Te-ai întrebat vreodată câtă apă ar trebui să bei în timpul unui antrenament? Specialiștii spun că este esențial să te hidratezi chiar și în perioada în care depui efort fizic. Există o privire de mituri cu privire la consumul de apă în timpul sesiunilor de sport.

Hidratarea organismului este esențială, iar apa nu ar trebui să lipsească din viața ta. Apa este cu atât mai importantă cu cât obișnuiești să depui mult efort fizic.În astfel de situații trebuie să te asiguri că organismul tău primește necesarul de care are nevoie pentru a îndeplini exercițiile la care este supus.

Specialiștii sunt de părere că în timpul antrenamentelor solicitante trebuie să consumi o cantitate semnificativă de apă. În timpul sportului vei transpira, iar corpul tău va elimina apă. Procesul de transpirație este complet normal și este cu atât mai intens cu cât depui mai mult efort fizic.

Acesta este motivul pentru care trebuie să ai mereu grijă să înlocuiești apa pe care o elimini, pentru a nu rămâne deshidratată. Matt Morris, trainer profesionist, a explicat de ce este necesar să consumi apă în timpul antrenamentelor.

Conform studiilor corpul uman este compus din peste 70 % apă. Acesta nu poate funcționa în parametrii normali dacă nu este hidratat.

Specialiștii în sport spun că deshidratarea poate duce la apariția unor probleme grave de sănătate. Printre acestea se numără inclusiv creșterea în greutate, apariția pietrelor la rinichi, constipația și multe altele.

Dacă te-ai întrebat vreodată câtă apă ar trebui să bei în timpul unui antrenament, specialiștii spun că ar trebui consumată cantitatea care îți este ție necesară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Apa ar trebui consumată înainte de antrenament, cu moderație în timpul antrenamentelor, dar și după terminarea acestora.

Câtă apă este recomandat să consumi zilnic

Consumul de apă zilnic poate varia de la o persoană la alta. Organismul tău pierde apă constant, pe tot parcursul zilei, prin procesul de micțiune sau prin cel de transpirație. Așadar, este foarte important să te hidratezi corespunzător. Minimul recomandat zilnic este de 2 litri de apă.

Acest număr poate să varieze în funcție de greutate, sex, înălțime, efortul fizic depus zilnic și multe altele. Specialiștii spun că trebuie să te hidratezi zilnic în funcție de nevoile tale individuale. Academia Națională de Științe, Inginerie și Medicină din SUA spune că o persoană adultă ar trebui să consume zilnic 2.7 l de apă pe zi. Aceste cantități de apă ar trebui obținute din băuturi cât mai sănătoase. Se recomandă consumul de ceai, smoothie și apă.

Specialiștii nu recomandă consumul de băuturi alcoolice sau sucuri acidulate.

Circulația pe drumul național R22, în apropiere de localitatea Zăicani, raionul Telenești, a fost redirecționată pe un drum de ocolire provizoriu. Măsura a fost luată în contextul lucrărilor de reparație capitală a podului peste râul Ciulucul Mic.

Drumul de ocolire are 190 de metri lungime și 11 metri lățime. Acesta are două benzi de circulație, fiecare cu o lățime de 3,5 metri, și este acoperit cu beton asfaltic.

Antreprenorul a început lucrările de frezare a asfaltului de pe drumul existent. În perioada următoare, podul actual urmează să fie demolat.

Administrația Națională a Drumurilor le recomandă șoferilor să respecte indicatoarele temporare, să reducă viteza și să circule cu atenție în zona lucrărilor.

Noul pod, care va fi construit pe drumul R22 Telenești–Ratuș–R6, la kilometrul 11, va avea o lungime de 59,25 metri și o lățime totală de 12 metri. Carosabilul va avea 10,22 metri, iar pe ambele părți vor fi amenajate trotuare cu o lățime de 0,75 metri.

Lucrările au o valoare de 34,44 milioane de lei, inclusiv TVA, bani alocați din Fondul Rutier. Construcția noului pod urmează să fie finalizată până la sfârșitul lunii septembrie 2027.