Okinawa Walk, tehnica de mers a japonezilor care trăiesc mult. Se răspândește ca mod de viață în toată lumea

Regiunea Okinawa din Japonia este una dintre „zonele albastre” ale planetei, acele zone în care speranța de viață este semnificativ mai mare decât în altele. Printre secretele longevității acestei zone se numără și o simplă activitate fizică, un obicei des răspândit în rândul locuitorilor din Okinawa: mersul pe jos.

Așa-numita plimbare japoneză sau Okinawa Walk se răspândește ca mod de viață în întreaga lume. Nu este considerată doar o activitate fizică, ci un adevărat stil de viață. S-a observat că în zonele Okinawa, locuitorii merg frecvent, păstrând un ritm lent și constant. Preferă mersul pe jos decât să folosească alte mijloace de transport.

Și seniorii practică mersul pe jos, ca parte a rutinei lor zilnice. O plimbare lentă și constantă, timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi, cufundată în natură, este unul dintre secretele longevității locuitorilor din Okinawa împreună cu o alimentație echilibrată.

Plimbarea japoneză ajută la sănătatea cardiovasculară. Alegând mersul pe jos, locuitorii din Okinawa își activează constant corpul. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, este asociată cu un risc scăzut de boli de inimă, potrivit cercetătorilor.

Mersul încet, în natură, reduce nivelul de cortizol, care este hormonul stresului, și crește producția de endorfine, îmbunătățind starea de spirit și contracarând stresul și depresia.

Plimbarea Okinawa încurajează o postură dreaptă, cu gâtul degajat, spatele drept și umerii relaxați, favorizând astfel oxigenarea corpului și îmbunătățind capacitatea pulmonară. Doar 20-30 de minute în natură poate ajuta și sistemul imunitar. De fapt, organismul este expus la fitoncide, substanțe eliberate de plante care cresc activitatea celulelor NK (Natural Killer), întărind apărarea imunitară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a practica Okinawa Walk nu ai nevoie de niciun echipament, nu trebuie să achiziționezi sau să confecționezi anumite produse, trebuie doar să te decizi să mergi pe jos. Desigur, ar fi de preferat să o faci în mijlocul naturii, unde aerul este mai curat, iar liniștea din jur ajută la relaxare, dar a alege să mergi câteva minute în plus decât să te blochezi în trafic sau să te chinuiești în transportul public este o alegere care ajută la sănătatea organismului.

Un aspect important este controlul respirației: trebuie să fie lentă, adâncă, sincronizată cu pașii, îmbunătățind oxigenarea și favorizând relaxarea sistemului nervos. Este important să nu mergi cocoșat, ci să ții spatele drept, gâtul lung și umerii relaxați, încercând să-ți distribui greutatea pe picioare.

În mersul japonez este, de asemenea, esențial să fii conștient de mișcările corpului, să te conectezi cu solul, să asculți senzațiile fizice pe care le dă înapoi. Într-un fel, este o formă de meditație în timpul mersului.

Dacă este practicată corect, ținând spatele drept, cu umerii relaxați și abdomenul contractat, Okinawa Walk implică corpul, ajutând la tonifierea mușchilor abdominali. Oxigenarea țesuturilor favorizată de respiratia regulată asociată cu această plimbare optimizează arderea grăsimilor. În plus, stresul este adesea legat de îngrășare, așa că reducerea acestuia prin această plimbare minte-corp este un ajutor pentru controlul greutății.

#mers pe jos #sanatate #sport #Japonia

Autoritățile ungare au detectat un nou focar de febră aftoasă la o fermă din localitatea Rabapordany, în apropierea granițelor cu Austria și Slovacia, unde vor fi sacrificate 600 de bovine, a anunțat joi, 17 aprilie curent, ministrul ungar al agriculturii, Istvan Nagy, relatează agerpres.ro.

„Autoritățile au prelevat probe de îndată ce a apărut suspiciunea, iar testele de laborator au confirmat infecția în această după-amiază. Ferma a fost izolată imediat”, a scris pe Facebook ministrul menționat.

Pentru a preveni sau a încetini răspândirea virusului, a început vaccinarea tuturor animalelor din respectiva fermă și a fost inițiată concomitent sacrificarea a circa 600 de bovine, care se adaugă altor circa 11 mii sacrificate în perioada scursă de la începutul lunii martie, când a fost detectat primul focar de febră aftoasă.

Acesta este al cincilea focar semnalat în nord-vestul Ungariei, în apropierea granițelor cu Slovacia și Austria. Slovacia este de asemenea afectată de epidemie și la rândul ei a sacrificat mii de bovine, dar în Austria virusul nu a fost descoperit până în prezent. Atât Austria cât și Republica Cehă au înăsprit controalele la frontiere, închizând zeci de puncte de trecere.

Ungaria s-a confruntat ultima dată cu febra aftoasă în urmă cu mai mult de 50 de ani și guvernul de la Budapesta nu exclude posibilitatea ca actuala epidemie să fi fost provocată deliberat cu ajutorul unui virus creat în laborator.

Febra aftoasă se răspândește cu ușurință, chiar și prin vânt și pe distanțe lungi, în principal printre bovine, porcine, oi, capre și bivoli, dar nu prezintă un pericol pentru om.