Dieta cu ouă fierte și portocale a luat amploare printre metodele preferate de a scăpa de kilogramele în plus. Datorită faptului că pierderea în greutate nu vine cu un sentiment constant de foame, riscul de eșec este minim. În consecință, acest sistem de alimentare poate fi recomandat chiar și celor care nu sunt siguri de propria voință și se îndoiesc că vor rezista cu ușurință tentaților, transmite viva.ro.

Esența dietei

Componenta principală a meniului sunt portocalele și ouăle în diverse combinații. Acest lucru minimizează aportul de carbohidrați. În plus, din cauza lipsei de sare, organismul „aruncă” excesul de apă. Cu o versiune pe termen lung a dietei, începând cu a doua săptămână, dieta este completată cu pui sau curcan fiert, legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci. Toate aceste produse sunt sărace în calorii, dar îți permit să diversifici meniul, astfel încât, din punct de vedere psihologic, dieta este mai ușor de tolerat decât dietele unice.

De ce funcționează

Slăbirea cu ouă și portocale este eficientă datorită proprietăților unice ale principalelor componente ale dietei. Un ou este un adevărat depozit de nutrienți și microelemente, prin urmare, în timpul slăbitului, organismul primește tot ce este necesar pentru o bună funcționare. Compoziția chimică a oului include glucoză, enzime și vitaminele A, E, D și grupul B, ca să nu mai vorbim de fier, calciu, magneziu, potasiu, zinc și fosfor. Conținutul de colesterol din ou este „echilibrat” de lecitină, care împiedică acumularea acestuia în organism.

Portocala este o adevărată comoară de microelemente și vitamine naturale. Sodiu, iod, fluor, cupru, potasiu, fosfor, magneziu – aceasta nu este o listă completă. În plus, fructul însorit ne oferă un aport zilnic de vitamina C și este bogat în vitaminele A, E, B1, B2, B9, PP. Portocalele conțin, de asemenea, un număr imens de aminoacizi – compuși organici care stau la baza tuturor proteinelor din corpul uman.

Un alt avantaj al unei portocale este conținutul său ridicat de fibre alimentare. Odată ajunsă în stomac, aceasta creează o senzație de sațietate și, de asemenea, stimulează digestia. Ca urmare, corpul începe să scape rapid de o varietate de toxine, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Regulile dietei cu ouă fierte și portocale

Regulile pentru o dietă de lungă durată (de la o săptămână până la patru săptămâni) cu ouă și portocale sunt simple. În fiecare zi, la micul dejun trebuie să consumi jumătate de portocală și unul sau două ouă, fierte moi. Celelalte două mese trebuie să înceapă tot cu citrice, pentru a provoca o scădere a volumului stomacului.

Alte reguli importante:

Bea 2-3 litri de apă. Sunt permise și laptele, ceaiul și cafeaua fără adaos de zahăr.
Sarea este interzisă. Condimentele și mirodeniile sunt permise.
Grăsimile și uleiurile sub orice formă sunt excluse. Dacă gătești legume, atunci fă-o fără ulei.
În utilizarea suplimentară a vitaminelor nu este necesară – organismul le va primi în cantitate suficientă.
În caz de încălcare a dietei ar trebui să o reiei de la prima zi a dietei și să urmezi cursul.

Și, în cele din urmă, un alt punct foarte important. Orice versiune de pierdere în greutate este asociată cu limitarea efortului fizic.

Contraindicații

Ca în cazul oricărui sistem nutrițional, pierderea în greutate cu acest regim are contraindicații. Această opțiune nu este absolut deloc potrivită pentru persoanele cu colesterol ridicat, pentru mamele însărcinate și care alăptează, pentru cei care suferă de orice boli cronice. În plus, atât versiunea pe termen lung (blândă), cât și cea scurtă (strictă) a acestei diete sunt contraindicate pentru alergii. Reține că în cazul oricărei diete sau regim extrem, așa cum este și acesta, ar trebui mai întâi să ceri sfatul unui nutriționist.

Meniu

Micul dejun pentru toate cele cinci zile este același: o portocală, o felie de pâine dietetică și ceai verde neîndulcit.

Meniul de prânz și cină este construit după următoarea schemă:

Prima zi

Prânz: un ou fiert, un pahar de iaurt de casă, o jumătate de portocală, un biscuit.

Cină: două ouă fierte, câteva roșii, un biscuit.

A doua zi

Prânz: un ou fiert și o jumătate de portocală, o felie de pâine integrală, ceai neîndulcit.

Cină: 150 de grame de carne de vită fiartă, o portocală, o roșie, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, biscuiți.

A treia zi

Prânz: o portocală, o cană de iaurt neîndulcit, un ou fiert, pâine de secară.

Cină: 150 de grame de friptură, un citrice, iaurt natural, biscuiți.

A patra zi

Prânz: 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime, o roșie proaspătă, un castravete proaspăt, o felie de pâine de secară.

Cină: 150 de grame de carne de vită fiartă, un măr, câteva roșii, o felie de pâine de secară.

A cincea zi

Prânz: 200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, o cană de chefir, câteva roșii.

Cină: ou fiert, roșii și salată verde.

