Curs valutar
  • EUR
    20.0954
    0%
  • USD
    18.0365
    0%
  • RUB
    0.2239
    0%
  • RON
    3.7602
    0%
  • UAH
    0.3960
    0%

Toate știrile

01 noiembrie 2026

Okinawa Walk, tehnica de mers a japonezilor care trăiesc mult. Se răspândește ca mod de viață în toată lumea

15 Mart. 2025, 10:27
 // Categoria: Sport // Autor:  Realitatea.md
15 Mart. 2025, 10:27 // Sport //  Realitatea.md

Regiunea Okinawa din Japonia este una dintre „zonele albastre” ale planetei, acele zone în care speranța de viață este semnificativ mai mare decât în altele. Printre secretele longevității acestei zone se numără și o simplă activitate fizică, un obicei des răspândit în rândul locuitorilor din Okinawa: mersul pe jos.

Așa-numita plimbare japoneză sau Okinawa Walk se răspândește ca mod de viață în întreaga lume. Nu este considerată doar o activitate fizică, ci un adevărat stil de viață. S-a observat că în zonele Okinawa, locuitorii merg frecvent, păstrând un ritm lent și constant. Preferă mersul pe jos decât să folosească alte mijloace de transport.

Și seniorii practică mersul pe jos, ca parte a rutinei lor zilnice. O plimbare lentă și constantă, timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi, cufundată în natură, este unul dintre secretele longevității locuitorilor din Okinawa împreună cu o alimentație echilibrată.

Plimbarea japoneză ajută la sănătatea cardiovasculară. Alegând mersul pe jos, locuitorii din Okinawa își activează constant corpul. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, este asociată cu un risc scăzut de boli de inimă, potrivit cercetătorilor.

Mersul încet, în natură, reduce nivelul de cortizol, care este hormonul stresului, și crește producția de endorfine, îmbunătățind starea de spirit și contracarând stresul și depresia.

Plimbarea Okinawa încurajează o postură dreaptă, cu gâtul degajat, spatele drept și umerii relaxați, favorizând astfel oxigenarea corpului și îmbunătățind capacitatea pulmonară. Doar 20-30 de minute în natură poate ajuta și sistemul imunitar. De fapt, organismul este expus la fitoncide, substanțe eliberate de plante care cresc activitatea celulelor NK (Natural Killer), întărind apărarea imunitară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a practica Okinawa Walk nu ai nevoie de niciun echipament, nu trebuie să achiziționezi sau să confecționezi anumite produse, trebuie doar să te decizi să mergi pe jos. Desigur, ar fi de preferat să o faci în mijlocul naturii, unde aerul este mai curat, iar liniștea din jur ajută la relaxare, dar a alege să mergi câteva minute în plus decât să te blochezi în trafic sau să te chinuiești în transportul public este o alegere care ajută la sănătatea organismului.

Un aspect important este controlul respirației: trebuie să fie lentă, adâncă, sincronizată cu pașii, îmbunătățind oxigenarea și favorizând relaxarea sistemului nervos. Este important să nu mergi cocoșat, ci să ții spatele drept, gâtul lung și umerii relaxați, încercând să-ți distribui greutatea pe picioare.

În mersul japonez este, de asemenea, esențial să fii conștient de mișcările corpului, să te conectezi cu solul, să asculți senzațiile fizice pe care le dă înapoi. Într-un fel, este o formă de meditație în timpul mersului.

Dacă este practicată corect, ținând spatele drept, cu umerii relaxați și abdomenul contractat, Okinawa Walk implică corpul, ajutând la tonifierea mușchilor abdominali. Oxigenarea țesuturilor favorizată de respiratia regulată asociată cu această plimbare optimizează arderea grăsimilor. În plus, stresul este adesea legat de îngrășare, așa că reducerea acestuia prin această plimbare minte-corp este un ajutor pentru controlul greutății.

