Somnul bun garantează starea bună a organismului și oferă forțe. Uneori, însă, insomniile dau bătăi de cap, iar specialiștii au câteva recomandări pentru odihnă productivă.

Rezervați-vă timp pentru „griji programate”.

Dedicați o parte din zi îngrijorării. Alocați-vă între 10 și 20 de minute pentru a scrie ceea ce vă neliniștește sau gândiți-vă la asta, fără a căuta soluții. Dacă faceți acest lucru în mod constant, gândurile rele nu vă vor mai chinui noaptea.

În loc să beți cafea, băgați capul în congelator

În loc să căutați cofeina, băgați capul în congelator după-amiază. Astfel o să obțineți impuls de energie. La fel, puteți merge la o plimbare rapidă sau face pauze de 5-10 minute înainte de a încheia ziua de muncă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Priviți emisiunea preferată

Emisiunea care va place vă oferă relaxare și degajare. Chiar dacă unii specialiști cred că trebuie să oprim sursele de lumină înainte de culcare, alții susțin că producțiile „ușoare” ne pot oferi confort și atmosferă detașată.

Mișcați-vă

Ridicați-vă din pat, mergeți până la bucătărie sau schimbați poziția de dormit. Psihoterapeuții mai spun că este bine să vă așezați perna acolo unde de regulă țineți picioarele.

Nu vă învinovățiți pentru nopți fără somn

Grijile pe care le aveți provoacă stres, iar stresul – insomnie. Așadar, aveți grijă de modul în care vă gestionați emoțiile, pentru ca apoi să vă puteți odihni bine.

#energie #insomnie #odihna productiva #sfaturi specialisti #somn

O femeie a fost agresată fizic, vineri seara, 28 august, într-un parc din apropierea Universității Tehnice a Moldovei (UTM) din capitală, în timp ce hrănea, împreună cu alte două femei, câțiva căței fără stăpân.

Potrivit unei postări de pe Facebook, incidentul ar fi avut loc în jurul orei 21:30, lângă un imobil părăsit. Un bărbat s-ar fi apropiat de cele trei femei și le-ar fi reproșat agresiv că hrănesc animalele, amenințându-le apoi cu o geantă, ca și cum ar fi vrut să le lovească.

Un alt bărbat, aflat în apropiere cu un câine, ar fi asistat la scenă fără să intervină, ba chiar ar fi contribuit la tensionarea situației.

Femeia povestește că, atunci când a încercat să-l filmeze pe agresor cu telefonul, acesta a apucat-o de mâini, i-a smuls telefonul din mână și a plecat, continuând să o jignească.

Contactată de Realitatea.md, Poliția Capitalei a confirmat că incidentul este înregistrat și că, în prezent, se întreprind măsuri pentru stabilirea tuturor circumstanțelor cazului.