De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit opt ore?

Multe persoane se confruntă cu o problemă frecventă: se trezesc obosite dimineața, chiar dacă au dormit aparent suficient, în jur de 8 ore. Deși acest interval este considerat ideal, faptul că te simți lipsit de energie după o noapte întreagă de somn poate părea paradoxal. Totuși, există numeroși factori care influențează calitatea somnului și pot duce la oboseală persistentă, de la tulburări de somn și stres, până la obiceiuri zilnice necorespunzătoare.

Tulburări de somn

Chiar dacă dormi 8 ore, calitatea somnului este la fel de importantă precum durata sa. Dacă te trezești des în timpul nopții sau întâmpini dificultăți la adormire, somnul devine superficial și neodihnitor. Tulburări precum insomnia sau apneea de somn pot provoca senzația de oboseală chiar după o noapte ce pare completă. Un somn fragmentat sau insuficient de profund nu permite organismului să parcurgă toate etapele esențiale ale somnului regenerativ.

Stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea sunt factori majori care afectează calitatea somnului. Gândurile persistente și îngrijorările cotidiene pot împiedica relaxarea necesară înainte de culcare. În plus, stresul cronic poate perturba ritmul circadian și poate favoriza instalarea insomniei. În astfel de situații, unele suplimente pentru stres și insomnii pot contribui la reducerea tensiunii și la obținerea unui somn mai liniștit.

Program de somn neregulat

Un program de somn haotic poate perturba ceasul biologic intern și poate conduce la dificultăți de adormire. Dacă orele de culcare și trezire diferă semnificativ de la o zi la alta, corpul nu își poate stabili un ritm stabil de odihnă. O rutină consecventă este esențială pentru un somn de calitate.

Expunerea la ecrane înainte de culcare

Lumina albastră emisă de telefoane, tablete sau televizoare poate inhiba producția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului. Petrecerea timpului în fața ecranelor înainte de culcare poate îngreuna adormirea și poate afecta calitatea somnului.

Mediul de somn nepotrivit

Un dormitor neadecvat poate influența negativ odihna. Temperatura necorespunzătoare, zgomotul sau luminile puternice pot împiedica instalarea unui somn profund. Ideal este ca încăperea să fie întunecată, liniștită și menținută la o temperatură confortabilă.

Cofeina și mesele grele înainte de culcare

Cofeina este un stimulent care poate menține creierul în stare de alertă mult timp după consum. De asemenea, mesele bogate, grase sau condimentate pot produce disconfort digestiv, perturbând somnul. Este recomandată evitarea cofeinei după-amiaza și alegerea unor cine ușoare pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv înainte de culcare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#stres #creier #somn

Aproape o treime dintre cetățenii Republicii Moldova consideră că cea mai dificilă perioadă de trai a fost în timpul actualei guvernări PAS. Potrivit unui sondaj realizat de IMAS, 32,9% dintre respondenți indică guvernele Gavrilița, Recean și Munteanu drept etapa cu cele mai grele condiții de viață.

Pe locul doi se află guvernarea Maia Sandu (PAS + PSRM), menționată de 15,8% dintre respondenți, urmată de guvernele conduse de Vladimir Voronin înainte de 2010 – 14,6%, scrie BANI.MD. Guvernele Ion Chicu (PSRM + PDM) și Vlad Filat (AIE) sunt menționate de sub 5% dintre respondenți, la fel ca și guvernarea Pavel Filip (PDM). Totodată, 6,3% spun că „nici una” dintre guvernări nu a fost cea mai proastă, iar 17,9% nu au știut sau nu au dorit să răspundă.

Percepția negativă este confirmată și de evaluarea stării actuale a economiei. La întrebarea privind gradul de satisfacție față de situația economică a țării, pe o scară de la 1 la 10, unde 1 înseamnă „foarte nemulțumit”, 55% dintre respondenți au ales valorile între 1 și 4. Doar 15% au oferit note pozitive, între 7 și 10, în timp ce 27% s-au poziționat în zona de mijloc (5–6). Procentul celor foarte mulțumiți este marginal – sub 4%.

În ceea ce privește situația financiară a gospodăriilor, 36% dintre respondenți afirmă că aceasta a rămas la fel în ultimele 12 luni, iar 36% cred că va rămâne neschimbată și în următorul an, potrivit sursei citate. Totuși, percepția negativă domină: 36% spun că situația lor financiară s-a înrăutățit în ultimul an, iar 20% se așteaptă la o deteriorare și în următoarele 12 luni. Doar 17% afirmă că au înregistrat o îmbunătățire recent, iar 29% speră la o evoluție mai bună în perioada următoare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Datele pentru realizarea sondajului IMAS au fost colectate în perioada 18 noiembrie – 4 decembrie, în 87 de localități din Republica Moldova. Eșantionul a cuprins 1.123 de respondenți.

#sondaj #saracie #moldoveni