Cele trei tipuri de post intermitent

Postul intermitent 16 8

Metoda 16 8 este foarte apreciată și mai este cunoscută ca dieta la 8 ore. Respectând această metodă, nu vei consuma alimente timp de 16 ore pe zi. În cele 8 ore rămase, poți avea două mese normale. În funcție de stilul tău de viață, poți sări peste micul dejun sau peste altă masă a zilei. Multe persoane preferă să sară peste cină și nu mănâncă nimic la finalul zilei. Tu poți alege ce model preferi. De asemenea, poți alege în funcție de programul tău de muncă sau de ora la care te culci.

Metoda 5:2

Pentru această metodă, în două zile din săptămână vei consuma doar în jur de 500 de calorii. În celelalte cinci zile vei mânca normal. Ai grijă ca cele două zile de post să nu fie consecutive.

Postul alternativ

Această metodă este cea superioară celei 5:2. Trebuie să ții post o dată la două zile și în fiecare zi de post nu poți consuma mai mult de 500 de calorii. În principiu, scopul postului intermitent este de a crea un nou stil alimentar, de a pierde în greutate fără efectul de yoyo și de a te simți mai bine în propriul corp. Dacă scopul tău principal este pierderea în greutate, mănâncă adecvat în intervalul admis și desfășoară o activitate fizică moderată. Poți slăbi doar prin deficit caloric.

Cât de sănătos este postul intermitent?

Postul intermitent devine din ce în ce mai popular și chiar și oamenii de știință sunt interesați de acest regim alimentar. Primele studii restrânse au arătat că postul regulat poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor cronice, precum diabetul de tip 2, afecțiunile cardiovasculare, cele neurologice sau cancerul. De asemenea, pare să aibă un efect pozitiv și asupra funcțiilor cognitive.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Studiile clinice pe oameni nu au putut dovedi încă acest aspect, dar par să indice un efect pozitiv al postului intermitent asupra sănătății noastre și să îl considere o alternativă la dietele clasice pentru pierderea în greutate. Ce înseamnă asta? Postul intermitent nu funcționează mai bine decât alte diete, dar funcționează.

Atenție: Dacă ești însărcinată, alăptezi, dacă ești o persoană subponderală sau dacă suferi de tulburări alimentare, postul intermitent nu este recomandat. De asemenea, se recomandă precauție și în cazul persoanelor în vârstă sau care suferă de migrene. În aceste cazuri, îți recomandăm să consulți un medic.

#dieta #post intermitent #sanatate

Căldura care se pierde în urma activității fabricilor ar putea ajunge în caloriferele locuințelor racordate la încălzirea centralizată. Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) a propus un regulament care stabilește cum vor putea furnizorii să cumpere căldură de la producători independenți. Condiția principală este ca aceste achiziții să nu mărească tariful plătit de consumatori, scrie BANI.MD.

Proiectul, aflat în consultări publice, se referă și la căldura produsă din surse regenerabile, precum biomasa, biogazul sau energia solară, dar și din arderea deșeurilor în instalații autorizate. Sunt vizate inclusiv instalațiile care produc simultan electricitate și căldură, folosind eficient combustibilul.

Ideea este ca sistemele de termoficare să poată folosi mai multe surse locale de energie, inclusiv căldura care există deja, dar care acum este eliminată în aer sau în apă. O întreprindere care dispune de o astfel de resursă ar putea să o vândă pentru încălzirea clădirilor, dacă îndeplinește condițiile tehnice și economice prevăzute de regulament.

Pentru oamenii racordați la încălzirea centralizată, proiectul stabilește o garanție: furnizorul nu va putea cumpăra căldură dacă această decizie ar duce la facturi mai mari sau ar pune în pericol alimentarea.

„Achiziția nu conduce la creșterea tarifului pentru energia termică livrată consumatorilor și nu afectează siguranța și continuitatea alimentării cu energie termică”, se arată în proiect.

La compararea ofertelor vor fi luate în calcul și cheltuielile necesare pentru aducerea căldurii în rețea. Prioritate va avea oferta cu prețul cel mai mic. Dacă prețurile sunt egale, prima va fi cumpărată căldura recuperată de la întreprinderile industriale.

Producătorul independent va suporta integral costurile de conectare și cheltuielile suplimentare pe care le presupune preluarea căldurii sale în sistem, inclusiv cele pentru măsurare și adaptarea instalațiilor.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru ca investitorii să știe unde pot dezvolta asemenea proiecte, întreprinderile termoenergetice vor publica anual, până la 25 martie, o hartă sau o listă a zonelor în care pot fi conectate noi surse. Cererile pentru avizul de racordare vor trebui examinate în cel mult 15 zile, iar refuzurile vor trebui explicate. Cei care consideră că au fost refuzați nejustificat se vor putea adresa ANRE sau instanței.

În cazul căldurii obținute din arderea deșeurilor, vor fi acceptate doar instalațiile autorizate, care respectă normele de mediu. Noile reguli nu vor înlocui verificările privind poluarea.

#ANRE #căldură #combustibil #încălzire centralizată #proiect