Curs valutar
  • EUR
    19.4333
    0%
  • USD
    18.7535
    0%
  • RUB
    0.1938
    0%
  • RON
    3.9050
    0%
  • UAH
    0.4524
    0%

Studiu: Exercițiile fizice, de două ori mai eficiente decât terapia sau medicamentele în depresie, anxietate și stres

21 Apr. 2023, 06:20
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
21 Apr. 2023, 06:20 // Life //  Redacția Realitatea

Exercițiile fizice sunt mai eficiente decât medicamentele sau psihoterapia, pentru a gestiona sănătatea mintală, arată un studiu recent realizat de Universitatea din Australia de Sud.

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud cer ca exercițiile fizice să fie o abordare de bază pentru gestionarea depresiei, deoarece un nou studiu arată că activitatea fizică este de 1,5 ori mai eficientă decât psihoterapia sau medicamentele. Publicată în British Journal of Sports Medicine, cercetarea este cea mai cuprinzătoare din cele efectuate până în prezent, incluzând 97 de recenzii, 1039 de studii și 128.119 de participanți.

Acesta arată că activitatea fizică este extrem de benefică pentru ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate și stres. Mai exact, studiul a arătat că intervențiile de exerciții fizice, care au fost de 12 săptămâni sau mai scurte, au fost cele mai eficiente în reducerea problemelor de sănătate mintală, evidențiind viteza cu care activitatea fizică poate face o schimbare.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, una din opt persoane din întreaga lume (970 de milioane de persoane) trăiește cu o tulburare mintală. Sănătatea mintală precară costă economia mondială aproximativ 2,5 trilioane de dolari în fiecare an, un cost estimat să crească la 6 trilioane de dolari până în 2030. În Australia, se estimează că una din cinci persoane (cu vârsta cuprinsă între 16 și 85 de ani) a suferit o tulburare mintală în ultimele 12 luni.

Cercetătorul principal al UniSA, Dr. Ben Singh, spune că activitatea fizică trebuie să aibă prioritate pentru a gestiona mai bine cazurile în creștere de afecțiuni mintale.

Exercițiile de intensitate mai mare au adus îmbunătățiri mai mari pentru depresie și anxietate, în timp ce duratele mai lungi au avut efecte mai mici în comparație cu exploziile de durată scurtă și mijlocie. De asemenea, am constatat că toate tipurile de activitate fizică și exerciții fizice au fost benefice, inclusiv exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, Pilates și yoga.”, spune cercetătorul, potrivit sciencedaily.com.

Nu este nevoie de mult sport pentru ca exercițiile să facă o schimbare pozitivă asupra sănătății tale mintale. Important, cercetarea arată că nu este nevoie de mult sport pentru ca exercițiile să facă o schimbare pozitivă asupra sănătății tale mintale.

Cercetătorul principal, profesorul UniSA, Carol Maher, spune că studiul este primul care evaluează efectele tuturor tipurilor de activitate fizică asupra depresiei, anxietății și suferinței psihologice la toate populațiile adulte.

”Examinarea acestor studii în ansamblu este o modalitate eficientă pentru clinicieni de a înțelege cu ușurință dovezile care susțin activitatea fizică în gestionarea tulburărilor de sănătate mintală. Sperăm că această revizuire va sublinia necesitatea activității fizice, inclusiv a intervențiilor de exerciții structurate, ca abordare de bază pentru gestionarea depresiei și a anxietății”, a mai spus acesta.spus cercetătorul.

Realitatea Live

O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
Grupul BT contribuie la integrarea financiară dintre România și R. Moldova prin gratuități la transferuri de bani
Grupul BT contribuie la integrarea financiară dintre România și R. Moldova prin gratuități la transferuri de bani
Rezultatele activității Nova Poshta Moldova în 2024 – 4 milioane de colete livrate, 695.000 de clienți deserviți
Rezultatele activității Nova Poshta Moldova în 2024 – 4 milioane de colete livrate, 695.000 de clienți deserviți
Experți: Pliculețele cu nicotină au potențialul de a deveni o metodă eficientă de renunțare la fumat
Experți: Pliculețele cu nicotină au potențialul de a deveni o metodă eficientă de renunțare la fumat
Începe un an nou eco: Soluții simple și eficiente pentru reciclarea deșeurilor
Începe un an nou eco: Soluții simple și eficiente pentru reciclarea deșeurilor
08 Feb. 2025, 19:40
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea.md
08 Feb. 2025, 19:40 // Life //  Realitatea.md

Ceara din urechi este destul de neplăcută, dar asta nu înseamnă că este neaparat dăunătoare pentru tine. De fapt, joacă un rol esențial în ureche. În epoca noastră, a devenit o normalitate să porți un război zilnic împotriva acesteia, pe piață existând fel de fel de metode pentru a o înlătura.

Ceara este o secreție naturală care provine dintr-o combinație de glande din celulele pielii care căptușesc canalul urechii. Este cunoscută sub numele de cerumen în mediile clinice și o vei găsi în urechea fiecărei persoane, indiferent de regimul de igienă.

Este o combinație de ingrediente benigne, inclusiv ulei, transpirație, celule moarte ale pielii și ocazional particule de praf. Ce-i drept, ceara poate duce la neplăceri, provocând probleme de auz, dar, în mod ironic, pașii pe care îi fac oamenii pentru a scăpa de aceasta pot înrăutăți situația.

Impactul este mai frecvent la persoanele cu canale urechii înguste, la cei care poartă adesea căști în urechi sau dopuri. Corpul îndepărtează în mod natural ceara din urechi, eliminând celulele care o apropie treptat de exteriorul urechii până când fie cade sau este eliminată în timpul spălării de rutină.

Când folosești bețisoare cu vată, nu faci decât să forțezi ceară și celule moarte ale pielii înapoi în canalul urechii.

„Este important să ne amintim că ceara este naturală și utilă pentru organism. Nu este întotdeauna necesar să fie îndepărtată”, sugerează un articol publicat în Otolaryngology–Head and Neck Surgery.

Dincolo de asta, există riscul să ajungi prea departe și să deteriorezi timpanul, o membrană subțire ca hârtia care îți separă urechea exterioară de interioară și te ajută să auzi.

Simptome precum mâncărimea, plenitudinea, auzul înfundat, lichidul sau durerea în ureche trebuie verificate de urgență la medic. Mai mult, dacă îți dorești ca urechea ta să fie perfect curată, ai face bine să apelezi la servicii profesionale, decât să încerci să te descurci singur.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
Grupul BT contribuie la integrarea financiară dintre România și R. Moldova prin gratuități la transferuri de bani
Grupul BT contribuie la integrarea financiară dintre România și R. Moldova prin gratuități la transferuri de bani
Rezultatele activității Nova Poshta Moldova în 2024 – 4 milioane de colete livrate, 695.000 de clienți deserviți
Rezultatele activității Nova Poshta Moldova în 2024 – 4 milioane de colete livrate, 695.000 de clienți deserviți
Experți: Pliculețele cu nicotină au potențialul de a deveni o metodă eficientă de renunțare la fumat
Experți: Pliculețele cu nicotină au potențialul de a deveni o metodă eficientă de renunțare la fumat
Începe un an nou eco: Soluții simple și eficiente pentru reciclarea deșeurilor
Începe un an nou eco: Soluții simple și eficiente pentru reciclarea deșeurilor
 
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Capitala, în febra sărbătorilor
Capitala, în febra sărbătorilor
Repetiții pentru parada din 27 august
Repetiții pentru parada din 27 august
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală