Șapte pași care scad riscul de a face cancer. De ce este esențială practicarea sexului sigur?

Șapte sfaturi simple pe care le puteam aplica zilnic reduc riscul de a dezvolta o formă de cancer. Pe lângă dietă, sport și analize periodice, limitarea numărului de parteneri sexuali este condiția esențială pentru o sănătate optimă.

1. Renunță la fumat!

Fumatul a fost asociat cu multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de plămâni, gură, gât, pancreas, vezică urinară, col uterin și rinichi. Chiar fumatul pasiv ar putea crește riscul de cancer pulmonar.

A sta departe de tutun – sau a decide să nu-l mai consumi – este o modalitate importantă de a ajuta la prevenirea cancerului.

2. Ce trebuie să mănânci

Deși consumul de alimente sănătoase nu poate asigura prevenirea cancerului, ar putea reduce riscul. Este important să luați în considerare următoarele:

Mănâncă multe fructe și legume. Bazați-vă dieta pe fructe, legume și alte alimente din surse vegetale, cum ar fi cerealele integrale și fasolea. Mănâncă mai ușor și mai slab, alegând mai puține alimente bogate în calorii. Limitați zaharurile și grăsimile rafinate din surse animale.

Bea alcool cu moderație sau deloc. Alcoolul crește riscul apariției diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, colon, plămâni, rinichi și ficat.

Limitați consumul de carne procesată. Consumul de carne procesată des poate crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer.

Persoanele care urmează o dietă mediteraneană care include ulei de măsline extravirgin și nuci au un risc redus de cancer. Dieta mediteraneană se concentrează mai ales pe alimente pe bază de plante, fructe și legume, cerealele integrale, leguminoase și nuci. Persoanele care urmează dieta mediteraneană aleg grăsimile sănătoase, precum uleiul de măsline, în detrimentul untului. Ei mănâncă pește în loc de carne roșie.

3. Fii activ în fiecare zi!

Menținerea unei greutăți optime poate reduce riscul apariției unor tipuri de cancer. Și activitatea fizică contează. A face orice sport aduce beneficii sănătății. Ca obiectiv general, includeți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în rutina zilnică.

4. Protejați-vă de razele soarelui!

Cancerul de piele este unul dintre cele mai comune tipuri de cancer și unul dintre cele mai prevenibile.

Încercați aceste sfaturi:

Evitați soarele. Feriți-vă de soare între orele 10 și 16 când razele soarelui sunt cele mai puternice.

Stați la umbră. Când ești în aer liber, stai cât mai mult posibil la umbră. Ochelarii de soare și o pălărie cu boruri largi protejează împotriva razelor nocive.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acoperiți-vă pielea. Purtați îmbrăcăminte care să acopere cât mai multă piele. Purtați culori luminoase. Ele reflectă mai mult din razele dăunătoare ale soarelui decât pastelurile sau albul.

Nu vă zgârciți la crema cu protecție solară. Utilizați o protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30, chiar și în zilele înnorate. Aplicați multăcremă, mai ales după înot sau după ce ați transpirat.

Nu mergeți la solar. Acesta poate face la fel de mult rău ca lumina soarelui.

5. Vaccinarea, o măsură eficientă

Anumite infecții virale pot fi evitate prin vaccinare, o metodă eficientă care vă poate proteja împotriva cancerului.

Hepatita B. Hepatita B poate crește riscul de a dezvolta cancer la ficat. Adulții cu risc crescut de a face hepatită B sunt persoanele care fac sex cu mai mult de un partener, dar și cele cu infecții cu transmitere sexuală.

În grupa de risc se încadrează și persoanele care își injectează droguri, bărbații care fac sex cu alți bărbați și lucrătorii din domeniul sănătății sau al siguranței publice care au contact cu sânge sau fluide corporale infectate.

Virusul papiloma uman (HPV). HPV este un virus cu transmitere sexuală care poate duce la cancer de col uterin și alte tipuri de cancer genital. Vaccinul HPV este recomandat fetelor și băieților cu vârste cuprinse între 11 și 12 ani. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat recent utilizarea vaccinului Gardasil 9 pentru bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 9 și 45 de ani.

6. Infecțiile cu transmitere sexuală, o mare problemă

O altă metodă eficientă de prevenire a cancerului este evitarea comportamentelor riscante. De exemplu:

Practicați sexul sigur. Limitați numărul de parteneri sexuali și folosiți prezervativ. Cu cât este mai mare numărul de parteneri sexuali într-o viață, cu atât sunt mai mari șansele de a obține o infecție cu transmitere sexuală, cum ar fi HIV sau HPV. Persoanele care au HIV sau SIDA au un risc mai mare de cancer.

Nu împărțiți acele. Injectarea de droguri cu ace comune poate duce la HIV, precum și hepatita B și hepatita C – care pot crește riscul de cancer la ficat.

7. Mergeți periodic la analize

Efectuarea regulată a autoexaminărilor și efectuarea de screening-uri pentru cancer – cum ar fi cancerul de piele, de colon, de col uterin și de sân – poate crește șansele de a depista cancerul cât mai devreme.

