Există o mulțime de informații privind modul în care poți pierde în greutate. De multe ori devine dificil să-ți dai seama care dietă este potrivită pentru tine. Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta nu este nevoie să începi o dietă. Poți începe prin a schimba obiceiurile nesănătoase.

Un mod eficeint de a pierde în greutate este acela de a nu mai mânca pe timpul nopții, spun specialiștii pentru EatThis,NotThat.

Nutriționiștii nu recomandă gustările luate pe timpul nopții. Atunci când mănânci seara, corpul tău înmagazinează mai multe calorii decât are nevoie. Pe timpul nopții nu vei mai avea parte de activități solicitante care să consume caloriile pe care le-ai consumat cu doar câteva momente înainte. Astfel, este important să-ți pui mesele la ore la care urmează să ai parte și de puțină activitate fizică.

Corpul tău nu are nevoie de atît de multe calorii înainte de a merge la culcare. Cele mai recente studii ale specialiștilor spun că mâncatul înainte de culcare poate cauza probleme digestive. Preparatele grele pot provoca disconfort abdominal, îți pot îngreuna digestia și îți pot tulbura somnul.

Studiile au demonstrat că mâncărurile consumate pe timpul nopții sunt, de cele mai multe ori, cele de tip fast-food. Acestea sunt bogate în calorii, conțin grăsimi și îți pot pune în pericol sănătatea organismului. Dacă simți nevoia de o gustare, încearcă să alegi tot timpul un fruct sau alimente sărace în calorii. În felul acesta te vei asigura că îți păstrezi greutatea sub control.

Trucuri pentru a preveni creșterea în greutate dacă obișnuiești să mănânci noaptea

Unele persoane nu pot face excepție de la a lua masa seara. Persoanele care lucrează pe timpul nopții sunt cele care sunt predispuse la creșterea mai rapidă în greutate. Specialiștii vin în ajutor și oferă sfaturi utile pentru a te menține în formă chiar și atunci când obișnuiești să iei o gustare la ora nepotrivită.

Pentru început aceștia recomandă să ai mese bine structurate pe parcursul zilei. În felul acesta te vei asigura că nu ți se va mai face la fel de foame pe măsură ce seara se apropie. Este important să ai mese consistente care să te ajute să-ți desfășori activitățile de pe timpul zilei.

Un nou studiu vorbește despre o pauză de 12 ore pentru digestie. Este vorba de metoda de fasting. Postul intermitent te-ar putea ajuta să-ți reglezi apetitul pe parcursul nopții. Specialiștii spun că timpul de fasting ar trebui să înceapă de la ultima masă pe care ai avut-o.

De exemplu dacă ai luat ultima masă la ora 6 seara, atunci următoarea ar trebui să aibă loc următoarea zi la 6 dimineața. În felul acesta corpul tău va putea să-și facă digestia, iar tu îți vei putea ține sub control greutatea.

Polonia a dejucat în timpul nopții o amenințare la adresa unuia dintre punctele sale de trecere a frontierei cu Ucraina. Autoritățile de la Varșovia se așteaptă ca vămile ar putea în continuare vizate, în condițiile în care Moscova atacă rutele comerciale, încercând să slăbească economic Kievul.

Donald Tusk a făcut declarația după ce drone rusești au lovit miercuri punctul de trecere moldo-ucrainean Starokazacie, informează Antena3.

„Noaptea trecută, datorită cooperării dintre serviciile noastre și omologii lor ucraineni, o amenințare directă la adresa unuia dintre punctele de trecere a frontierei a fost dejucată. După cum știți, Rusia a recurs deja la atacuri provocatoare asupra punctelor de trecere a frontierei, de exemplu, în Republica Moldova. Ne așteptăm la acțiuni similare care să vizeze punctele de trecere a frontierei cu Ucraina din alte țări, inclusiv Polonia”, a transmis Tusk.

Premierul polonez a declarat că a primit „un raport destul de precis direct din partea CIA cu privire la posibilele evenimente din lunile următoare”.

„Trebuie să anticipăm diverse scenarii; atât Polonia, cât și întreaga Europă trebuie să fie pregătite pentru diferite posibilități în ceea ce privește situația nu doar pe frontul ruso-ucrainean, ci și de-a lungul flancului estic al UE”, a relatat Tusk.

În luna iulie, oficialul afirma că țara sa se pregătește pentru diverse scenarii de amenințare din partea Rusiei. Anterior, serviciile speciale ale mai multor state afirmau că la Kremlin s-ar pregăti ofensive limitare sau acțiuni hibride contra unor state NATO, printre care s-ar putea număra Polonia și țările baltice.

#atac #Donald Tusk #Polonia #punct de trecere #Rusia #Ucraina