Deoarece se câștigă o oră în plus, trecerea la ora de iarnă nu este asociată cu același nivel de perturbări ale somnului ca în cazul trecerii la ora de vară, în martie. Totuşi, ora de iarnă poate afecta în continuare ritmul circadian, iar oamenii pot întâmpina pentru o perioadă mai lungă probleme în a-şi adapta orele de trezire, scrie libertate.ro.

Mulți oameni se simt mai energici datorită acestei ore suplimentare de somn. Cu toate acestea, cei care sunt privați de somn în mod cronic nu pot recupera lipsa somnului după o singură noapte. Trecerea la ora de iarnă poate fi o oportunitate de a îţi îmbunătăți obiceiurile de somn și de a te odihni suficient în fiecare noapte.

Pentru ca schimbarea orei să te influenţeze cât mai puţin, medici sugerează să dai înapoi toate ceasurile din casă în seara dinainte. În acest fel, când te vei trezi a doua zi, adaptarea la noua oră începe imediat.

Pe măsură ce te adaptezi la schimbarea orei, ai putea fi tentat să dormi până târziu în weekend, dar fă tot posibilul să îţi respecți cât mai bine programul obișnuit de somn. Nu folosi ora în plus de somn ca scuză pentru a sta treaz mai târziu. Mergi la culcare sâmbătă la aceeași oră ca de obicei, pentru a-ţi menține ciclul regulat de somn-veghe. După schimbarea orei, încearcă să te culci şi să te trezeşti la aceleași ore în fiecare zi pentru a-ţi reseta ritmul circadian al organismului.

Odată ce vei intra într-un tipar constant, corpul se va alinia cu programul tău și va recunoaște în mod natural când este timpul să te trezeşti sau să te culci. Deschide jaluzelele duminică dimineața și întâmpină razele strălucitoare ale soarelui.

Sfârșitul orei de vară împinge înapoi răsăritul soarelui cu o oră, astfel că lumina dimineții va ajunge la tine mai devreme. Soarele este regulatorul naturii și ne menține ritmul circadian în funcțiune. Pe lângă faptul că funcționează ca un ceas natural, soarele este, de asemenea, un bun stimulent pe măsură ce zilele se scurtează.

Un studiu a constatat că expunerea la lumina dimineții este cel mai eficient tratament pentru a ne binedispune în fața efectelor iernii, cum ar fi tulburările afective sezoniere.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#adaptare la ora de iarna #Moldova #ora de iarna #schimbare

Pierderile de locuri de muncă în domeniul auto din Germania – cea mai mare economie a Europei – accelerează în prezent mai rapid decât în orice alt sector industrial, numărul de angajați fiind la cel mai scăzut nivel începând din 2005, arată datele publicate vineri de Oficiul federal de statistică, informează hotnews.ro.

La 30 iunie 2026 erau 691.500 de angajați în principala industrie a țării, o scădere de 5,8% sau cu 42.300 de angajați într-un singur an.

Pierderi de locuri de muncă s-au înregistrat și în alte sectoare industriale, dar într-un ritm mai lent. În industrie, numărul de angajați a scăzut cu 2,7% în primele șase luni din 2026, la 5,29 milioane.

Industria auto rămâne al doilea mare sector industrial al Germaniei, după ingineria mecanică, unde sunt 905.900 de angajați.

Cele mai multe concedieri au avut loc în rândul furnizorilor de componente auto și accesorii pentru autovehicule, unde numărul de angajați a înregistrat un declin de 7,6%.

Pe segmentul care acoperă producția de caroserie, suprastructuri și remorci, numărul de angajați a urcat cu 10%, la 42.800.

În mai, Asociația Industriei Auto din Germania avertiza că până la 225.000 locuri de muncă ar putea fi pierdute până în 2035. Câțiva producători auto și furnizori de componente au anunțat recent măsuri de reducere a costurilor și concedieri.