Există momente în care, fie din lipsă de timp, fie din lipsă de inspirație, alegem să luăm masa în grabă sau să consumăm alimente nepotrivite, suprasolicitându-ne organismul cu produse nesănătoase și pline de zaharuri. Din păcate, aceste alegeri repetate pot avea consecințe negative pe termen lung, atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.

Așadar, ce greșeli să nu mai faci la micul dejun:

Consumă cât mai multe produse ce conțin fibre:

Micul dejun care nu îi oferă organismului cantitatea necesară de fibre îți va crește foarte repede senzația de foame. Consumul bogat de fibre este recomandat și pentru îmbogățirea digestiei.

Consumă produse pline de proteine:

Proteinele consumate la micul dejun te vor ajuta să nu ți se facă foame prea repede până la următoarea masă.

Mănâncă cât mai mult la micul dejun:

Un fruct nu este suficient pentru prima masă a zilei. La micul dejun este indicat să consumi între 300 și 400 de calorii.

Ia micul dejun cât mai devreme

Mâncatul devreme, între orele 7 și 9, va stimula metabolismul să treacă la treabă mult mai repede și să îți furnizeze energia de care ai nevoie în prima parte a zilei.

Bea apă dimineața

Dacă vei consuma micul dejun fără să bei un pahar de apă, riști să te deshidratezi. Este indicat să bei un pahar mare de apă imediat cum te-ai trezit, pentru a stimula metabolismul, dar și după micul dejun.

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Din fericire, sunt o mulțime de idei de mic dejun rapid, idei de mic dejun sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#proteine #greseli #mic dejun

În timpul celei de-a doua runde de discuții dintre echipele de negociere ale Ucrainei, Statelor Unite și Federației Ruse, desfășurată în perioada 4–5 februarie la Abu Dhabi, delegația americană a propus, pentru prima dată, organizarea unei întâlniri directe între echipele de negociere ale Ucrainei și Rusiei, la Miami.

Declarația a fost făcută de președintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, în cadrul unei întâlniri cu presa, potrivit unui jurnalist Suspline. Șeful statului a precizat că reuniunea ar putea avea loc la Miami, în aproximativ o săptămână.

„Ne-am confirmat participarea”, a declarat Volodimir Zelenski.

Totodată, liderul de la Kiev a anunțat că, în urma negocierilor purtate în capitala Emiratelor Arabe Unite, procesul de schimb de prizonieri va continua.

Negocierile trilaterale au avut loc pe 4 și 5 februarie, la Abu Dhabi, cu participarea delegațiilor Ucrainei, Statelor Unite și Federației Ruse. Discuțiile au durat aproximativ cinci ore, iar în a doua zi acestea au fost reluate. Secretarul Consiliului Național de Securitate și Apărare al Ucrainei și șeful delegației ucrainene, Rustem Umerov, a anunțat începerea negocierilor în jurul orei 12:00, precizând ulterior că lucrările au continuat în format de grupuri. Potrivit lui Umerov, pe parcursul celor două zile de discuții, părțile au abordat în special modalitățile de implementare a unui armistițiu și mecanismele de monitorizare a încetării ostilităților.

În urma negocierilor, a fost convenit un schimb de 314 prizonieri, acesta fiind primul acord de acest tip realizat după o pauză de aproximativ 6 luni. Pe 5 februarie, președintele Volodimir Zelenski a mai declarat că următoarea reuniune a delegațiilor de negociere ale Ucrainei, Statelor Unite și Federației Ruse urmează să aibă loc „în viitorul apropiat”.