Curs valutar
  • EUR
    20.0545
    0.0289%
  • USD
    17.2475
    0.0504%
  • RUB
    0.2051
    1.7552%
  • RON
    3.8173
    0.055%
  • UAH
    0.3872
    0.3616%

Toate știrile

11 septembrie 2026

Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece? Top sfaturi care te vor ajuta să fii sănătos

29 Nov. 2022, 06:59
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
29 Nov. 2022, 06:59 // Life //  Redacția Realitatea

Este foarte important să știi cum să-ți crești imunitatea pe timp de iarnă, mai ales că sezonul rece este asociat adesea cu tot felul de viroze respiratorii și alte afecțiuni și simptome neplăcute. Pe lângă o dietă variată și bogată în vitamine esențiale și minerale, mai sunt și alți factori pe care este bine să îi iei în calcul ca să-ți crești imunitatea pe timp de iarnă.

Să rămâi sănătos în lunile de iarnă poate părea dificil, dar asta nu înseamnă că nu ai o mulțime de posibilități pentru a fi așa. Iarna înseamnă, de obicei, mai mult timp petrecut în interior și o perioadă în care germenii se răspândesc cu ușurință, lucru care poate duce la răceli mai dese și alte viroze respiratorii.

Din fericire, există modalități de a preveni îmbolnăvirea și de a rămâne sănătos pe tot parcursul anului, iar pentru asta este bine să știi cum să-ți întărești sistemul imunitar.

Nu renunța la activitățile fizice

Cel mai bun lucru pentru a crește imunitatea pe timp de iarnă și nu numai în reprezintă exercițiile fizice regulate. Printre alte beneficii pentru sănătate, exercițiile fizice regulate vă permit să vă reglați tensiunea arterială și să vă reduceți stresul. Acest lucru face mai ușor pentru sistemul dumneavoastră circulator să răspundă rapid atunci când un virus intră în organism. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva bolilor de inimă.

O dietă sănătoasă

O dietă completă vă va oferi vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă asigura că celulele dumneavoastră imunitare au instrumentele necesare pentru a lupta împotriva infecțiilor. Experții spun că cele mai bune vitamine pentru întărirea sistemului imunitar sunt vitamina B6, vitamina C, vitamina E Și D și zinc. De asemenea, s-a dovedit că zincul ajută la ameliorarea simptomelor unei răceli.

Vitaminele C și D

Vitaminele C și D, alături de Zinc sunt considerate esențiale atunci când este vorba despre cum să-ți crești imnunitatea pe timp de iarnă. Deoarece afară este frig, poate fi greu să obțineți vitamina D necesară pentru a menține nivelul hormonilor care stimulează starea de bine. Lipsa soarelui și a vitaminei D poate explica depresia sezonieră și alte boli, deoarece uităm de importanța expunerii la soare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Așadar, când soarele își face apariția, mergeți în aer liber timp de o oră sau două pe zi, atunci când este posibil, pentru a vă asigura că încă primiți vitamina D. În plus, este important să consumați alimente bogate în Vitamina D.

Dormi suficient

O altă modalitate ca să-ți crești imunitatea pe timp de ianră este să aveți un somn de calitate. Acest lucru dă timp sistemului imunitar să se recupereze și să se regenereze. Pentru a vă îmbunătăți somnul e bine să lăsați dispozitivele electronice în afara camerei de dormit, să aveți o rutină de relaxare și să păstrați un program regulat de odihnă.

Hidratare corespunzătoare

Corpul nostru nu poate supraviețui fără apă. Apa joacă atât de multe roluri importante în corpul nostru, mai ales când vine vorba de funcția imunitară. Hidratarea permite organismului să oxigeneze corect celulele imunitare care luptă împotriva infecțiilor. Așadar, este important să rămâneți hidratat pentru ca sistemul vostru imunitar să poată rămâne la cel mai înalt nivel.

