Curs valutar
  • EUR
    20.1574
    0%
  • USD
    18.1762
    0%
  • RUB
    0.2193
    0%
  • RON
    3.7710
    0%
  • UAH
    0.4001
    0%

Toate știrile

14 noiembrie 2026

Dieta cu pepene verde. Sănătoasă sau nu?

14 Aug. 2023, 07:08
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
14 Aug. 2023, 07:08 // Life //  Redacția Realitatea

O alimentație corectă și echilibrată presupune consumul cu moderație a tuturor categoriilor de alimente, cu particularități în funcție de diferite patologii. Vara este foarte importantă hidratatrea, iar pepenele verde conține peste 90 la sută apă, are un conținut scăzut de calorii și oferă câteva vitamine și minerale. Este hidratant, revigorant și te poate ajuta să te simți plin, cel puțin temporar, satisface gustul/pofta de dulce cu zaharurile sale naturale.

Sărac în calorii

O cană de pepene verde are 45 de calorii. Înlocuirea gustărilor bogate în calorii și ultraprocesate cu pepene verde te poate ajuta să reduci caloriile și să pierzi în greutate, în timp ce te simți satisfăcută. Un studiu a constatat că consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și cu volum mare înainte de masă poate reduce foamea și aportul general de calorii, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.

Ameliorează durerile musculare de la exerciții fizice

Pepenele verde conține un aminoacid numit citrulină. Aceasta crește concentrațiile sanguine de L-arginină (un aminoacid care ajută organismul să creeze proteine). Acest lucru poate crește producția de oxid nitric, îmbunătățind fluxul sanguin. Oxidul nitric reglează, de asemenea, diferite funcții ale mușchilor scheletici, inclusiv contracția și repararea mușchilor. Creșterea oxidului nitric din consumul de citrulină poate ajuta la reducerea durerilor musculare.

Ajută la reducerea poftei de dulce

Pepenele verde conține zaharuri naturale, care pot satisface pofta de dulce cu mai puține calorii decât deserturile tradiționale. Cu toate acestea, în ciuda dulceții pe care o are, pepenele verde are mai puțin zahăr decât multe alte tipuri de fructe. Acest lucru îl poate face o opțiune mai bună pentru cei care se confruntă cu diabetul. O cană de pepene verde are doar 9 grame (g) de zahăr. Pentru a avea o comporație, o ceașcă de struguri conține aproximativ 23 g.

Îmbunătățește digestia

Cu conținutul său ridicat de apă, pepenele verde poate fi benefic pentru sănătatea digestivă. Apa menține alimentele în mișcare prin sistemul digestiv, ceea ce poate ajuta la reducerea și prevenirea balonării. În plus, apa ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât nutrienții săi pot fi absorbiți.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pepenele verde conține, de asemenea, cantități mici de fibre, care ajută la curățarea acumulărilor din tractul digestiv pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului.

Dieta cu pepene roșu are câteva versiuni

Cea mai populară presupune un soi de detoxifiere și implică o perioadă de privare relativ scurtă (dar strictă), urmată de revenirea la un regim alimentar obișnuit.

În prima etapă, se recomandă doar consumul de pepene roșu. Aceasta durează de obicei trei zile și presupune terminarea unui pepene mare în fiecare zi. După această etapă, unii oameni revin la dieta lor normală, în timp ce alții adaugă treptat alte alimente în regimul lor alimentar de zi cu zi.

Ce spun experții despre dietele cu pepene roșu:

Potrivit medicului nutriționist Jessica Marcus, astfel de diete sunt foarte populare în rândul oamenilor pentru că sunt generaliste și necesită doar un angajament scurt.

„Spre deosebire de dietele care schimbă stilul de viață, perioada de timp limitat a dietei cu pepene roșu pare că are un scop realist și realizabil. Avem mai multe șanse de a ne priva de bunătăți de voie dacă știm că dieta ține doar câteva zile. În principiu, pepenele roșu nu face rău. E mai simplu să ținem o dietă dacă mâncăm ceva ce ne place toată ziua. Acest fruct are beneficii nutriționale și oferă o cantitate bună de apă organismului. Are un conținut scăzut de calorii și oferă o serie de vitamine și minerale necesare bunei funcționări a organismului.”

