Ciclismul este un sport care poate oferi o varietate de beneficii, indiferent de nivelul de dificultate la care îl practici. Acesta poate fi un antrenament util pentru starea generală a organismului.

Ciclismul poate îmbunătăți atât sănătatea mintală, cât și sănătatea fizică. Spre deosebire de alte tipuri de exerciții aerobice, poate deveni un antrenament de mare intensitate, fără a pune prea multă presiune asupra articulațiilor.

Mulți specialiști recomandă ciclismul ca un antrenament cu impact redus pentru oamenii de toate vârstele. Acesta poate scădea riscul de a dezvolta afecțiuni cronice și poate aduce schimbări pozitive mai multor aspecte ale sănătății.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Prin intermediul mersului pe bicicletă poți practica cele 150 de minute de exerciții aerobice de care un adult are nevoie în fiecare săptămână. De asemenea, este important să porți cască, genunchiere și cotiere pentru a evita accidentările și să fii atent la trafic dacă mergi pe șosea, potrivit Everyday Health.

Poate îmbunătăți calitatea somnului

Activitățile fizice precum ciclismul ridică rapid temperatura de bază a corpului, ceea ce poate determina organismul să echilibreze creșterea căldurii cu mecanisme de răcire. Astfel, poate sprijini o reglare mai eficientă a temperaturii corpului, care te poate ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.

Poate susține sănătatea oaselor

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot susține sănătatea sistemului osos. Activitățile fizice cu impact mai mare, cum ar fi săriturile și alergarea, creează un stres benefic asupra corpului care poate crește densitatea osoasă. Menținerea densității osoase ocupă un rol în desfășurarea unui proces de îmbătrânire sănătos.

Poate sprijini sănătatea cardiovasculară

Ciclismul acționează asupra inimii, plămânilor și sistemului muscular într-un mod benefic. Acesta stimulează funcția cardiovasculară, inclusiv circulația generală a sângelui și tensiunea arterială. În plus, poate duce la o utilizare mai eficientă a oxigenului. Mai mult, poți proteja sănătatea inimii dacă practici exerciții fizice minim 30 de minute pe zi.

Poate menține sănătatea sistemului muscular

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot crește forța musculară și rezistența. Ciclismul în spații interioare poate contribui la dezvoltarea mușchilor în diferite părți ale corpului. Te ajută să-ți lucrezi ischiochimbiolarele, cvadricepsul, gambele și șoldurile. Din acest motiv, partea inferioară a corpului devine mai flexibilă odată cu trecerea timpului. Mai mult, o parte dintre mușchi se dezvoltă mai bine.

Poate îmbunătăți sănătatea mintală

Mersul pe bicicletă poate îmbunătăți sănătatea mintală. Această activitate fizică poate contribui la producerea endorfinelor în creier. Astfel, poate ameliora simptomele de anxietate și depresie. Totodată, poate fi eficient deoarece poți schimba intensitatea la care îl practici.

Poate ameliora simptomele artritei și osteoartritei

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot avea rezultate benefice asupra simptomelor de la nivelul articulațiilor. Mersul pe jos se încadrează ca exercițiu cu impact relativ redus, de aceea poate fi o formă ideală de activitate fizică dacă suferi de artrită sau osteoartrită. Acesta nu pune foarte multă presiune asupra articulațiilor și poate atenua durerile de spate.

Italia a decis să prelungească cu încă 15 zile controalele la frontiera cu Spania, menținând suspendarea temporară a regulilor Schengen pentru călătorii care sosesc de pe teritoriul spaniol. Roma invocă situația din exclava spaniolă Ceuta și persistența unor probleme de securitate, scrie Digi24.

Ministerul italian de Interne a anunțat miercuri că măsura vizează în continuare frontierele aeriene și maritime și se aplică persoanelor care sosesc din Spania.

Decizia de prelungire a controalelor a fost luată ca urmare a „situației actuale din exclava spaniolă Ceuta și, în special, ținând cont de persistența problemelor esențiale deja identificate”, a transmis Ministerul de Interne de la Roma.

Suspendarea regulilor Schengen la frontiera cu Spania a fost introdusă inițial pe 31 iulie, pentru o perioadă de o lună, în urma crizei migranților din Ceuta.

De atunci, măsura a mai fost prelungită de două ori, de fiecare dată cu câte 15 zile. Noua decizie a autorităților italiene extinde controalele pentru încă 15 zile.

Madridul a răspuns măsurilor adoptate de Roma prin introducerea unor controale aleatorii asupra călătorilor care sosesc din Italia.