Reducerea factorilor care generează stres

Stresul cronic, adică pe termen lung, este cel mai mare inamic al sistemului imunitar, așadar este bine să știm ce putem face pentru a-l reduce. Hormonul stresului, cortizolul, poate fi reglat în mare măsură prin activitate fizică. Exercitiile eliberează hormonii buni care te pot ajuta să dormi mai bine si să combați anumite dureri.

Un impact indirect al stresului este tendința de a face față acestuia prin fumat sau băutură alcoolică. Acest lucru însă scade și mai tare răspunsul sistemului imunitar la infecție. Și nu în ultimul rând, abordați un psiholog clinician sau un psihoterapeut dacă stresul este incontrolabil și duce la stadii de depresie sau tulburare de anxietate.

Realitatea Live

Peste 300 de producători și două recorduri naționale. Expoziția Națională „Produs Autohton” în cifre
Peste 300 de producători și două recorduri naționale. Expoziția Națională „Produs Autohton” în cifre
ADMA – accelerează investițiile, dezvoltă agricultura
ADMA – accelerează investițiile, dezvoltă agricultura
Până la 30% cashback pentru antreprenori: Mastercard Business de la Moldindconbank oferă noi avantaje
Până la 30% cashback pentru antreprenori: Mastercard Business de la Moldindconbank oferă noi avantaje
Wall Street Journal a publicat clasamentul companiilor cel mai bine pregătite pentru viitor. Află cine a intrat în top
Wall Street Journal a publicat clasamentul companiilor cel mai bine pregătite pentru viitor. Află cine a intrat în top
Cărucioare accesibile în magazinul Mamico: top modele și prețuri
Cărucioare accesibile în magazinul Mamico: top modele și prețuri
Peste 7 600 de site-uri ilegale și sute de milioane la buget. ASP explică lupta cu operatorii neautorizați
Peste 7 600 de site-uri ilegale și sute de milioane la buget. ASP explică lupta cu operatorii neautorizați
Peste 54.000 de rechizite colectate și 868 de copii pregătiți de școală. Rezultatele campaniei „Vreau și eu să învăț”
Peste 54.000 de rechizite colectate și 868 de copii pregătiți de școală. Rezultatele campaniei „Vreau și eu să învăț”
11 Sept. 2026, 07:57
 // Categoria: Slider // Autor:  Valentina Buza
11 Sept. 2026, 07:57 // Slider //  Valentina Buza

Belgia a finalizat fundația primei insule energetice artificiale din lume, construită la aproximativ 45 de kilometri de coastă, în Marea Nordului. Insula, cu o suprafață echivalentă cu cea a opt terenuri de fotbal, are la bază 23 de blocuri uriașe din beton, fiecare cântărind aproximativ 22.000 de tone. Aceasta va colecta toată energia electrică produsă de viitoarele parcuri eoliene offshore ale Belgiei și o va transmite către continent prin cabluri submarine.

Proiectul, cunoscut sub numele de Insula Prințesa Elisabeta, este dezvoltat de operatorul belgian al sistemului de electricitate Elia. Construcția este realizată de consorțiul TM Edison, format din companiile belgiene de inginerie DEME și Jan De Nul, scrie hotnews.

Prima insulă energetică artificială a lumii

Fiecare dintre cele 23 de structuri are aproximativ 58 de metri lungime, 28 de metri lățime și între 23 și 32 de metri înălțime, în funcție de configurația pereților de protecție împotriva furtunilor. Fabricarea unui singur cheson durează aproximativ 85 de zile.

DEME a confirmat în ianuarie 2026 că ultimul cheson fusese finalizat și lansat la apă, ceea ce a marcat încheierea etapei de producție.

Structurile sunt transferate acum la terminalul Scaldia, unde sunt supuse ultimelor lucrări înainte de instalarea lor în mare.

Blocurile nu sunt pur și simplu lansate în apă și lăsate să se scufunde. Ele sunt remorcate în stare parțial scufundată până la locul construcției, unde navele și echipamentele de dragare au pregătit în prealabil o fundație pe fundul mării. Odată ajunse în poziția stabilită, chesoanele sunt umplute cu nisip, ceea ce le permite să se scufunde și să se așeze pe fundație.