Dr. Marcus a oferit pentru Health Line și câteva avertismente. Natura dietei lasă oamenii fără nicio sursă dietetică de proteine, explică ea. Din această cauză, nu poate recomanda dieta copiilor, femeilor însărcinate sau oricui are o afecțiune de sănătate care necesită un regim alimentar specific (precum diabetul) sau unei persoane cu funcție imunitară compromisă.

Ea adaugă că, la fel ca toate dietele-fulger, nici aceasta nu este o soluție pe termen lung.

„Studiile arată că aceste diete fade nu funcționează pe termen lung. Odată ce perioada restricțiilor s-a încheiat, oamenii revin la vechile lor obiceiuri, reiau în greutate și caută alta metodă de a slăbi.”

Cine ar trebui să evite pepenele verde

Unii oameni alergici la ambrozie sau polen de iarbă pot reacționa la pepene verde. Dacă suferi de alergii la polen și ai urticarie, vărsături sau dificultăți de respirație după ce ai mâncat pepene verde, ar trebui să îl eviți, mai ales în sezonul alergiilor.

Evită să mănânci pepene verde dacă ești predispusă la migrene, deoarece există unele dovezi că poate declanșa dureri de cap la persoanele cu migrene. Cu toate acestea, dacă nu ai niciun simptom după ce ai consumat pepene, nu este nevoie să îl eviți.

 

Realitatea Live

13 Nov. 2026, 22:35
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
13 Nov. 2026, 22:35 // Slider //  Ana Panaguța

Iranul discută tot mai intens posibilitatea de a-și schimba doctrina nucleară și de a se retrage din Tratatul de Neproliferare Nucleară (TNP), acordul internațional care urmărește împiedicarea răspândirii armelor atomice. Unii parlamentari iranieni susțin că țara ar trebui să își dezvolte propriile arme nucleare pentru a se apăra de Statele Unite și Israel. Alți oficiali avertizează însă că o asemenea decizie ar putea provoca noi conflicte, relatează antena3.ro.

Deși rezultatul alegerilor parlamentare din SUA pare să fi redus, cel puțin pentru moment, riscul unui nou atac de amploare al americanilor și israelienilor asupra Iranului, programul nuclear al Teheranului continuă să provoace dispute.

Statele Unite și Israelul au făcut din împiedicarea Iranului de a dezvolta arme nucleare unul dintre principalele obiective ale războiului împotriva acestei țări.

În Iran, această situație a reaprins discuțiile despre necesitatea schimbării strategiei nucleare a țării.

Kamran Ghazanfari, membru al Parlamentului iranian, a declarat vineri pentru Euronews că dezvoltarea armelor nucleare este mult mai importantă pentru Iran decât combaterea a ceea ce el numește „propaganda americană și israeliană împotriva Republicii Islamice”.

„Când America și regimul sionist ne-au amenințat în repetate rânduri cu folosirea armelor nucleare, nu putem rămâne indiferenți, pentru că este o amenințare care vizează întregul popor iranian și însăși existența noastră”, a declarat parlamentarul.

Acesta susține că Iranul trebuie să fie pregătit să răspundă unui eventual atac nuclear și că nu se poate baza pe presupunerea că adversarii săi nu vor folosi asemenea arme.

Un parlamentar iranian cere dezvoltarea armelor nucleare: „Trebuie să creăm o putere de descurajare”

Ghazanfari a cerut conducerii Iranului să reanalizeze doctrina nucleară a țării, astfel încât Statele Unite și Israelul să știe că un eventual atac nuclear ar putea primi un răspuns similar.

„Trebuie să revizuim doctrina nucleară a Republicii Islamice, astfel încât inamicul să știe că, dacă încearcă un atac nuclear împotriva Iranului, se va confrunta cu un răspuns pe măsură”, a afirmat acesta.

Parlamentarul a invocat faptul că, de la sfârșitul celui de-Al Doilea Război Mondial, statele care dețin arme nucleare au evitat să le folosească unele împotriva celorlalte, de teama unui atac de represalii.

