Există o mulțime de informații privind modul în care poți pierde în greutate. De multe ori devine dificil să-ți dai seama care dietă este potrivită pentru tine. Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta nu este nevoie să începi o dietă. Poți începe prin a schimba obiceiurile nesănătoase.

Un mod eficeint de a pierde în greutate este acela de a nu mai mânca pe timpul nopții, spun specialiștii pentru EatThis,NotThat.

Nutriționiștii nu recomandă gustările luate pe timpul nopții. Atunci când mănânci seara, corpul tău înmagazinează mai multe calorii decât are nevoie. Pe timpul nopții nu vei mai avea parte de activități solicitante care să consume caloriile pe care le-ai consumat cu doar câteva momente înainte. Astfel, este important să-ți pui mesele la ore la care urmează să ai parte și de puțină activitate fizică.

Corpul tău nu are nevoie de atît de multe calorii înainte de a merge la culcare. Cele mai recente studii ale specialiștilor spun că mâncatul înainte de culcare poate cauza probleme digestive. Preparatele grele pot provoca disconfort abdominal, îți pot îngreuna digestia și îți pot tulbura somnul.

Studiile au demonstrat că mâncărurile consumate pe timpul nopții sunt, de cele mai multe ori, cele de tip fast-food. Acestea sunt bogate în calorii, conțin grăsimi și îți pot pune în pericol sănătatea organismului. Dacă simți nevoia de o gustare, încearcă să alegi tot timpul un fruct sau alimente sărace în calorii. În felul acesta te vei asigura că îți păstrezi greutatea sub control.

Trucuri pentru a preveni creșterea în greutate dacă obișnuiești să mănânci noaptea

Unele persoane nu pot face excepție de la a lua masa seara. Persoanele care lucrează pe timpul nopții sunt cele care sunt predispuse la creșterea mai rapidă în greutate. Specialiștii vin în ajutor și oferă sfaturi utile pentru a te menține în formă chiar și atunci când obișnuiești să iei o gustare la ora nepotrivită.

Pentru început aceștia recomandă să ai mese bine structurate pe parcursul zilei. În felul acesta te vei asigura că nu ți se va mai face la fel de foame pe măsură ce seara se apropie. Este important să ai mese consistente care să te ajute să-ți desfășori activitățile de pe timpul zilei.

Un nou studiu vorbește despre o pauză de 12 ore pentru digestie. Este vorba de metoda de fasting. Postul intermitent te-ar putea ajuta să-ți reglezi apetitul pe parcursul nopții. Specialiștii spun că timpul de fasting ar trebui să înceapă de la ultima masă pe care ai avut-o.

De exemplu dacă ai luat ultima masă la ora 6 seara, atunci următoarea ar trebui să aibă loc următoarea zi la 6 dimineața. În felul acesta corpul tău va putea să-și facă digestia, iar tu îți vei putea ține sub control greutatea.

La Stăuceni ar urma să fie construit Moldova HiTech Park, primul parc de tehnologii avansate din Republica Moldova. Proiectul va ocupa aproximativ 50 de hectare, în apropiere de Arena Chișinău și de principalele căi de acces spre capitală. Autorii estimează că acesta ar putea atrage investiții de aproximativ 600 de milioane de euro.

Masterplanul viitorului parc a fost prezentat joi, 13 august, în prezența prim-ministrului Vasile Tofan. Documentul prevede spații pentru companii tehnologice, universități, centre de cercetare, laboratoare, startup-uri și infrastructură digitală. Vor exista și zone dedicate domeniilor MedTech, HealthTech și GovTech, precum și producției de înaltă tehnologie.

Potrivit planului, Moldova HiTech Park ar putea ajunge să aibă peste 600.000 de metri pătrați de spații construite și să găzduiască peste 21.000 de locuri de muncă calificate. Printre domeniile vizate se numără inteligența artificială, securitatea cibernetică, microelectronica, ingineria avansată și infrastructura digitală.

Parcul nu va fi conceput doar ca o zonă de birouri. Ideea este ca universitățile, cercetătorii, startup-urile și companiile să lucreze în același spațiu, pentru ca ideile și soluțiile noi să poată ajunge mai rapid pe piață.

O parte importantă a proiectului este componenta verde. Cel puțin 40% din suprafața parcului va fi rezervată spațiilor verzi și publice. Masterplanul prevede alei pietonale, piste pentru biciclete, transport public și zone de recreere. Proiectul include și soluții pentru colectarea și reutilizarea apei de ploaie și urmărește standarde internaționale de sustenabilitate.

Aproximativ 22% din suprafața parcului va fi destinată domeniilor MedTech și HealthTech. Aici ar urma să fie construite laboratoare, centre de testare și simulare, spații pentru cercetare medicală, robotică medicală și producție de înaltă tehnologie. Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu” și Universitatea Tehnică a Moldovei fac parte din structura de acționariat a parcului.

Pentru accesul către parc sunt prevăzute investiții importante în infrastructură. Este în proiectare reconstrucția și extinderea nodului rutier de pe traseul R6, precum și dezvoltarea bulevardului Bucovina. Potrivit planului, noul nod rutier ar urma să fie prima intersecție pe trei niveluri din Republica Moldova.

De asemenea, este planificată o conexiune de mobilitate urbană între Moldova HiTech Park și campusul Universității Tehnice a Moldovei de pe strada Studenților, pentru a facilita legătura dintre studenți, cercetare și companiile din parc.

Premierul Vasile Tofan a declarat că rolul statului este să asigure infrastructura și condițiile necesare pentru dezvoltarea proiectului și să faciliteze atragerea investițiilor private.

„O platformă de o asemenea amploare poate schimba radical modul în care se dezvoltă țara noastră și poate crea noi oportunități pentru oameni și pentru economie”, a declarat Vasile Tofan.

După prezentarea masterplanului, proiectul intră în etapa de pregătire a documentației urbanistice și tehnice. Elaborarea și aprobarea Planului Urbanistic Zonal este planificată pentru primăvara anului 2027. Ulterior, dezvoltarea va începe etapizat, pornind de la infrastructura de bază și nucleul inițial al parcului.

Moldova HiTech Park este dezvoltat de o companie cu acționariat public-privat, printre fondatori numărându-se statul, autoritățile locale din Stăuceni și Chișinău, Universitatea Tehnică a Moldovei și Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”.