Prima etapă de scufundare a început în aprilie 2025, cu două chesoane. În total, instalarea se întinde pe o perioadă de doi ani, cu pauze în sezonul furtunilor de iarnă. Întregul ciclu de instalare, de la plecarea din port până la poziționarea și fixarea structurii în locul final, durează aproximativ 24 de ore.

Insula este considerată esențială pentru viitorul sistem energetic european. Va funcționa ca un hub de distribuție a energiei electrice.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Infrastructura ei va combina rețele de transport de înaltă tensiune în curent alternativ (HVAC) și curent continuu (HVDC), o combinație neobișnuită în largul mării și unul dintre elementele care stau la baza clasificării sale drept prima „insulă energetică” din lume.

În practică, insula va reuni cablurile submarine provenite de la noile parcuri eoliene care vor fi construite în zonă, o suprafață de 285 de kilometri pătrați destinată producerii a până la 3,5 GW de energie eoliană offshore.

Electricitatea va fi apoi transportată către uscat prin cabluri de mare capacitate.

De asemenea, insula urmează să fie conectată la viitoarele interconectoare internaționale. Acestea vor permite schimbul de energie electrică între rețelele naționale, în funcție de cerere și de cantitatea de energie regenerabilă disponibilă la un moment dat.

Costurile au explodat

Dimensiunea proiectului se reflectă și în costurile sale. În octombrie 2024, Banca Europeană de Investiții a aprobat o finanțare de 650 de milioane de euro pentru Elia Transmission Belgium, destinată primei etape a proiectului, al cărei cost total era estimat la 1,105 miliarde de euro.

Între timp însă, proiectul a fost lovit de o creștere dramatică a costurilor, de la estimarea inițială de 650 de milioane de euro la aproximativ 7 miliarde de euro. Majorarea este pusă în principal pe seama creșterii prețurilor echipamentelor electrice și a generat îngrijorări cu privire la viabilitatea proiectului.

Potrivit datelor disponibile, cea mai mare parte a lucrărilor de construcții ar urma să fie finalizată până la jumătatea anului 2026. Infrastructura electrică va fi instalată între 2026 și 2030.

Insula ar urma să devină operațională în jurul anului 2030, în paralel cu noile parcuri eoliene offshore și cu proiectele terestre Ventilus și Boucle du Hainaut, care vor avea rolul de a transporta energia electrică până la consumatorii finali.

Peste 300 de producători și două recorduri naționale. Expoziția Națională „Produs Autohton” în cifre
Peste 300 de producători și două recorduri naționale. Expoziția Națională „Produs Autohton” în cifre
ADMA – accelerează investițiile, dezvoltă agricultura
ADMA – accelerează investițiile, dezvoltă agricultura
Până la 30% cashback pentru antreprenori: Mastercard Business de la Moldindconbank oferă noi avantaje
Până la 30% cashback pentru antreprenori: Mastercard Business de la Moldindconbank oferă noi avantaje
Wall Street Journal a publicat clasamentul companiilor cel mai bine pregătite pentru viitor. Află cine a intrat în top
Wall Street Journal a publicat clasamentul companiilor cel mai bine pregătite pentru viitor. Află cine a intrat în top
Cărucioare accesibile în magazinul Mamico: top modele și prețuri
Cărucioare accesibile în magazinul Mamico: top modele și prețuri
Peste 7 600 de site-uri ilegale și sute de milioane la buget. ASP explică lupta cu operatorii neautorizați
Peste 7 600 de site-uri ilegale și sute de milioane la buget. ASP explică lupta cu operatorii neautorizați
Peste 54.000 de rechizite colectate și 868 de copii pregătiți de școală. Rezultatele campaniei „Vreau și eu să învăț”
Peste 54.000 de rechizite colectate și 868 de copii pregătiți de școală. Rezultatele campaniei „Vreau și eu să învăț”