Oboseala este un fenomen natural care poate apărea în perioadele aglomerate, dar dacă efortul fizic sau psihic este excesiv și prelungit, iar odihna este insuficientă sau prost organizată, putem intra în surmenaj, o stare de oboseală extremă caracterizată prin somnolență, dureri de cap, nervozitate și scăderea capacității de concentrare. Pentru a preveni și trata surmenajul, sunt necesare următoarele măsuri, anunță Centrul de Sănătate Publică Chișinău:

Organizarea echilibrată a activității: Este important să alternăm timpul de lucru cu cel de repaus, să repartizăm activitățile mai grele dimineața și să alegem să desfășurăm cele mai intense eforturi în zilele de mijloc ale săptămânii, cum ar fi cea de-a treia sau a patra zi după zilele libere.
Alimentația adecvată: O dietă echilibrată și bogată în crom, fier, magneziu, potasiu și vitaminele B, C și E, precum și bogată în fibre, poate ajuta la susținerea efortului fizic și intelectual. În schimb, trebuie să limităm consumul de cofeină și alcool.
Căutarea ajutorului specializat: Dacă surmenajul este cauzat de munca excesivă sau supra-solicitare și odihna nu este suficientă, este important să cerem ajutor specializat. În cazul în care situațiile intense emoționale sau de altă natură contribuie la surmenaj, este recomandat să căutăm îndrumare de la un psiholog specializat în consiliere psihologică și psihoterapie.
Identificarea surselor problemei: Pentru a depăși surmenajul, este crucial să identificăm corect sursa problemei și comportamentul care o menține. Dacă există cauze de natură somatic0ă, se poate de a dresat la medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Adoptarea unor strategii rezolutive: Indiferent de sursa surmenajului, este esențial să nu adoptăm un comportament pasiv sau de evitare, ci să căutăm ajutor pentru a dezvolta strategii rezolutive și a face față provocărilor cu eficiență.
Prevenirea și tratarea surmenajului implică o abordare holistică, care să acopere atât aspectele fizice, cât și cele psihologice. Prin organizarea atentă a activităților, odihna adecvată, alimentația sănătoasă și, dacă este necesar, ajutorul specializat, putem să ne protejăm sănătatea și să ne menținem o stare de bine fizică și mentală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#cauze oboseala #ce faci daca obosesti repede #cum tratam surmenajul

Reprezentanții politici ai Chișinăului și Tiraspolului se vor întâlni pe 24 septembrie, în formatul de negocieri „1+1″, în cadrul procesului de reglementare transnistreană. Întrevederea va avea loc la sediul Misiunii OSCE din Tiraspol. Potrivit Biroului pentru politici de reintegrare, discuțiile se vor concentra pe mai multe subiecte de actualitate pentru locuitorii de pe ambele maluri ale Nistrului.

Potrivit IPN, pe agendă sunt aspectele economice, Fondul de convergență și respectarea drepturilor omului.

Tiraspolul a anunțat însă o agendă mai largă. Potrivit așa-numitului minister de externe din regiune, Tiraspolul va cere încetarea a ceea ce numește „plăți ilegale” și „restricții artificiale” impuse de Republica Moldova și care, în opinia Tiraspolului, ar fi afectat activitatea economică din regiune.

De asemenea, administrația din stânga Nistrului susține că ar fi nevoie de semnarea unei declarații privind angajamentul față de reglementarea pașnică a conflictului transnistrean.

Un alt subiect anunțat este ceea ce Tiraspolul califică drept „presiune” asupra cetățenilor din regiune, inclusiv în contextul aplicării legislației privind separatismul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Ultima reuniune în formatul de negocieri „1+1″ a avut loc pe 16 aprilie, la Tiraspol. Aceasta a fost precedată de întâlnirea din 26 februarie, care a marcat reluarea dialogului dintre reprezentanții politici ai Chișinăului și Tiraspolului după o pauză de peste 15 luni.

#Chisinau #reuniunea 1+1 #Tiraspol