#cuplu #sex #cancer

„Modelul economic din regiunea transnistreană a dat faliment, pentru că el se susținea pe gaz nu ieftin, ci gaz pe degeaba, pentru că ei nu îl plăteau, pur și simplu, și Gazprom acumula de acolo datorii, în speranța că va veni vreo guvernare prorusă, pro-Kremlin la Chișinău și va accepta acea datorie de vreo 11 miliarde de dolari. Noi de fiecare dată am spus ‘Nu, mulțumesc!’. Nu malul drept a consumat gazele. Noi ce am consumat am plătit. Cei care au consumat să plătească sau cei care au livrat și au închis ochii și au tolerat – și e clar de ce au tolerat – să rezolve ei problema, pentru că este o problemă de datorii între două entități economice, nu are statul nicio treabă aici”. Comentariul a fost făcut de președintele PAS, Igor Grosu, într-un interviu pentru Agerpres.

Videouri cu străzi în beznă în localități din stânga Nistrului apar din nou pe rețelele sociale

„Spuneam că a colapsat (n.r.- modelul economic) în sensul în care o bună parte din industria din stânga Nistrului este într-o situație foarte complicată acum – chiar zilele astea a apărut o știre că a fost restricționat consumul de gaze pe o săptămână și jumătate, două săptămâni – își fac griji, va veni sau nu gazul, vor fi sau nu capabili să plătească pentru următoarea tranșă de gaz, veniturile sunt mai mici. Putem spune lucrul ăsta, în mod cert sunt mai mici veniturile de pe malul stâng, decât pe malul drept. Asta înseamnă că mulți, zeci de mii de cetățeni de-ai noștri (din stânga Nistrului – n.r.), trec pe malul drept, au joburi aici pe malul drept, muncesc”, a continuat politicianul.

„Din punctul de vedere al securității, eu zic că e o realizare importantă. Nu am permis, și cei din stânga Nistrului au înțeles că nu e cazul să fie tensionată situația în stânga Nistrului. Și când spun să fie tensionată, am în vedere să fie folosită stânga Nistrului împotriva Ucrainei, în spatele Ucrainei, pe direcția Odesa. Aici era miza și planul rușilor pe care aceștia nu îl ascund și nu l-au ascuns niciodată: sudul, și să decupleze Ucraina de la Marea Neagă. Acesta era planul și continuă să fie. (Transnistrenii – n.r.) au înțeles, n-au escaladat, n-au tensionat situația. Și noi (Chișinăul – n.r.) am fost corecți: atunci când, iarna trecută, Gazprom a oprit livrarea de gaz către malul stâng, noi am oferit toată asistența, chiar dacă acest lucru a fost nepopular pentru noi, cei de pe malul drept. Noi ne-am asumat această decizie politică, pentru că este vorba de peste 300.000 de cetățeni, care și ei sunt cetățenii Republicii Moldova, dincolo de faptul că trăiesc într-un mediu toxic, vreau să spun, plin de propagandă (…). Sunt cetățenii noștri și noi nu puteam să admitem o criză umanitară. Până la urmă, Rusia asta și-a dorit, înțelegând că era ultima iarnă când ne mai putea cumva șantaja, (când mai putea) crea o criză umanitară, care ulterior să se transforme într-o criză eventual politică. Slavă Domnului, am gestionat, am acționat așa cum a trebuit și am depășit această problemă”, a adăugat Igor Grosu.

„Surprinzător, un alt indicator foarte interesant care merită atenția este că 40% din alegătorii de pe malul stâng (din Transnistria – n.r.) care au venit și au votat pe malul drept, în secțiile de votare deschise special pentru ei, au votat pentru proeuropeni, ca să zic așa, să nu-mi fac reclamă, pentru vectorul proeuropean, ceea ce mă face să cred că este o dovadă elocventă: alegerile sunt cel mai bun sondaj”, a conchis el.

Potrivit vicepremierului pentru Reintegrare, Roman Roșca, Guvernul monitorizează livrările de gaze în stânga Nistrului. Oficialul a mai menționat că „nu există deschidere din partea Tiraspolului” privind alinierea la standardele naționale. Președintele Moldovagaz, Vadim Ceban, a declarat că volumele de gaze contractate și achitate de către Tiraspoltransgaz (TTG) sunt suficiente pentru consumul de pe malul stâng al Nistrului până la data de 16 octombrie 2025. Iar ministrul Energiei, Dorin Junghietu, susține că în prezent sunt livrate malului stâng al Nistrului 1,2-1,5 milioane de metri cubi de gaze pe zi, ceea ce constituie echivalentul volumului primit în timpul verii. Potrivit lui, acest volum îi permite regiunii să își asigure o producție limitată de curent, volum de electricitate completat cu funcționarea sporită a Hidrocentralei de la Dubăsari.

Gazprom a sistat livrările de metan către stânga Nistrului la 1 ianuarie 2025. Ulterior, începând cu 14 februarie, gazele au fost reluate pe baza unei scheme intermediare: compania ungară MET Gas and Energy Marketing AG livrează gazul la granița cu Republica Moldova, iar un offshore din Dubai achită contravaloarea. La frontieră, cantitatea de 3,2 milioane metri cubi pe zi este preluată de Moldovagaz și redirecționată către Tiraspol, pe baza unei plăți anticipate.

În ianuarie–februarie 2025, localitățile cu pricina s-au confruntat cu o criză energetică similară.