Algele marine

Algele marine reprezintă un potențiator de aromă important în cultura japoneză și un superaliment plin de nutrienți vitali.

Acestea sunt bogate în iod, care susține funcția tiroidiană, și în alte minerale precum calciul, fierul și magneziul. În plus, este o sursă excelentă de fibre alimentare și antioxidanți benefici.

Mâncatul conștient pentru longevitate

Mâncatul conștient, cunoscut sub denumirea de Hara Hachi Bu este o metodă confucianistă adoptată de japonezii din Okinawa și este unul dintre cele mai eficiente obiceiuri japoneze pentru o viață mai bună. Această practică încurajează oamenii să mănânce încet și să se oprească atunci când se simt 80% plini. Previne obezitatea și diabetul deoarece este o tehnică de mindfulness și moderație, care te împinge să te controlezi.

Baia de pădure vindecătoare

Baia de pădure poartă denumirea de shinrin-yoku în japoneză și se referă la plimbările lungi în natură. Este o formă de ecoterapie care aduce o mulțime de beneficii ca: reducerea stresului, îmbunătățirea stării de bine și întărirea funcției imunitare.

Chiar și într-un oraș, o poți practica în parcuri sau în spații verzi. Te poți concentra pe sunetele, mirosurile și priveliștile din jurul tău. Astfel, hrănești un sentiment de calm și conexiune cu natura.

Acceptarea imperfecțiunii

Wabi-sabi este o filozofie care celebrează frumusețea imperfecțiunii și unul dintre cele mai eficiente obiceiuri japoneze pentru o viață mai bună. Wabi și sabi sunt două concepte separate: Wabi înseamnă recunoașterea frumuseții în simplitate umilă. Sabi se referă la trecerea timpului, la modul în care toate lucrurile cresc, îmbătrânesc, se degradează și la felul cum se manifestă frumos aceste procese în natură. Acestea reamintesc faptul că totul în viață este trecător și că imperfecțiunea este o parte naturală și esențială a lumii din jurul nostru, conform specialiștilor Rafu Shimpo.

Cercuri sociale puternice

În Japonia, relațiile sociale sunt esențiale, ceea ce contribuie la construirea unui sentiment de apartenență și bunăstare emoțională. Legăturile sociale puternice pot îmbunătăți sănătatea mentală, pot reduce nivelul de stres și pot crește longevitatea. Hrănește-ți relațiile sociale investind în familie, prieteni și grupuri de activități sociale. Încearcă să aprofundezi aceste relații, oferind și primind sprijin la nevoie.

Armonie, dezvoltare personală și ordine

Armonia, dezvoltarea personală și ordinea reprezintă valori esențiale care ghidează interacțiunile sociale și progresul personal. Acestea sunt obiceiuri japoneze pentru o viață mai bună pe care se bazează societatea japoneză. Armonia încurajează conviețuirea pașnică, ordinea aduce structură și predictibilitate, în timp ce dezvoltarea personală implică învățarea și îmbunătățirea continuă. Le poți practica promovând pacea în interacțiunile tale, aducând ordine în mediul înconjurător și îmbrățișând o mentalitate orientată către dezvoltarea personală și profesională.

Scopul pentru a avea o viață mai bună

Fericirea de a fi mereu ocupat, ikigai, încurajează indivizii să găsească o balanță între misiune, profesie, vocație și pasiune. Aceasta înseamnă un echilibru între îndeplinirea propriilor nevoi, lucrurile care îți aduc fericire, sursele de venit și ceea ce îți cere lumea înconjurătoare. Această filozofie de viață contribuie la creearea unei vieți mai împlinite și mai longevive.

Finanțarea predictibilă a serviciilor publice, politicile bazate pe dovezi științifice, parteneriatele de lungă durată și integrarea serviciilor medicale și sociale sunt cele patru direcții prioritare evidențiate în documentul de poziție „From Project Results to Sustainable Public Systems”, publicat de Institutul Elvețian de Sănătate Publică și Boli Tropicale (Swiss TPH).

Documentul reflectă principalele rezultate și concluzii ale evenimentului aniversar din 27 octombrie 2026, care a reunit reprezentanți ai instituțiilor și organizațiilor partenere din Republica Moldova, Elveția și România, pentru a marca 20 de ani de cooperare și a discuta despre durabilitatea rezultatelor și perspectivele colaborării viitoare.

În cele două decenii, cooperarea Swiss TPH a contribuit la consolidarea sistemelor de sănătate și de protecție socială, dezvoltarea competențelor profesionale și integrarea unor practici și mecanisme de colaborare în activitatea instituțiilor.

Printre rezultatele evidențiate în document se numără reducerea mortalității infantile cu 29% în perioada 2006–2020, creșterea supraviețuirii copiilor născuți prematur și extinderea accesului la servicii de sănătate prietenoase tinerilor, de la mai puțin de 5% în 2011 la 25% în 2020. În prezent, 92% dintre instituțiile de asistență medicală primară aplică protocoalele OMS PEN pentru gestionarea bolilor netransmisibile.

Aceste rezultate ilustrează valoarea cooperării pe termen lung și a investițiilor în instituții, profesioniști și servicii adaptate nevoilor populației.

Pornind de la rezultatele obținute și de la provocările actuale ale Republicii Moldova, documentul evidențiază următoarele direcții prioritare:

Finanțare predictibilă pentru servicii publice de calitate, care să permită instituțiilor și autorităților locale să asigure continuitatea serviciilor și accesul echitabil al populației.
Politici și intervenții bazate pe dovezi, prin utilizarea datelor, evaluarea rezultatelor și consolidarea colaborării cu universitățile și instituțiile de cercetare.
Parteneriate de încredere și cooperare pe termen lung, bazate pe responsabilitate comună, transfer de cunoștințe și asumarea rezultatelor de către instituțiile naționale și locale.
Servicii medicale și sociale integrate, orientate spre prevenție, continuitatea îngrijirii și nevoile persoanelor vulnerabile, pentru comunități mai reziliente.

Aceste direcții se regăsesc în activitatea Proiectului moldo-elvețian „Viață sănătoasă: reducerea poverii bolilor netransmisibile”, implementat de Swiss TPH în parteneriat cu autoritățile naționale și locale.

În domeniul asistenței medicale primare, proiectul a sprijinit aplicarea protocoalelor OMS PEN 1 „Prevenirea atacului de cord, accidentului vascular cerebral și bolilor renale prin intermediul managementului integrat al diabetului zaharat și al hipertensiunii arteriale” și PEN nr. 2 „Educația pentru sănătate și consilierea cu privire la conduita sănătoasă”.

Totodată, proiectul a contribuit la consolidarea capacităților instituționale ale Agenției Naționale pentru Sănătate Publică pentru prevenirea și controlul bolilor netransmisibile, la dezvoltarea capacităților autorităților publice locale de a mobiliza comunitățile pentru promovarea sănătății, precum și la dezvoltarea asistenței medicale și sociale integrate la nivel comunitar, prin colaborarea dintre sistemul de sănătate și cel de asistență socială.

În etapa finală de implementare, accentul este pus pe integrarea rezultatelor în politicile publice, planurile și practicile instituționale, astfel încât beneficiile pentru populație să poată fi menținute și dezvoltate pe termen lung.

Documentul de poziție reafirmă angajamentul Swiss TPH de a continua cooperarea în sprijinul reformelor Republicii Moldova și al parcursului său de integrare europeană.

Durabilitatea înseamnă nu doar ceea ce am realizat împreună, ci și capacitatea instituțiilor și comunităților de a continua și dezvolta aceste rezultate.