Realitatea Live

01 Nov. 2026, 15:10
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
01 Nov. 2026, 15:10 // Slider //  Ana Panaguța

Comisia Europeană (CE) anunţă că urmăreşte îndeaproape criza în centrul căreia se află Tribunalul Constituţional polonez, după o confruntare în faţa sediului instituţiei, vineri seara, transmisă în direct la televizor, un incident care a repus în centrul atenţiei un conflict care durează de peste zece ani, relatează news.ro.

„Autorităţilor poloneze le revine să vegheze ca Tribunalul Constituţional să funcţioneze confrom Constituţiei poloneze şi să respecte jurisprundenţa pertinentă a Curţii de Justiţie a Uniunii Europene (CJUE)”, a declarat sâmbătă Euronews un purtător de cuvânt al Comisiei.

„Numirea a opt noi membri ai Tribunalului Constituţional ţine de puterea constituţională a Sejmului, Parlamentul polonez”, a subliniat el.

El a evocat o hotărâre prin care Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO a dispus măsuri provizorii, la 5 mai 2026, prin care le cere autorităţilor poloneze competente ”să se abţină să blocheze preluarea funcţiei şi exercitarea sarcinilor judiciare de către judecătorii numiţi de către Sejm în martie 2026”.

Tusk: „Restabilirea calmului nu înseamnă acceptarea nerespectării legii”

Premierul Donald Tusk li s-a adresat polonezilor într-un discurs televizat, sâmbărtă seara, în prima sa reacţie importantă la criză.

El a catalogat evenimentele de vineri drept „incidente scandaloase” şi şi-a exprimat speranţa ca asemenea scene să nu se mai repete nicodat în Polonia.

„Restabilirea calmului nu poate însemna acceptarea ilegalităţii sau violenţei”, a declarat Tusk, care a promis să restabilească condiţiile unei justiţii independente şi unui stat de drept.

„Un stat democratic trebuie să fie puternic şi capabil să facă justiţia să fie respectată”, a declarat el, dând asigurări că statul de drept se va impune în faţa violenţei.

Criza s-a agravat vineri seara, după ce preşedintele Karol Nawrocki a intrat în sediul Tribunalului Constituţional, unde blochează nominalizările unor noi judecători.

Poliţia a încercuit clădirea, în timp ce o confruntare se desfăşura în direct la televizor, ilustrând impasul tot mai puternic între preşedinte şi Guvern pe tema componenţei celei mai înalte jurisdicţii poloneze.

Guvernul Tusk subliniază că continuă reforme considerate necesare de mult timp în restabilirea statului de drept, după ani a ceea ce cataloghează drept un amestec al Partidului Lege şi Justiţie (PiS, naţionalist) în sistemul judiciar.

Opoziţia acuză, la rândul ei, Guvernul de faptul că încearcă să dea o lovitură de stat.

Conservatorii europeni acuză de tăcere

Copreşedinţii grupului Conservatorilor şi Reformiştilor (ECR) au condamnat sâmbătă acţiunile Guvernului polonez drept o încălcare a statului de drept şi şi-au exprimat susţinerea faţă de preşedintele polonez Karol Nawrocki.

„Acţiunile Guvernului Tusk constituie o încălcare clară şi gravă a statului de drept. Condamnăm acest atac împotriva independenţei justiţiei şi garanţiilor constituţionale în Polonia. Niciun Guvern nu este mai presus de lege”, a denunţat copreşedintele ECR Nicola Procaccini.

El a cerut ca instituţiile europene „să nu se facă că nu văd” şi a subliniat că respectarea suveranităţii naţionale şi independenţei justiţiei trebuie să rămînă o problemă de principu „independnetă de alianţele politice”.

Legitimitatea Tribunalului Constituţional este contestată de peste zece ani.

Diferendul datează din 2015, când Platforma Civică a lui Tusk, care se afla atunci la putere, şi PiS, care se afla în opoziţie, s-au înfruntat pe tema nominalizării a cinci judecători.

De atunci, acest diferend s-a transformat într-un conflict mai larg privind independneţa justiţiei, componenţa Tribunalului Constituţional şi autoritatea hotărîrilor acestuia.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!