În opinia sa, Iranul ar trebui să își dezvolte o capacitate asemănătoare de descurajare nucleară. Ghazanfari consideră că lipsa submarinelor nucleare sau a bombardierelor capabile să transporte asemenea arme nu ar reprezenta un obstacol decisiv, deoarece focoasele nucleare ar putea fi transportate și cu rachete.

Nu toți politicienii iranieni sunt însă de acord cu această abordare.

Heshmatollah Falahatpisheh, fost parlamentar iranian, a declarat pentru Euronews că simpla deținere a câtorva focoase nucleare nu ar garanta securitatea Iranului.

„Descurajarea nucleară are trei componente: deținerea unei bombe atomice, un echilibru nuclear de descurajare și capacitatea de a aplica lovitura finală. Cei care cred că descurajarea nucleară poate fi creată doar prin deținerea unei bombe atomice se înșală”, a explicat acesta.

Fostul parlamentar a precizat că nu știe dacă Iranul deține sau nu arme nucleare. Din informațiile pe care le avea, programul nuclear iranian era unul pașnic, iar eventualele sale dimensiuni militare fuseseră abordate în cadrul acordului nuclear din 2015, cunoscut sub numele de JCPOA, pentru ca dosarul Iranului să fie scos de sub incidența Capitolului VII al Cartei ONU.

Falahatpisheh consideră că strategia militară a Iranului se bazează în continuare pe arme convenționale și că aceasta s-a dovedit destul de eficientă.

El a comentat și declarațiile secretarului Consiliului Suprem de Securitate Națională, Mohsen Rezaei, care afirmase că Iranul „are anumite lucruri”. Fostul parlamentar spune că este puțin probabil ca oficialul să se fi referit la o bombă atomică.

Ghazanfari interpretează însă declarația diferit și consideră că Rezaei a făcut aluzie la o „armă specială”, nu la una obișnuită.

Iranul discută retragerea din Tratatul de Neproliferare Nucleară

În paralel cu dezbaterea despre dezvoltarea armelor atomice, mai mulți parlamentari iranieni încearcă să obțină retragerea oficială a țării din Tratatul de Neproliferare Nucleară.

Acordul internațional are ca scop împiedicarea răspândirii armelor nucleare și a tehnologiilor folosite pentru fabricarea lor.

Kamran Ghazanfari susține că schimbarea doctrinei nucleare a Iranului s-ar fi produs deja în practică, iar parlamentarii încearcă acum să obțină și modificarea poziției oficiale a țării.

„În Parlament urmărim și retragerea din TNP. Anul trecut, unii membri ai conducerii Parlamentului au blocat acest demers, dar deputații continuă să facă presiuni pentru ca proiectul să ajungă în plen”, a declarat Ghazanfari.

Fostul parlamentar Heshmatollah Falahatpisheh avertizează însă că ieșirea din tratat ar putea pregăti terenul pentru noi războaie împotriva Iranului.

„Discuția despre retragerea Iranului din TNP nu servește intereselor naționale ale Iranului, deoarece ieșirea din tratat echivalează cu ascunderea unei părți a programului nuclear iranian”, a declarat acesta pentru Euronews.

Potrivit fostului parlamentar, relația Iranului cu tratatul este deja grav afectată, iar decizia privind continuarea participării depinde în mare măsură de evoluția relațiilor dintre Teheran și Washington.

Falahatpisheh a mai spus că proiectul parlamentarilor privind retragerea în procedură de maximă urgență nu a primit aprobarea Consiliului Suprem de Securitate Națională. În caz contrar, acesta ar fi fost deja discutat în plenul Parlamentului.

Dezbaterea s-a extins și la alte instituții importante ale statului iranian.

Joi, Adunarea Experților, organismul responsabil cu supravegherea activității conducerii supreme a Iranului, a cerut analizarea posibilității retragerii din Tratatul de Neproliferare Nucleară.

Într-un comunicat, instituția a susținut că examinarea acestei opțiuni, revizuirea doctrinei de apărare și dezvoltarea capacităților de descurajare au devenit o necesitate inevitabilă și o cerere la nivel național.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!