Alimente de evitat:

Cereale (quinoa, orz, paste, pâine și altele)
Legume cu amidon (leguminoase, porumb, cartofi, cartofi dulci)
Fructe bogate în carbohidrați (fructe uscate, ananas, banane, mango)
Alimente procesate (fast-food, șuncă, chipsuri, dulciuri și multe altele)
Băuturi îndulcite (ceai dulce, cafea dulce, sucuri, sifon)

Beneficiile acestei diete

Știi deja că această dietă include numeroase alimente sănătoase, inclusiv fructe proaspete, legume, ouă și proteine slabe. Toate acestea sunt pline de nutrienți sănătoși – antioxidanți, vitamine și minerale – care susțin buna funcționare a organismului.

Planul de dietă cu ouă fierte exclude, de asemenea, din meniul tău alimentele hipercalorice, bogate în carbohidrați, îndulcite și procesate, precum și băuturile nesănătoase.

Astfel de tipuri de alimente pot fi legate de riscuri mai mari de cancer, boli de inimă și obezitate. Băuturile îndulcite nesănătoase pot contribui la creșterea tensiunii arteriale, la rezistența la insulină, la inflamații și nu numai.

Susținătorii acestui plan de nutriție susțin, de asemenea, că oferă și alte câteva beneficii pentru sănătate – păr, unghii și oase mai puternice, o vedere sănătoasă și un control îmbunătățit al zahărului din sânge.

Ouăle, care stau la baza acestei diete, pot oferi, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, acestea ar putea contribui la întărirea mușchilor, la susținerea sănătății creierului și a sistemului imunitar și la scăderea riscurilor de boli de inimă. De asemenea, pot oferi un nivel ridicat de energie și vă pot îmbunătăți sănătatea pielii.

Fibrele alimentare, care se găsesc în fructe și legume, incluse în această dietă, au, de asemenea, o serie de beneficii. Ajută la menținerea sănătății intestinelor, normalizează mișcările intestinale, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la obținerea unei greutăți sănătoase.

#contraindicatii #dieta #ouă #portocala

Producția de energie nucleară a României a ajuns la zero, joi dimineață, după oprirea controlată și a celui de-al doilea reactor al Centralei de la Cernavodă, ca măsură de siguranță, după ce debitul Dunării a scăzut sub nivelul minim acceptabil pentru asigurarea apei pentru răcirea instalațiilor.

Energia electrică generată la Cernavodă, care are, la capacitarea maximă de funcționare, o cotă de aproximativ 20% din producția națională, a ajuns la 0%, joi, în jurul prânzului, după cum arată datele publicate în timp real de operatorului național de sistem și transport al energiei electrice, Transelectrica, transmite Mediafax.

Peste 40% din actuala producție provine din surse solare, iar aproape 20%, din gaze. Și vântul are o contribuție semnificativă, iar instalațiile de stocare au un aport de aproape 1%.

43.80% Foto – 2227 MW

19.13% Hidrocarburi – 973 MW

13.49% Cărbune – 686 MW

13.31% Eolian – 677 MW

8.44% Hidro – 429 MW

1.04% Biomasa – 53 MW

0.79% Instalații de stocare – 40 MW

0.00% Nuclear – 0 MW

Total 5.088 MW – Producția 13 august, ora 11:57

Centrala de la Cernavodă este operată de Nuclearelectrica, o companie controlată de stat, prin Ministerul Energiei, cu 82,49% din acțiuni și asigură, cu cele două reactoare care au o capacitate instalată de aproximativ 700 MW, în condiții normale de funcționare, aproximativ o cincime din producția de energie electrică a României.

Ce s-a întâlmplat în 2003

Este a doua oară în câteva luni când ambele reactoare de la Cernavodă sunt oprite, dar este prima dată în 23 de ani când cauza este debitul redus al Dunării, după cum a explicat recent Dumitru Chisăliță, într-un comentariu pentru Mediafax.

În analiza publicată pe 20 iulie, Dumitru Chisăliță a detaliat cu cifre ce s-a întâmplat acum 23 de ani și ce s-a schimbat atunci în normele producătorului național de energie nucleară.

În august 2003, Unitatea 1 a Centralei Nuclearoelectrice Cernavodă, singura în funcțiune atunci a fost oprită din cauza nivelului extrem de scăzut al Dunării. Abia pe 7 august 2007 urma să fie conectată la rețeaua națională de distribuție Unitatea 2.

Principalele repere ale acelui episod au fost:

la 23 august 2003, Unitatea 1 a fost oprită preventiv, deoarece nivelul Dunării la Cernavodă nu mai permitea captarea normală a apei de răcire;
la 24 august 2003, debitul Dunării la Baziaș a coborât la aproximativ 1.640 m³/s, una dintre cele mai mici valori înregistrate istoric;
la stația hidrometrică Cernavodă, nivelul a ajuns la −187 cm, iar debitul local era de aproximativ 200 m³/s, ceea ce a făcut imposibilă captarea apei prin sistemul normal al centralei;
reactorul a fost repornit la 16 septembrie 2003, după revenirea nivelului apei.

În urma acestui eveniment, Nuclearelectrica a introdus și a comunicat explicit pragurile operaționale de 2,50 mdMB și 2,35 mdMB în bazinul de aspirație și a modernizat sistemele de captare și răcire.