Curs valutar
  • EUR
    19.9819
    -0.0891%
  • USD
    17.3213
    -0.0981%
  • RUB
    0.2071
    -0.8691%
  • RON
    3.8106
    -0.1627%
  • UAH
    0.3876
    -0.0258%

Toate știrile

14 august 2026

Semnalul de alarmă transmis de crampele musculare. Vitamina de care ai nevoie

01 Feb. 2024, 06:15
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
01 Feb. 2024, 06:15 // Life //  Redacția Realitatea

După o zi lungă de muncă în picioare, savurezi momentul în care corpul tău atinge patul. Te afunzi într-un somn plăcut, simțind cum corpul și mintea se refac în mod necesar. Apoi îți schimbi poziția pentru o clipă și dintr-o dată mușchiul de la gambe se contractă. Este suficient de dureros încât să te ridici.

Chiar dacă nu ai observat o întindere musculară sau suprasolicitare după exerciții fizice sau pe tot parcursul zilei, crampele musculare pot apărea tocmai atunci când încerci să te relaxezi.

Ce provoacă crampele nocturne

Multe activități și situații pot provoca crampe musculare în timpul nopții. Mușchii tăi pot face spasme dacă te antrenezi sau întinzi prea mult într-o zi.

Crampele musculare ar putea semnala și o dezechilibrare a corpului tău, astfel încât anumite mușchi pot lucra mai intens în timp ce alții devin mai scurți în timp. O deficiență de vitamina B12 sau altă deficiență ar putea, de asemenea, cauza spasme sau crampe musculare. O hernie de disc ar putea pune o tensiune excesivă pe mușchii înconjurători.

Deshidratarea în general poate provoca crampe musculare chiar și la cei care nu fac sport, iar acest lucru este mai probabil dacă consumi multă cafeină. Tulburarea de utilizare a alcoolului, boala renală și hipotiroidismul sunt, de asemenea, condiții legate de crampe musculare, potrivit Health Digest.

Crampele musculare, frecvente odată cu înaintarea în vârstă

Crampele musculare pot deveni mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă. O treime dintre persoanele peste 60 de ani au avut crampe musculare în timpul nopții în ultimele două luni. Medicamentele pentru tensiune arterială ridicată, boli de inimă și colesterol cresc, de asemenea, riscul de a experimenta crampe.

Deshidratarea este adesea o cauză a cramelor, așa că asigură-te că consumi suficiente lichide pe tot parcursul zilei pentru a-ți menține sistemele adecvat hidratate. Cu excepția cazului în care știi că ești extrem de deshidratat, s-ar putea să nu vrei să bei un pahar de apă înainte de culcare. În caz contrar, te vei trezi având nevoie să mergi la baie.

Un baie caldă cu sare Epsom ar putea ajuta la ameliorarea cramelor, deoarece sulfatul de magneziu ar putea atenua crampele legate de o deficiență de magneziu. Integrarea unui program de auto-masaj sau întindere înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la liniștirea corpului și a minții pentru un somn odihnitor.

Veți relaxa și unele dintre mușchii tensionați din gambe sau tendoanele strânse de pe partea de jos a piciorului.

Realitatea Live

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
14 Aug. 2026, 17:22
 // Categoria: Slider // Autor:  Realitatea.md
14 Aug. 2026, 17:22 // Slider //  Realitatea.md

Rusia folosește Moldova, pentru a testa metodele de război hibride utilizate împotriva UE și pentru a submina cursul pro-european al țării, se arată într-o analiză publicată de NYT. Kremlinul este acuzat de atacuri cibernetice, tentative de destabilizare și acțiuni de dezinformare.

Jurnaliștii fac referire inclusiv la rețeaua lui Șor și schemele de mituire a alegătorilor prin Promsveazbank din Rusia, pentru a determina votanții să nu susțină referendumul privind integrarea europeană.

De asemenea, autorii analizei fac referire la implicarea preoților în acțiunile de destabilizare, dar și la organizarea taberelor de antrenament din Rusia, Serbia, Bosnia și Herțegovina.

Potrivit publicației, prin aceste acțiuni, folosind sărăcia, religia, corupția și diviziunile lingvistice, atacurile asupra infrastructurii energetice, Moscova încearcă să recapete influența asupra Moldovei, iar țara rămâne vulnerabilă în fața amenințărilor din exterior.

„Public, oficialii ruși au negat că s-ar fi amestecat în treburile interne ale Moldovei și au respins acuzațiile conform cărora Moscova încearcă să submineze Occidentul. În decembrie anul trecut, Putin, într-un discurs adresat comandanților militari, i-a criticat pe liderii europeni pentru „alimentarea isteriei” cu privire la amenințarea din partea Rusiei.

La scurt timp după aceea, însă, i-a reunit pe lideri la o conferință secretă, pentru a transmite mesajul exact opus. Potrivit oficialilor din două țări, care știu despre acest episod, scopul setat de Putin pentru 2026 este ”prăbușirea NATO și a UE din interior””, se arată în investigația NYT.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Conform materialului, al doilea obiectiv al rușilor este să preia controlul asupra Moldovei, deoarece țara este situată strategic, între membrii NATO și Ucraina, iar primul – să ocupe țara vecină, aflată de patru ani în război.

„Moldova ar fi un cap de pod ideal pentru Rusia, pentru agresiuni ulterioare fie împotriva Ucrainei, fie împotriva Occidentului, au spus oficialii, adăugând că Putin încă speră să cucerească o zonă din sudul Ucrainei, pentru a crea legături terestre care să conecteze Rusia de Moldova”, scrie NYT.

Jurnaliștii au discutat cu procurori care au investigat ingerințele în alegerile din Moldova și au aflat despre circa 1000 de persoane recrutate pentru dezordini în masă și destabilizări, care erau pregătiți pentru acțiune în perioada electorală și au fost instruiți în Serbia. Participanții la acele cursuri ar fi fost remunerați cu aproximativ 400 de dolari.

Investigația mai denotă că preoții ar fi primit câte 1000 de dolari de la Ilan Șor ca să promoveze boicotarea sau respingerea politicilor pro-occidentale ale guvernării.

Conform publicației, deși autoritățile au dejucat planurile de interferență în alegeri, pentru Kremlin situația nu a reprezentat un eșec, deoarece Chișinău a trebuit să cheltuie prea multe resurse umani și financiare în acest scop, iar acțiunile forțelor de ordine au fost folosite pentru a lansa narative propagandistice, fiind prezentate drept represiuni politice.

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking