Cele trei tipuri de post intermitent

Postul intermitent 16 8

Metoda 16 8 este foarte apreciată și mai este cunoscută ca dieta la 8 ore. Respectând această metodă, nu vei consuma alimente timp de 16 ore pe zi. În cele 8 ore rămase, poți avea două mese normale. În funcție de stilul tău de viață, poți sări peste micul dejun sau peste altă masă a zilei. Multe persoane preferă să sară peste cină și nu mănâncă nimic la finalul zilei. Tu poți alege ce model preferi. De asemenea, poți alege în funcție de programul tău de muncă sau de ora la care te culci.

Metoda 5:2

Pentru această metodă, în două zile din săptămână vei consuma doar în jur de 500 de calorii. În celelalte cinci zile vei mânca normal. Ai grijă ca cele două zile de post să nu fie consecutive.

Postul alternativ

Această metodă este cea superioară celei 5:2. Trebuie să ții post o dată la două zile și în fiecare zi de post nu poți consuma mai mult de 500 de calorii. În principiu, scopul postului intermitent este de a crea un nou stil alimentar, de a pierde în greutate fără efectul de yoyo și de a te simți mai bine în propriul corp. Dacă scopul tău principal este pierderea în greutate, mănâncă adecvat în intervalul admis și desfășoară o activitate fizică moderată. Poți slăbi doar prin deficit caloric.

Cât de sănătos este postul intermitent?

Postul intermitent devine din ce în ce mai popular și chiar și oamenii de știință sunt interesați de acest regim alimentar. Primele studii restrânse au arătat că postul regulat poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor cronice, precum diabetul de tip 2, afecțiunile cardiovasculare, cele neurologice sau cancerul. De asemenea, pare să aibă un efect pozitiv și asupra funcțiilor cognitive.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Studiile clinice pe oameni nu au putut dovedi încă acest aspect, dar par să indice un efect pozitiv al postului intermitent asupra sănătății noastre și să îl considere o alternativă la dietele clasice pentru pierderea în greutate. Ce înseamnă asta? Postul intermitent nu funcționează mai bine decât alte diete, dar funcționează.

Atenție: Dacă ești însărcinată, alăptezi, dacă ești o persoană subponderală sau dacă suferi de tulburări alimentare, postul intermitent nu este recomandat. De asemenea, se recomandă precauție și în cazul persoanelor în vârstă sau care suferă de migrene. În aceste cazuri, îți recomandăm să consulți un medic.

#dieta #post intermitent #sanatate

Prețul estimativ de achiziție a gazelor naturale pentru volumele contractate pentru luna octombrie este de aproximativ 76,35 euro/MWh, anunță SA Energocom. Valoarea este cu 0,824 euro/MWh mai mică decât prețul gazului la sursă luat în calcul de ANRE la stabilirea tarifelor pentru trimestrul IV al anului 2026.

Costul gazelor care urmează să fie livrate în luna octombrie este calculat în baza valorilor medii zilnice ale indicelui de referință TTF Front Month, utilizat în contractele de achiziție cu preț indexat pe parcursul lunii septembrie. La 30 septembrie, agenția Argus a stabilit cotația la 75,516 euro/MWh.

La această valoare se adaugă marja furnizorilor externi desemnați câștigători în urma procedurilor competitive de achiziție organizate de Energocom, de aproximativ 0,83 euro/MWh. Astfel, prețul estimativ pentru volumele ferme contractate pentru luna octombrie este de circa 76,346 euro/MWh.

Energocom precizează că prețul menționat reprezintă doar costul gazului la sursă și nu include cheltuielile logistice necesare pentru livrarea acestuia până la frontiera Republicii Moldova, precum costurile de transport, rezervarea capacității și alte servicii conexe.

Compania menționează că, în procesul de achiziție, utilizează inclusiv contracte de tip forward, prin care volumele de gaze sunt contractate în avans pentru perioada de consum. Prețul final este determinat conform formulelor contractuale agreate și reflectă evoluția indicilor de piață prevăzuți în contracte, precum și rezultatele procedurilor competitive de achiziție.

Potrivit Energocom, prin aceste mecanisme compania urmărește să asigure condiții comerciale cât mai avantajoase pentru furnizarea gazelor naturale către consumatorii din Republica Moldova.