Stresul, anxietatea și grijile excesive sunt principalul motiv pentru care 40% dintre oameni nu pot dormi. Iar când în sfârșit adorm, mulți dintre ei sforăie – și nu știu că acesta poate fi primul semn al unei boli serioase.

Medicul somnolog Răzvan Lungu spune că apneea de somn este mai răspândită decât credem, dar rămâne adesea nediagnosticată. Motivul? Lumea consideră sforăitul ceva normal, care nu pune viața în pericol. În realitate, apneea de somn este chiar mai frecventă decât diabetul zaharat.

Cum îți dai seama că ai apnee de somn

Primul semn este sforăitul puternic. Dar există și altele, la care merită să fii atent: pauze în respirație observate de partener, treziri cu gura uscată sau dureri de gât, cefalee matinală și somnolență excesivă în timpul zilei. Această somnolență este atât de severă încât poate crește riscul de accidente rutiere, avertizează specialistul. Dacă te trezești obosit în fiecare dimineață, deși ai dormit ore întregi, medicul recomandă să nu ignori acest semn și să consulți un somnolog.

Ce poți face pentru un somn mai bun. Câteva reguli simple de igienă a somnului pot face diferența:

Stabilește ore fixe de culcare și de trezire – ora trezirii contează mai mult decât ora adormirii
Nu dormi mai mult de 45 de minute în timpul zilei
Evită alcoolul și mâncarea grea cu cel puțin 4 ore înainte de culcare
Fă mișcare zilnic, dar nu înainte de culcare
Elimină sursele de lumină și zgomot din dormitor
Dacă nu adormi în primele 30 de minute, ridică-te și fă altceva

Alcoolul te ajută să adormi, dar îți strică somnul

Mulți oameni folosesc alcoolul ca somnifer. Medicul explică că acesta ajută la adormire, dar calitatea somnului după consum este foarte proastă. Cu alte cuvinte, dormi, dar nu te odihnești.
Temperatura din dormitor contează mai mult decât crezi

Temperatura ideală pentru un somn bun este în jur de 18°C și nu ar trebui să depășească 23-24°C. Somnul este mai odihnitor la temperaturi mai scăzute.

Gadgeturile de monitorizare a somnului – utile sau obsesive?

Dispozitivele inteligente care monitorizează somnul pot fi de ajutor, dar medicul avertizează că pot deveni o obsesie. Cu cât te gândești mai mult la somn, cu atât dormi mai prost.
Atenție la medicamentele pentru somn

Orice remediu – naturist sau nu – poate crea dependență, cel puțin la nivel mental, spune specialistul. Unele medicamente, în special cele din categoria benzodiazepinelor, pot provoca dependență fizică. Acestea trebuie folosite cu prudență și doar la recomandarea medicului.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!3

Aeroportul Schiphol din Amsterdam, unul dintre principalele noduri aeriene europene, a anulat zeci de zboruri duminică, 25 octombrie, din cauza vânturilor puternice provocate de furtuna Boelo, scriu știrileprotv.ro.

Agenţia AFP a numărat 90 de zboruri anulate duminică pe pagina de plecări a site-ului aeroportului, în principal către oraşe europene, printre care Paris, Roma şi Dublin, potrivit News.ro.

Zeci de zboruri care urmau să aterizeze la aeroport au fost, de asemenea, anulate sau întârziate.

„Din cauza vânturilor puternice, duminică, 25 octombrie, vor decola şi ateriza mai puţine zboruri”, a precizat aeroportul.

Furtunile Boelo și Austen au lovit și Franța

Acesta nu a specificat numărul exact al zborurilor afectate şi nu a răspuns imediat la solicitarea de informaţii din partea AFP.

Franţa a fost, de asemenea, afectată de furtunile Boelo şi Austen, primele din acest sezon. Acestea au lovit nord-vestul Franţei în noaptea de joi spre vineri. Un bărbat în vârstă de 62 de ani a decedat, iar două persoane au fost transportate de urgenţă la spital.

Alertă portocalie de vânt

Vineri, la ora 20:00, alerta portocalie de vânt a fost ridicată pentru toate departamentele afectate – regiunea Hauts-de-France, precum şi zona de coastă de la Côtes-d’Armor până la Seine-Maritime –, potrivit ultimului buletin al Météo-France.

Furtuna Austen „s-a îndreptat spre Benelux şi Germania”, a explicat organismul de prognoză meteorologică.