Curs valutar
  • EUR
    19.4718
    0.075%
  • USD
    18.6030
    -0.5494%
  • RUB
    0.2039
    -0.4904%
  • RON
    3.9124
    0.0843%
  • UAH
    0.4470
    -0.2013%

Top șapte obiceiuri pentru o dimineață mai bună

03 Feb. 2025, 06:59
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
03 Feb. 2025, 06:59 // Life //  Redacția Realitatea

O rutină bună, imediat după ce te trezești, poate să-ți transforme întreaga zi într-una mai productivă și mai frumoasă.

● Încearcă să eviți butonul “Snooze” 

Da, e extrem de greu să te ridici din pat atunci când auzi sunetul înfiorător al alarmei de dimineață. De obicei, apăsăm butonul “Snooze” și încercăm să mai dormim pentru câteva minute. Acest obicei, deși e greu de combătut, trebuie, pe cât posibil, să dispară din rutina de dimineață.

Motivul este simplu! Cele câteva minute în plus pe care le petreci în pat nu te vor face să te simți mai odihnit, ba dimpotrivă. Dacă adormi la loc o să-ți fie și mai greu să te ridici când sună ceasul. De asemenea, de câte ori apeși “Snooze” de atâtea ori o să auzi melodia alarmei, ceea ce înseamnă că riști să te enervezi încă de la primele ore ale zilei.

Încearcă să te ridici din pat atunci când sună ceasul. Asigură-te că dormi destul, iar dacă e necesar du-te la culcare mai devreme, astfel încât diminețile să nu se transforme într-un calvar. De asemenea, dacă nu te ridici din pat când trebuie nu o să ai timp să duci la bun sfârșit ceilalți pași de pe lista de lucruri pe care să le faci dimineața.

● Fă-ți patul 

Știm că cel mai des ai auzit asta din partea părinților, însă crede-ne că acest obicei trebuie să se regăsească în rutina de dimineață. Concret, dacă îți faci patul după ce te trezești, creierul tău, pe jumătate adormit, o să primească semnalul că ziua a început. O activitate simplă înseamnă și o stare de calm, ceea ce înseamnă mai puțin stres pentru întreaga zi.

● Hidratează-te 

Când vorbim de obiceiuri de dimineață care trebuie să se regăsească în ruina ta, hidratarea se numără printre cele mai importante. Încearcă să bei cel puțin un pahar cu apă după ce te trezești, iar asta îi va da un boost de energie corpului tău. Nu uita, este important să bei paharul cu apă înainte să-ți bei cafeaua.

● Ia micul dejun 

Unul dintre cele mai importante elemente din rutina de dimineață este micul dejun. Ziua ta o să aibă o cu totul altă formă și structură dacă nu sari peste prima masă a zilei. Beneficiile sunt foarte multe și au efect și

pe termen lung. De exemplu, dacă nu mănânci micul dejun corpul tău va da jos caloriile mult mai greu, pentru că-și va păstra energia de care are nevoie.

De asemenea, dacă mănânci dimineața o să ai parte de o dietă mai moderată pentru că nu o să mai simți nevoia să mănânci atât de mult la prânz și seara. Dacă te prinde prânzul spunând “nu am mâncat nimic astăzi” trebuie să-ți revizuiești rutina de dimineață și să-ți faci neapărat timp pentru micul dejun!

● Ascultă muzică 

O zi bună începe cu obiceiuri de dimineață, care să te facă mai fericit. Astfel, în timp ce ești la duș, îți pregătești micul dejun sau te îmbraci, alege-ți o coloană sonoră care să te binedispună. Muzica preferată de va face să te simți mai bine și te va ajuta să te relaxezi.

O idee bună e să-ți pregătești câteva playlist-uri cu “feel good songs”, care să te pună în mișcare și, de ce nu, chiar să te facă să dansezi pentru câteva minute. Încearcă însă să nu asculți la nesfârșit aceleași melodii pentru că în loc să te facă să te simți mai bine s-ar putea să înceapă să te plictisească.

