E sau nu bine să bei apă chiar înainte de culcare?

Probabil știi cât de importantă este hidratarea și te numeri printre cei care, din când în când, își fac bilanțul aportului de lichide. Sau, mai mult, încerci să compensezi seara, pe ultima sută de metri, deficitul de lichide.

Ai putea să te gândești că mai bine mai târziu decât niciodată, dar ține cont de câteva aspecte legate de consumarea apei înainte de culcare!

Potrivit unui expert în somn, acest obicei ar putea avea un impact nu tocmai bun asupra somnului, scrie HuffPost UK.

De ce nu ar trebui să bei apă chiar înainte de culcare

Deși este esențial să ne hidratăm pe parcursul zilei, există un moment în care ar trebui să renunțăm efectiv la consumul de apă, spune Ashley Hainsworth, expert în somn de la Bed Kingdom.

Motivul este legat de faptul că suprahidratarea, mai ales aproape de ora de culcare, poate duce la deplasări frecvente la baie. Dar nu e doar atât, pentru că de aici derivă și alte probleme.

„O amenințare serioasă pentru sănătatea noastră generală”

Consumarea unor cantități mari de apă înainte de culcare determină rinichii să producă mai multă urină, iar pentru că acest lucru perturbă ciclul natural de somn, poate dăuna sănătății pe termen lung, avertizează Hainsworth.

„Nu este doar o neplăcere – este o amenințare serioasă pentru sănătatea noastră generală.”, punctează experta.

Potrivit The Sleep Foundation, întreruperile de somn au fost asociate cu boli neurodegenerative, inclusiv demența și boala Parkinson, notează HuffPost.

Când este cel mai bun moment să bei bea apă?

Cu privire la cel mai bun moment al zilei pentru a consuma apă, specialista recomandă hidratarea începând de dis-de-dimineață și menținerea unui aport constant pe parcursul zilei, iar în cele două ore care preced culcarea, reducerea treptată aportul de lichide pentru a lăsa organismului timp suficient să proceseze lichidele.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#culcare #apa

După doi ani de război, Israelul și mișcarea palestiniană Hamas au convenit, joi dimineață, asupra unui armistițiu în Fâșia Gaza, parte a planului președintelui american Donald Trump de a stabili o pace „durabilă” în regiune, relatează AFP. Într-un mesaj publicat pe rețeaua sa Truth Social, Trump a declarat că este „mândru să anunțe că Israelul și Hamas au fost de acord cu prima fază” a planului său de pace pentru Gaza, în urma negocierilor indirecte desfășurate în Egipt.

„Aceasta înseamnă că toți ostaticii vor fi eliberați foarte curând și că Israelul își va retrage trupele pe linia convenită, primii pași către o pace puternică, durabilă și eternă”, a spus președintele SUA.

Qatarul, stat mediator în procesul de negociere, a confirmat că „s-a ajuns la un acord privind toate dispozițiile și mecanismele de punere în aplicare a primei faze a acordului de armistițiu în Gaza, care va duce la sfârșitul războiului, eliberarea ostaticilor israelieni și a prizonierilor palestinieni și la intrarea ajutoarelor umanitare”, potrivit purtătorului de cuvânt al Ministerului de Externe, Majed al-Ansari.

Hamas a anunțat la rândul său că „a ajuns la un acord care prevede sfârșitul războiului din Gaza”. Premierul israelian Benjamin Netanyahu a salutat înțelegerea, mulțumindu-i lui Trump:

„Este o zi mare pentru Israel”, a spus el, adăugând că joi va convoca o ședință a cabinetului pentru „a ratifica acordul și a repatria toți ostaticii noștri prețioși”.

Donald Trump, care își dorește Premiul Nobel pentru Pace care va fi anunțat vineri, anunțase anterior o posibilă vizită în Orientul Mijlociu la sfârșitul acestei săptămâni, considerând un acord „foarte aproape” în a patra zi de negocieri la Sharm el-Sheikh, în Egipt, pentru a încerca să se ajungă la un armistițiu în Gaza.

Surse citate de AFP susțin că acordul privind prima fază a planului urmează să fie semnat chiar joi în Egipt. Președintele egiptean Abdel Fattah al-Sisi a declarat că l-a invitat pe Trump „să asiste la semnarea acestuia”, dacă negocierile se finalizează cu succes.

Secretarul general al ONU, Antonio Guterres, a salutat anunțul:

„Luptele trebuie să înceteze odată pentru totdeauna. Suferința trebuie să înceteze”, a spus el, cerând părților „să respecte pe deplin termenii acordului”.

Negocierile au avut loc în contextul unor presiuni internaționale intense. Emisarii americani, prim-ministrul qatarez Mohammed bin Abdulrahman Al-Thani și șeful serviciilor secrete turce, Ibrahim Kalin, s-au aflat în Egipt pentru discuțiile decisive.

Planul lui Donald Trump, prezentat la 29 septembrie, prevede un armistițiu, eliberarea ostaticilor răpiți pe 7 octombrie 2023 în schimbul prizonierilor palestinieni deținuți în Israel, retragerea treptată a armatei israeliene din Gaza și dezarmarea Hamas.