Somnul bun garantează starea bună a organismului și oferă forțe. Uneori, însă, insomniile dau bătăi de cap, iar specialiștii au câteva recomandări pentru odihnă productivă.

Rezervați-vă timp pentru „griji programate”.

Dedicați o parte din zi îngrijorării. Alocați-vă între 10 și 20 de minute pentru a scrie ceea ce vă neliniștește sau gândiți-vă la asta, fără a căuta soluții. Dacă faceți acest lucru în mod constant, gândurile rele nu vă vor mai chinui noaptea.

În loc să beți cafea, băgați capul în congelator

În loc să căutați cofeina, băgați capul în congelator după-amiază. Astfel o să obțineți impuls de energie. La fel, puteți merge la o plimbare rapidă sau face pauze de 5-10 minute înainte de a încheia ziua de muncă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Priviți emisiunea preferată

Emisiunea care va place vă oferă relaxare și degajare. Chiar dacă unii specialiști cred că trebuie să oprim sursele de lumină înainte de culcare, alții susțin că producțiile „ușoare” ne pot oferi confort și atmosferă detașată.

Mișcați-vă

Ridicați-vă din pat, mergeți până la bucătărie sau schimbați poziția de dormit. Psihoterapeuții mai spun că este bine să vă așezați perna acolo unde de regulă țineți picioarele.

Nu vă învinovățiți pentru nopți fără somn

Grijile pe care le aveți provoacă stres, iar stresul – insomnie. Așadar, aveți grijă de modul în care vă gestionați emoțiile, pentru ca apoi să vă puteți odihni bine.

#energie #insomnie #odihna productiva #sfaturi specialisti #somn

Hotărârea privind declararea stării de urgență în sectoarele energetic și hidrologic, pentru o perioadă de 60 de zile, a fost publicată astăzi, 23 septembrie, în Monitorul Oficial. Măsura va intra în vigoare la 26 septembrie 2026.

În perioada stării de urgență, autoritățile vor putea, în funcție de evoluția situației, să achiziționeze prin proceduri accelerate echipamente necesare infrastructurii critice și să simplifice temporar procedurile pentru instalarea sistemelor de stocare, generatoarelor sau altor capacități de urgență, scrie Moldpres.md.

De asemenea, în caz de necesitate, vor putea fi adaptate temporar condițiile de funcționare a sistemelor de termoficare și aplicate măsuri temporare de reglementare sau fiscale în cazul unor șocuri extreme pe piețele gazelor sau carburanților. Dacă situația hidrologică se va agrava, autoritățile vor putea prioritiza alimentarea cu apă potabilă, limita temporar utilizările neesențiale și mobiliza rapid pompe, generatoare și alte resurse necesare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Amintim că marți, 22 septembrie, Parlamentul a aprobat, cu 54 de voturi, instituirea stării de urgență în sectoarele energetic și hidrologic din Republica Moldova pentru o perioadă de 60 de zile.

#criza energetică #Monitor Oficial #stare de urgenta