● Fă mișcare 

Pe lista de lucruri pe care să le faci dimineața trebuie să se regăsească și câteva minute de mișcare. Astfel, corpul tău o să fie mai energizat atunci când ajungi la lucru și nu o să simți că pici de somn. Dacă nu te numeri printre persoanele care au timp să meargă dimineața la sală sau la un cursuri de yoga sau fitness, poți găsi alte metode. De exemplu, dacă ai un cățel poți să-l scoți la o plimbare. De asemenea, poți face o sesiune scurtă de exerciții chiar la tine în casă. Dacă timpul îți permite și nu e vorba de distanțe prea mari, mersul pe jos până la lucru e un workout cât se poate de bun pentru rutina de dimineață.

Încă un motiv pentru care e important să faci puțină mișcare după ce te-ai trezit e pentru că o să te ajute să iei decizii mai bune atunci când hotărăști ce o să mănânci în ziua respectivă. Dacă ai apucat să faci sport există șanse mari să nu vrei să strici progresul și o să alegi un prânz mai sănătos.

● Planifică-ți ziua 

După ce minutele de relaxare s-au epuizat e momentul să-ți planifici ziua. E vorba despre câteva lucruri pe care știi că trebuie să le ai în vizor pentru ziua respectivă, indiferent cât de importante sunt sau nu. Că e vorba de un proiect pentru serviciu sau pur și simplu de un reminder să nu uiți să faci cumpărături pentru cină, adaugă-ți în telefon sau în agendă care sunt lucrurile de care vrei să te ocupi în ziua respectivă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acest pas din rutina de dimineață te va ajuta să rămâi organizat pe parcursul zilei și să-ți gestionezi timpul mai bine. De asemenea, o să-ți fie mai ușor să-ți stabilești prioritățile.

Realitatea Live

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
17 Feb. 2025, 13:43
 // Categoria: În Lume // Autor:  Olga Soroceanu
17 Feb. 2025, 13:43 // În Lume //  Olga Soroceanu

Secretarul de stat al SUA, Marco Rubio, a sosit luni la Riad pentru a doua oprire din cadrul primului său turneu în Orientul Mijlociu, o vizită considerată cheie atât pentru criza din Gaza, cât și pentru negocierile așteptate pentru încheierea războiului din Ucraina, informează EFE, preluată de Agerpres.

Călătoria sa la Riad, care va fi urmată de o vizită în Emiratele Arabe Unite, coincide cu sosirea planicată pentru marți a delegațiilor din Statele Unite, Rusia și Ucraina în regatul saudit, pe fondul speculațiilor tot mai mari despre posibile negocieri între Washington și Moscova pentru a pune capăt războiului din Ucraina.

Trimisul special al SUA pentru Orientul Mijlociu, Steve Witkoff, a confirmat duminica că o delegație americană se va deplasa în Arabia Saudită în scurt timp pentru a se întâlni cu oficiali ruși în cadrul unor contacte menite să găsească o soluție la conflict.

În același timp, în această țară va fi prezentă și o delegație ucraineană, deși nu este clar dacă va participa la discuții.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Președintele american Donald Trump a declarat săptămâna trecută că a avut o „conversație telefonică lungă și extrem de productivă” cu omologul său rus, Vladimir Putin, și a anunțat că i-a cerut lui Rubio și altor membri ai echipei sale să înceapă „imediat” negocierile menite să pună capăt războiului dintre Rusia și Ucraina.

Trump a mai menționat că o întâlnire cu Putin ar putea avea loc în Arabia Saudită, lucrul pe care Riad a afirmat că „îl primește cu bunăvoință”, fără a se referi la o dată anume nici pentru acea întâlnire, nici pentru începerea negocierilor privind războiul din Ucraina.

De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
 
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Capitala, în febra sărbătorilor
Capitala, în febra sărbătorilor
Repetiții pentru parada din 27 august
Repetiții pentru parada din 27 august
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală