Dieta keto a devenit populară datorită eficienței în slăbire și beneficiilor metabolice. Se bazează pe reducerea drastică a carbohidraților și creșterea consumului de grăsimi sănătoase, ceea ce duce corpul în cetoză – o stare în care arde grăsimi pentru energie.

Ce mănânci în dieta keto:

Grăsimi (70-75%): avocado, ulei de măsline, unt, nuci, brânzeturi, carne grasă.
Proteine moderate (20-25%): carne, pește, ouă.
Carbohidrați puțini (sub 20-50g/zi): legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă.

Ce nutrienți poți pierde:

Electroliți (magneziu, sodiu, potasiu) – pot cauza oboseală, crampe, „gripa keto”.
Vitamine B – esențiale pentru energie.
Vitamina D, fier și fibre – pot deveni deficitare fără fructe și cereale.

Cui i se potrivește această dietă?

Acest regim alimentar a fost implementat mai întâi în scop medicinal, pentru tratarea anumitor boli. A fost dezvoltat în anii 1920, ca tratament pediatric pentru epilepsie. De asemenea, se pare că cei care suferă de Alzheimer și de diabet de tip 2 pot beneficia, de asemenea, de pe urma dietei fără carbohidrați. Este implementată și pentru bolile cardiovasculare și chiar și pentru a vindeca acneea.

Între timp, a devenit un stil alimentar foarte apreciat de cei care doresc să piardă câteva kilograme, deoarece nu restricționează cantitatea de mâncare, nu trebuie să calculezi calorii și chiar este necesar consumul de alimente grase. Dar în general: datorită regimului alimentar extrem, această dietă nu este indicată tuturor și nu este recomandată pe termen lung.

Aceasta nu este recomandată femeilor însărcinate, celor care suferă sau au suferit de tulburări alimentare, de boli renale sau hepatice.

Pentru a evita carențele și a te simți bine pe parcursul dietei ketogenice, anumite suplimente pot fi de mare ajutor:

Magneziu – Susține energia, somnul și previne crampele musculare frecvente în keto. Ajută și la controlul glicemiei.
Vitamina D – Importantă pentru oase, imunitate și o stare de spirit bună. Deficitul este comun, mai ales în diete restrictive.
Vitaminele B (B1, B2, B6, B12) – Esențiale pentru metabolism și energie, mai ales când elimini cerealele din alimentație.
Fier – Vital pentru oxigenarea organismului și prevenirea anemiei. Chiar și cu carne în dietă, aportul trebuie monitorizat.
Crom – Reglează glicemia și susține slăbirea eficientă.
Seleniu – Antioxidant puternic, protejează tiroida și imunitatea, susținând metabolismul.
Silimarină (din armurariu) – Protejează ficatul, esențial în keto datorită aportului mare de grăsimi.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimentatie #dieta keto #sanatate

Prețul motorinei a atins un nivel record toamna aceasta – 35,53 lei pe litru și urmează să se scumpească și mai mult. Echipa Realitatea a discutat cu moldovenii despre această situație, iar unii dintre ei spun că majorarea nu e întâmplătoare, ci făcută special pentru a manipula cetățenii.

„Asta este ieșit din comun. În Europa acolo ei își permit cu salariile pe care le au, la noi nu toți își permit.”

„Dacă se va scumpi combustibilul, se va scumpi totul. Vor crește prețurile la produsele alimentare. Opinia noastră este că toate acestea sunt făcute intenționat, pentru ca oamenii să poată fi manipulați, să poată fi influențați mai mult. Totul se face împotriva oamenilor”, spune un alt cetățean.

„Atrageți atenția asupra faptului că avem o creștere record a prețului la motorină tocmai în momentul în care are loc recoltarea, când viticultorii noștri culeg strugurii, agricultorii își strâng recolta, se recoltează din livezi și așa mai departe”, explică un bărbat.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Anterior, cel mai înalt preț pentru motorină a fost înregistrat în aprilie 2026, când litrul a ajuns la 34,98 lei. ANRE stabilește zilnic prețurile maxime în funcție de evoluția cotațiilor Platts, cursul valutar, accize, TVA și marja comercială.