Dacă vrei să ai corpul perfect până la vară, e nevoie să ai o alimentație sănătoasă, să dormi suficient, și, bineînțeles, să mergi regulat la o sală de fitness. Totuși, antrenamentele sunt cele care completează eforturile de scădere în greutate, așa că, dacă vrei rezultate cât mai rapide, ține-te de sport! Iată câteva antrenamente eficiente pe care, dacă le urmezi, vrei reuși să obții un corp tonifiat și o figură ideală până la vară.

1. Antrenamentul Cardio

Un antrenament cardio este destul de eficient atunci când vine vorba de scăderea rapidă în greutate. Unica condiție este să arzi mai multe calorii decât consumi, fapt pentru care nu ai nevoie de cunoștințe extinse de fitness pentru a face cardio. De exemplu, 30-40 de minute de cardio la sala de sport sau o alergare în aer liber în parc va fi suficientă, bineînțeles dacă e vorba de un antrenament regulat.

2. Antrenamentul HIIT

Este un tip de antrenament foarte eficient în care organismul folosește o cantitate mare de oxigen într-un timp foarte scurt. Acest tip de antrenament arde de trei ori mai multe grăsimi decât antrenamentul obișnuit. HIIT se bazează pe exerciții care alternează între perioade scurte de intensitate foarte mare și perioade de intensitate scăzută. Astfel, se recomandă 20 de secunde de activitate viguroasă cu 10 secunde de odihnă.

3. Antrenamentul cu greutăți

Acest tip de antrenament este recomandat de majoritatea antrenorilor, deoarece permite oricărei persoane să slăbească cu 40% mai mult decât alte tipuri de antrenamente. Însă, e important ca exercițiile să fie efectuate corect, fiind combinate cu cardio pentru a obține rezultate extrem de vizibile. De ce? Totul este simplu. Cardio și ridicarea de greutăți ard calorii în timp ce se construiește masa musculară. Iar dacă vrei să slăbești într-un timp record, poți combina toate 3 tipuri de antrenamente, pentru a arde și mai multe calorii.

Așadar, dacă vrei să arăți bine pe plajă, la bazin sau oriunde vei merge, încearcă să efectuezi aceste tipuri de antrenamente regulat, bineînțeles combinate cu o alimentație sănătoasă și multă odihnă.

Iar dacă ai nevoie de un imbold sau o motivație în plus, te așteptăm la sala de forță Attera! Antrenorii noștri sunt gata mereu să-ți ofere ajutorul și sprijinul necesar. Nu mai amâna sportul! Ai grijă de sănătatea ta, zi de zi!

#Attera #sală de sport #slăbire #sport

Cele trei lacuri din Parcul-Pădure „Râșcani” din Capitală au fost populate cu 1.000 de kilograme de pește. Acțiunea a avut loc astăzi și este ultima de acest fel organizată de municipalitate în această toamnă.

Potrivit primarului general al Capitalei, Ion Ceban, în urma acestei intervenții au fost populate cu pește toate lacurile municipale din Chișinău.

Edilul susține că măsura are drept scop menținerea curățeniei lacurilor, protejarea viețuitoarelor acvatice și păstrarea unui mediu sănătos în zonele verzi ale orașului. Acțiunea a fost organizată și la propunerea pescarilor.

În ultimii ani, Parcul-Pădure „Râșcani” a trecut prin mai multe lucrări de modernizare. Au fost amenajate alei, terenuri de joacă și zone de relaxare, au fost reabilitate faleza și scările de acces, iar pentru persoanele cu mobilitate redusă a fost construită o rampă.

Ion Ceban a anunțat că lucrările de amenajare vor continua, inclusiv prin reabilitarea altor alei din parc.