În noaptea trecerii la ora de iarnă, avem privilegiul de a dormi cu o oră în plus. Cu toate acestea, această schimbare poate aduce cu sine efecte neplăcute pentru multe persoane.
Modificarea orei poate deranja ritmul natural al corpului uman. Pot apărea dezechilibre hormonale, în special în ceea ce privește melatonina, cunoscută sub numele de „hormonul somnului”. Trecerea la ora de iarnă poate duce la stări de oboseală și poate afecta nivelul de vigilență, crescând stresul, provocând tulburări de somn și perturbând rutina zilnică. În plus, poate apărea astenia de toamnă, care se manifestă prin lipsa de energie și motivație.
Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar printre cele mai comune se numără dificultatea de a te trezi dimineața, senzația de rău, astenia și nervozitatea generală. Pentru a minimiza impactul acestei schimbări asupra stării tale de bine, este recomandat să încerci să menții aceeași rutină de somn, culcându-te și trezindu-te la aceeași oră. Acest lucru ajută la păstrarea sincronizării ceasului biologic. De asemenea, este important să ai o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă sau lectura unei cărți, și să eviți consumul de cafea sau ciocolată cu cel puțin șase ore înainte de culcare.
Specialiștii susțin că avem nevoie de aproximativ o săptămână pentru a ne adapta complet la ora de iarnă. Prin urmare, fiind conștienți de propriul ritm biologic și având grijă de somnul și odihna ta, poți să faci această tranziție mai ușoară și să menții starea ta de bine în această perioadă de schimbare.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
În ultimul weekend din luna octombrie trecem la ora de iarnă. Începând cu data de 29 octombrie, vom putea dormi cu o oră mai mult, deoarece acele ceasornicului se mută de la ora 4:00 la 3:00.
Ziua de 29 octombrie va fi, așadar, cea mai lungă zi a anului și va avea 25 de ore. Odată cu schimbarea, însă, unele persoane ar putea deveni nervoase, obosite și somnoroase.
