Mingea medicinală (fit ball) este o achiziție relativ nouă în industria fitness și mulți practicanți sunt încă nesiguri în legătură cu ce se poate face cu ea sau chiar se tem de o accidentare dacă încearcă să o utilizeze. Însă, acest tip de minge nu e doar un trend trecător pentru că se pot face multe exerciții foarte utile cu ajutorul ei.

Când faci un antrenament cu mingea, care nu este stabilă, ești nevoit să folosești mai mulți mușchi pentru a-ți menține echilibrul. De exemplu, dacă te așezi pe ea și folosești niște gantere pentru a face exerciții pentru biceps, îți vei tonifia și abdomenul, acesta menținându-se încordat pentru a-ți păstra echilibrul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pe lângă beneficiile evidente pe care ți le aduce antrenamentul cu mingea, al arderii caloriilor și tonifierii, acesta îți va îmbunătăți și echilibrul, lucru care te va ajuta în activitățile de zi cu zi, prevenind accidentările prin cădere.

Așa că nu ezita și încearcă acest tip de antrenament pentru începători!

Genuflexiune

Stai drept, cu mingea lipită de partea inferioară a spatelui și de un perete. Sprijină-te pe minge și coboară ușor, îndoind genunchii, până când coapsele ajung paralele cu podeaua. Revino încet în poziție inițială. Repetă de 10 ori.

Ridicări pelvine

Așază-te pe spate și sprijină-ți călcâiele pe minge. Ridică ușor pelvisul, menține poziția pentru 2 secunde și revino în poziție inițială. Repetă de 10 ori.

Abdomene

Așaza-te cu partea inferioară a spatelui pe minge, ținând brațele la ceafă. Ridică trunchiul fără a te folosi de brațe si revino în poziție inițială. Expiră pe efort. Repetă de 10 ori.

Rotări pe brațe

Stai în sprijin pe vârfurile picioarelor și pe antebrațe, menținând spatele drept. Ține antebrațele pe minge și realizaează o mișcare circulară. Repetă de 10 ori spre stânga și de 10 ori pe dreapta.

Flexii pentru biceps

Așază-te pe minge, cu talpile lipite de sol, ținând spatele drept. Folosește două greutați (gantere sau sticle umplute cu apă) și flexează antebrațele pe brațe. Repetă de 15 ori.

Fluturări pentru piept

Așază-te cu partea superioară a spatelui pe minge, ridică șoldurile și ține tălpile pe sol. Coboară brațele în lateral și revino în poziție inițială. Repetă de 10 ori.

#genoflexiuni #minge #spate #sport

Siegfried Mureșan a făcut declarații pentru presă, după ce Guvernul propus de el nu a fost învestit de Parlament. Mureșan spune că partidele care au declanșat criza politică au votat pentru prelungirea ei.

„Astăzi, în Parlamentul României, noi am venit cu o soluție pentru încheierea crizei politice și am văzut că partidele care au declanșat criza politică au votat astăzi pentru prelungirea crizei politice”, a declarat Mureșan.

Premierul desemnat le-a mulțumit colegilor din cele trei partide care au susținut Cabinetul: PNL, USR și UDMR.

„Am văzut mult profesionalism, multă seriozitate și multă expertise la colegii din aceste trei partide”, a spus el.

Mureșan așteaptă acum decizia președintelui.

„Astăzi, în Parlamentul României, noi am venit cu o soluție pentru încheierea crizei politice și am văzut că partidele care au declanșat criza politică au votat astăzi pentru prelungirea crizei politice. Așteptăm să vedem din partea președintelui României care sunt următorii pași. Noi, evident, vom continua să milităm pentru toate reformele pe care oamenii le așteaptă și în acest ultim an oamenii au dus greul stabilizării țării și vom lupta pentru ca eforturile făcute de oameni în acest an să nu fie în zadari”, explică Mureșan.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Guvernul propus de Siegfried Mureșan nu a fost învestit miercuri, 30 septembrie, de Parlamentul României, după ce nu a reușit să obțină numărul necesar de voturi.

La ședința plenului comun au fost prezenți 321 dintre cei 464 de parlamentari, iar 197 de voturi au fost valabil exprimate. Dintre acestea, 182 au fost „pentru” învestirea Guvernului și 15 „împotrivă”.

Amintim că România a rămas fără premier pe data de 5 mai 2026, după ce o majoritate de 281 de parlamentari a votat în favoarea moțiunii de cenzură depuse de PSD și AUR.

#Guvern #Romania #Siegfried Mureșan