Semnalul de alarmă transmis de crampele musculare. Vitamina de care ai nevoie

După o zi lungă de muncă în picioare, savurezi momentul în care corpul tău atinge patul. Te afunzi într-un somn plăcut, simțind cum corpul și mintea se refac în mod necesar. Apoi îți schimbi poziția pentru o clipă și dintr-o dată mușchiul de la gambe se contractă. Este suficient de dureros încât să te ridici.

Chiar dacă nu ai observat o întindere musculară sau suprasolicitare după exerciții fizice sau pe tot parcursul zilei, crampele musculare pot apărea tocmai atunci când încerci să te relaxezi.

Ce provoacă crampele nocturne

Multe activități și situații pot provoca crampe musculare în timpul nopții. Mușchii tăi pot face spasme dacă te antrenezi sau întinzi prea mult într-o zi.

Crampele musculare ar putea semnala și o dezechilibrare a corpului tău, astfel încât anumite mușchi pot lucra mai intens în timp ce alții devin mai scurți în timp. O deficiență de vitamina B12 sau altă deficiență ar putea, de asemenea, cauza spasme sau crampe musculare. O hernie de disc ar putea pune o tensiune excesivă pe mușchii înconjurători.

Deshidratarea în general poate provoca crampe musculare chiar și la cei care nu fac sport, iar acest lucru este mai probabil dacă consumi multă cafeină. Tulburarea de utilizare a alcoolului, boala renală și hipotiroidismul sunt, de asemenea, condiții legate de crampe musculare, potrivit Health Digest.

Crampele musculare, frecvente odată cu înaintarea în vârstă

Crampele musculare pot deveni mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă. O treime dintre persoanele peste 60 de ani au avut crampe musculare în timpul nopții în ultimele două luni. Medicamentele pentru tensiune arterială ridicată, boli de inimă și colesterol cresc, de asemenea, riscul de a experimenta crampe.

Deshidratarea este adesea o cauză a cramelor, așa că asigură-te că consumi suficiente lichide pe tot parcursul zilei pentru a-ți menține sistemele adecvat hidratate. Cu excepția cazului în care știi că ești extrem de deshidratat, s-ar putea să nu vrei să bei un pahar de apă înainte de culcare. În caz contrar, te vei trezi având nevoie să mergi la baie.

Un baie caldă cu sare Epsom ar putea ajuta la ameliorarea cramelor, deoarece sulfatul de magneziu ar putea atenua crampele legate de o deficiență de magneziu. Integrarea unui program de auto-masaj sau întindere înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la liniștirea corpului și a minții pentru un somn odihnitor.

Veți relaxa și unele dintre mușchii tensionați din gambe sau tendoanele strânse de pe partea de jos a piciorului.

#Crampele musculare

Guvernul german a anunţat miercuri, 8 octombrie curent, că va permite poliţiei să doboare dronele considerate o ameninţare, în cadrul unui nou set de măsuri pentru consolidarea securităţii naţionale. Berlinul colaborează deja cu Israelul şi Ucraina pentru schimb de expertiză în domeniul apărării anti-drone, relatează antena3.ro.

Ministrul german de Interne, Alexander Dobrindt, a prezentat o serie de amendamente legislative care vor oferi poliţiei mijloace sporite de intervenţie, astfel încât aceasta să poată „acţiona cu tehnologii moderne în faţa ameninţărilor reprezentate de drone”.

„Doborârea dronelor va fi de acum reglementată şi posibilă pentru poliţia federală”, a declarat Dobrindt la finalul şedinţei de guvern în care a fost prezentat textul noilor amendamente.

El a precizat că va fi creat şi „un centru de apărare anti-drone”, care va coordona activităţile poliţiei federale cu cele ale autorităţilor din landurile germane.

Ministrul a adăugat că Germania lucrează îndeaproape cu state care au o experienţă mai avansată în domeniu, precum Israelul şi Ucraina – aceasta din urmă confruntându-se zilnic cu atacuri ruseşti asupra localităţilor sale şi pe linia frontului.

„Suntem deja în contact cu ţări având o experienţă mult mai avansată în domeniu. Avem un schimb intens cu Israelul, precum şi cu Ucraina”, a spus Dobrindt.

Deşi nu a oferit un calendar clar, ministrul a menţionat un buget estimat la „milioane de euro cu trei cifre”, adică cel puţin o sută de milioane de euro, subliniind că implementarea depinde şi de capacitatea de producţie a industriei de apărare.

La rândul său, cancelarul german Friedrich Merz a afirmat că Rusia se află „probabil” în spatele recentelor alerte cu drone din Europa, inclusiv al incidentelor care au paralizat aeroportul din Munchen săptămâna trecută, calificând aceste acţiuni drept „tentative destabilizatoare”.