În era digitală, în care comoditatea primează adesea în fața calității, urmărirea unui stil de viață sănătos poate părea o provocare descurajantă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cu toate acestea, promovarea unor obiceiuri sănătoase pentru întreaga familie este un lucru esențial. Vezi care sunt cele cinci obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta chiar de azi.

1. Discutați despre beneficiile unui stil de viață sănătos

Totul începe prin conversații deschise și informative. În primul rând, este esențial să discuți cu întreaga familie despre importanța exercițiilor fizice și a unei diete echilibrate. Explică-le tuturor membrilor familiei cum exercițiile fizice regulate întăresc mușchii, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și sporesc bunăstarea generală.

De asemenea, pune în discuție beneficiile unei diete echilibrate care include o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase. Poți chiar să subliniezi modul în care aceste obiceiuri sănătoase merg mână în mână cu prevenția medicală, facilitată de o asigurare de sanatate care acoperă toți membrii familiei. Discutați despre importanța controalelor și a analizelor de sânge făcute cu regularitate.

2. Luați mese sănătoase împreună

A lua masa în familie este mai mult decât un simplu moment petrecut mâncând; este o ocazie de a consolida relațiile dintre voi și de a insufla valori esențiale despre nutriție și starea de bine copiilor.

Implică-ți copiii în procesul de pregătire a mesei. Mulți copii trec prin faze în care sunt mofturoși în privința mâncării. Ai răbdare și fii înțelegător, încurajându-i să încerce alimente noi. În plus, în familie, faceți un efort conștient pentru a reduce consumul de mâncare procesată. Aceste produse sunt adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi nesănătoase, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.

3. Fiți activi împreună

Creează o tradiție de familie din a face exerciții fizice la care să participe toată lumea. Activități precum plimbările, mersul pe bicicletă sau diverse jocuri cu mingea pot fi distractive și potrivite pentru orice grupă de vârstă. Aceste experiențe comune nu numai că promovează sănătatea fizică, dar creează și amintiri care dăinuie.

Încurajarea copiilor să facă sport poate fi o modalitate excelentă de a promova obiceiuri sănătoase și de a-i menține activi. Fie că se alătură unei echipe locale de fotbal sau joacă tenis pe terenul public, sportul oferă atât beneficiile unui exercițiu fizic, cât și ocazii perfecte de a interacționa cu alți copii.

4. Desemnați timp fără gadgeturi

Într-o epocă în care dispozitivele digitale sunt omniprezente, este esențial să stabilești limite în ceea ce privește timpul petrecut în fața ecranului pentru a asigura un echilibru sănătos între tehnologie și celelalte aspecte ale vieții cotidiene. Copiii sunt mai susceptibili la respectarea regulilor privind timpul petrecut în fața ecranului dacă văd că și părinții lor le respectă. Fii un exemplu de urmat.

Ca parte a educației copiilor tăi, este esențial să purtați împreună discuții deschise despre potențialele dezavantaje ale timpului excesiv petrecut în fața ecranelor. Discutați aspecte precum perturbarea somnului și impactul asupra sănătății mintale.

5. Creați o rutină înainte de culcare

Începe prin a evidenția importanța somnului pentru starea generală de sănătate. Un somn adecvat joacă un rol vital în bunăstarea fizică și mintală. Poți discuta despre beneficiile respectării recomandărilor de somn, adulții având nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte, în timp ce copiii au nevoie de 8-10 până la 9-12 ore, în funcție de vârstă.

Stabilește o oră de culcare obișnuită pentru copiii tăi, asigurându-te că au parte de orele de somn recomandate pentru vârsta lor. Consecvența este esențială, deoarece ajută la reglarea ceasului intern și garantează că micuții se trezesc odihniți și gata să înceapă o nouă zi.

Integrarea acestor cinci obiceiuri sănătoase esențiale în viața de zi cu zi a familiei tale poate contribui în mod semnificativ la prevenirea bolilor și la sporirea stării de bine. A crea un mediu familial centrat pe sănătate poate necesita timp și efort, dar beneficiile pe termen lung merită din plin, scrie clickpentrufemei.ro.

#familie #obiceiuri #sanatate

Inspectoratul Național de Probațiune (INP) respinge acuzațiile privind favorizarea unei companii în cadrul achizițiilor de echipamente pentru monitorizarea electronică a persoanelor. Instituția susține că procedurile de achiziție au fost organizate în condiții de transparență și că, în perioada 2024–2025, mai multe licitații au eșuat din cauza lipsei participanților sau a neîndeplinirii condițiilor de calificare.

Potrivit INP, în 2022, în perioada fostei conduceri a instituției, au fost achiziționate 100 de echipamente de monitorizare electronică de tip „biblok”, formate din brățară și stație. Valoarea contractului a fost de 620 de mii de lei, fără TVA, iar furnizorul indicat de instituție este FPC Infoexpress SRL.

Ulterior, în 2024 și 2025, instituția a încercat în repetate rânduri să cumpere echipamente noi, însă procedurile nu s-au finalizat cu succes.

În 2024 au fost organizate trei proceduri de achiziție. La acestea au participat, în diferite combinații, companiile DALU-MOL SRL și FPC INFOEXPRESS SRL. Toate procedurile au fost anulate după ce ofertanții nu au îndeplinit condițiile de calificare prevăzute în documentație.

Situația a continuat și în 2025. INP a lansat alte trei proceduri. Una dintre acestea, la care a participat DALU-MOL SRL, a fost anulată deoarece compania nu a îndeplinit condițiile de calificare prevăzute în specificația tehnică. Celelalte două proceduri nu au avut loc din cauza lipsei participanților.

Instituția susține că, pe parcursul anului 2025, a încercat să atragă și companii străine pentru a participa la licitații. Potrivit INP, au fost contactate peste 20 de companii, însă acestea au refuzat să participe. Solicitări au fost transmise inclusiv către mai multe ambasade, Consiliul Europei, GIZ și UNICEF Moldova, pentru sprijin în achiziționarea sau donarea echipamentelor.

În 2026, INP a organizat două noi proceduri. Prima a fost anulată după ce certificatul de conformitate prezentat de ofertant expirase. La cea de-a doua procedură a participat FPC INFOEXPRESS SRL, iar aceasta s-a încheiat cu achiziționarea a 200 de echipamente de tip „biblok”, în valoare de 1,612 milioane de lei fără TVA. Contractul a fost înregistrat la Trezoreria de Stat pe 7 august 2026.

INP precizează că, până la achiziția noilor echipamente, pentru a menține sistemul de monitorizare funcțional, instituția a reparat dispozitivele existente, cumpărate în anii 2021 și 2022.

În prezent, în sistem sunt funcționale 327 de echipamente de monitorizare electronică, în timp ce sunt monitorizate 355 de persoane. Dintre acestea, 192 sunt agresori familiali. INP explică diferența prin faptul că unele persoane se află peste hotare, au măsura suspendată sau unele echipamente sunt temporar defecte și se află în reparație.

Inspectoratul Național de Probațiune mai afirmă că toate procedurile de achiziții publice sunt desfășurate cu respectarea legislației, în condiții de transparență, concurență și tratament egal pentru operatorii economici.

Instituția subliniază că informațiile despre achizițiile sale publice, începând cu anul 2024, sunt disponibile pe platforma oficială achizitii.md.