Nu este ușor să urmezi o dietă strictă, mai ales în primele zile. Pentru a scăpa de senzația de foame, consumă alimentele care reduc pofta de mâncare, scrie dcnews.ro.

Persoanele care au ales o alimentație adecvată suportă cu greu renunțarea la unele produse delicioase. Cu toate acestea, în realitate, cei care preferă mâncarea sănătoasă nu trebuie să sufere deloc de foame. Trebuie doar să introducă în dieta lor alimente care reduc efectiv poftele.

Avocado. Aceste fructe tropicale sunt bogate în fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul mai repede. În plus, avocado conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase.
Unt de arahide. Sursă excelentă de proteine și grăsimi mononesaturate. O cantitate mică din produs ajută la menținerea senzației de sațietate câteva ore. În plus, untul de arahide este și foarte gustos.
Apa. Mulți oameni confundă foamea cu setea. Data viitoare când îți va fi foame între mese, în loc să mergi la frigider, încercă să bei un pahar mare cu apă. De asemenea, bea apă cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă și vei consuma mai puține calorii.
Iaurt grecesc. Iaurtul cu puține grăsimi este gustarea perfectă. Are o concentrație excelentă de proteine și nutrienți, fără grăsimi saturate.
Ghimbir. Un asistent indispensabil al sistemului digestiv, care aduce și o senzație de sațietate. Poți face ceai de ghimbir sau adaugă pudra de ghimbir în orice fel de mâncare.
Migdale. O sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv vitamina E, magneziu, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Migdalele ajută la controlul apetitului.
Fulgi de ovăz. Dacă dimineața nu ai timp să pregătești micul dejun, consumă fulgi de ovăz. Aceștia conțin fibre și carbohidrați, așa că vei fi sătul o lungă perioadă de timp.
Ardei iute. Alături de alte condimente iuți, ardeii conțin o substanță numită capsaicina. Aceasta accelerează metabolismul și ajută la reducerea apetitului.
Brânză de vaci. La fel ca iaurtul grecesc, brânza de vaci este bogată în proteine și săracă în grăsimi. Dacă trebuie să ai o gustare între mese fără a exagera cu caloriile și grăsimile nesănătoase, alege brânză de vaci.
Fasole. O altă modalitate eficientă de a obține suficiente proteine și fibre este să suplimentezi dieta zilnică cu mâncăruri din fasole. În plus, fasolea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Hummus. Preferat de vegetarieni și vegani pentru conținutul ridicat de proteine pe bază de plante, hummus-ul este făcut din năut, care este bogat în fibre și carbohidrați complecși.
Mere. Aceste fructe delicioase și suculente sunt bogate în fibre solubile și apă. Ele potolesc perfect foamea. Pot fi consumate cu unt de arahide sau migdale, dacă dorești să adaugi proteine în dietă.
Ouă. Alimentele bogate în proteine animale sunt un „combustibil” excelent pentru creier și mușchi. Persoanele care mănâncă ouă la micul dejun consumă mai puține calorii pe parcursul zilei decât cele care, dimineața, consumă o cantitate semnificativă de carbohidrați.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Serviciul de mesagerie Outlook, dezvoltat de gigantul american din domeniul tehnologiei Microsoft, este afectat joi seară, 12 noiembrie, de o pană de proporţii, care are repercusiuni asupra utilizatorilor din întreaga lume, scrie hotnews.ro.

În Franţa, pe platforma Downdetector, care înregistrează sesizările utilizatorilor care se confruntă cu probleme de conexiune, au fost înregistrate câteva sute de notificări la scurt timp după ora locală 18:30, în timp ce în Statele Unite, peste 39.000 de persoane afirmat că nu mai pot accesa serviciul de mesagerie la ora 19:00.

Microsoft 365 a confirmat incidentul cu puţin înainte de această oră, printr-o serie de mesaje publicate pe reţeaua de socializare X.

Grupul american a precizat iniţial că „investighează sesizările utilizatorilor care se confruntă cu probleme de acces la căsuţele poştale Exchange Online prin diverse metode de conectare în America”. Ulterior, a recunoscut că „această problemă (ar putea) afecta conectivitatea la serviciul Microsoft 365 pentru utilizatorii din toate regiunile”.

În timp ce se străduia să „limiteze impactul” defecţiunii, Microsoft a constatat că „o parte din infrastructură este supusă unei încărcări ridicate în mai multe regiuni, ceea ce contribuie probabil la erorile de conectivitate”.

La scurt timp, compania a anunţat că a „început să distribuie traficul de conectare pe întreaga sa infrastructură globală pentru a echilibra mai bine încărcarea”.

Microsoft 365, Outlook şi Teams, indisponibile pentru mii de oameni în SUA

Mai devreme în cursul zilei, Microsoft rezolvase un incident care afecta serviciul său de mesagerie Teams, ceea ce provocase perturbări pentru utilizatorii săi din America de Nord.

Agenția Reuters notează că Microsoft 365, Outlook şi Teams au fost indisponibile joi pentru mii de utilizatori din SUA, iar această problemă a afectat şi conectorii folosiţi de serviciile de inteligenţă artificială ale OpenAI şi Anthropic.

Au fost înregistrate peste 97.000 de sesizări ale utilizatorilor care au raportat probleme cu Outlook la ora locală 14:07 ET (21:00, ora României), potrivit Downdetector.

„Explorăm cu determinare toate căile posibile pentru a reduce impactul”, a anunțat Microsoft într-un comunicat.

Echipa sa a suspendat toate implementările, redirecţionează traficul suplimentar în afara infrastructurii afectate şi reporneşte serverele afectate pentru a le repune în funcţiune, a adăugat compania.