Regiunea Okinawa din Japonia este una dintre „zonele albastre” ale planetei, acele zone în care speranța de viață este semnificativ mai mare decât în altele. Printre secretele longevității acestei zone se numără și o simplă activitate fizică, un obicei des răspândit în rândul locuitorilor din Okinawa: mersul pe jos.

Așa-numita plimbare japoneză sau Okinawa Walk se răspândește ca mod de viață în întreaga lume. Nu este considerată doar o activitate fizică, ci un adevărat stil de viață. S-a observat că în zonele Okinawa, locuitorii merg frecvent, păstrând un ritm lent și constant. Preferă mersul pe jos decât să folosească alte mijloace de transport.

Și seniorii practică mersul pe jos, ca parte a rutinei lor zilnice. O plimbare lentă și constantă, timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi, cufundată în natură, este unul dintre secretele longevității locuitorilor din Okinawa împreună cu o alimentație echilibrată.

Plimbarea japoneză ajută la sănătatea cardiovasculară. Alegând mersul pe jos, locuitorii din Okinawa își activează constant corpul. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, este asociată cu un risc scăzut de boli de inimă, potrivit cercetătorilor.

Mersul încet, în natură, reduce nivelul de cortizol, care este hormonul stresului, și crește producția de endorfine, îmbunătățind starea de spirit și contracarând stresul și depresia.

Plimbarea Okinawa încurajează o postură dreaptă, cu gâtul degajat, spatele drept și umerii relaxați, favorizând astfel oxigenarea corpului și îmbunătățind capacitatea pulmonară. Doar 20-30 de minute în natură poate ajuta și sistemul imunitar. De fapt, organismul este expus la fitoncide, substanțe eliberate de plante care cresc activitatea celulelor NK (Natural Killer), întărind apărarea imunitară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a practica Okinawa Walk nu ai nevoie de niciun echipament, nu trebuie să achiziționezi sau să confecționezi anumite produse, trebuie doar să te decizi să mergi pe jos. Desigur, ar fi de preferat să o faci în mijlocul naturii, unde aerul este mai curat, iar liniștea din jur ajută la relaxare, dar a alege să mergi câteva minute în plus decât să te blochezi în trafic sau să te chinuiești în transportul public este o alegere care ajută la sănătatea organismului.

Un aspect important este controlul respirației: trebuie să fie lentă, adâncă, sincronizată cu pașii, îmbunătățind oxigenarea și favorizând relaxarea sistemului nervos. Este important să nu mergi cocoșat, ci să ții spatele drept, gâtul lung și umerii relaxați, încercând să-ți distribui greutatea pe picioare.

În mersul japonez este, de asemenea, esențial să fii conștient de mișcările corpului, să te conectezi cu solul, să asculți senzațiile fizice pe care le dă înapoi. Într-un fel, este o formă de meditație în timpul mersului.

Dacă este practicată corect, ținând spatele drept, cu umerii relaxați și abdomenul contractat, Okinawa Walk implică corpul, ajutând la tonifierea mușchilor abdominali. Oxigenarea țesuturilor favorizată de respiratia regulată asociată cu această plimbare optimizează arderea grăsimilor. În plus, stresul este adesea legat de îngrășare, așa că reducerea acestuia prin această plimbare minte-corp este un ajutor pentru controlul greutății.

#Japonia #mers pe jos #sanatate #sport

Tendința de scădere a aportului ape în lacul de acumulare de la Novodnistrovsk continuă să se agraveze, afirmă ministrul Mediului, Gheorghe Hajder. Potrivit oficialului, în ultimele 5 zile, media zilnică a debitului de intrare a scăzut la doar 19 m³/s (față de media de 38 m³/s înregistrată la începutul lunii).

Luni indicatorul era 15 m³/s, marți – 29 m³/s, miercuri – 19 m³/s, joi – 18 m³/s, iar vineri a înregistrat un nou record negativ istoric de 14 m³/s.

„Această tendință negativă începe să afecteze direct debitele din aval. Dacă până la data de 20 august deversările din lacul de acumulare Dubăsari au fost menținute la un nivel de 77–78 m³/s, ieri debitul a fost redus la 72 m³/s, iar pentru astăzi este preconizată o scădere suplimentară până la 65 m³/s. Situația devine din ce în ce mai tensionată pentru întregul ecosistem al fluviului, pentru aprovizionarea și gestionarea resurselor de apă”, informează ministrul.

Funcționarul a mai notat pe rețelele de socializare că Ministerul Mediului se află în contact permanent cu toate instituțiile de resort, inclusiv cu autoritățile din Ucraina, iar la finalul acestei luni va avea loc o nouă ședință extraordinară cu responsabilii din țara vecină.

În context, consumatorii, agenții economici și autoritățile locale sunt rugate să monitorizeze stațiile de captare, să utilizeze responsabil apa, să reducă pierderile din rețea și să stopeze consumul nejustificat.

Și primarul Capitalei, Ion Ceban, a comunicat despre scăderea debitului în lacul de la Dubăsari. Edilul a punctat că autoritățile municipale sunt pregătite să pornească toate pompele instalate în ultima perioada la stația de captare, iar locuitorii nu vor rămâne fără apă.

„Suntem gata ca la Stația de Captare să pornim toate pompele pe care le-am instalat în ultima perioadă pentru a capta apa și a o aduce în stație, pentru ca aceasta să nu se oprească și să continuăm aprovizionarea locuitorilor. Barajul construit, la fel, ne ajută să menținem apa în zona Stației de Captare. În acest sens, avem o comunicare permanentă și un schimb de date cu prim-ministrul. Primăria Chișinău a întreprins toate măsurile posibile și necesare în situații negative, în cazul în care apa va fi diminuată pe râul Nistru”, a transmis Ion Ceban.

#apa #Gheorghe Hajder #Ion Ceban #Nistru #statii de captare