu senatorul republican Eric Schmitt, a insistat ca Congresul să adopte cât mai curând posibil o legislație care să modernizeze controlul traficului aerian, turnurile aeroporturilor, terminalele și alte infrastructuri critice.

Donald Trump a declarat că suspendarea zborurilor nu pare să aibă legătură nici nu un atac cibernetic, nici cu Inteligența Artificială.

Schmitt, care este membru al Comisiei pentru Comerț, Știință și Transporturi, a introdus Legea Modern Skies în septembrie, care ar oferi 30 de miliarde de dolari în finanțare federală suplimentară pentru modernizarea infrastructurii aviatice a națiunii. El insistă ca aceasta să fie inclusă în reconciliere, astfel încât finanțarea să poată fi adoptată mai repede.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!