Duminică, 10 septembrie, Centrul Comunitar Evreiesc KEDEM invită pe toți doritorii la Ziua Ușilor Deschise – o zi plină de descoperiri și impresii noi. Aici, fiecare persoană poate să se bucure pentru o zi de numeroase programe și proiecte interesante, și să sărbătorească împreună începutul noului an evreiesc.

Ziua Ușilor Deschise la KEDEM este un eveniment anual pe care centrul îl organizează cu o mare fast. Este o oportunitate unică pentru locuitorii Capitalei și pentru vizitatori să se simtă parte a comunității evreiești. Aici fiecare poate să se încerce în roluri complet neașteptate –
ca voluntar, artist talentat sau persoană creativă, dansator profesionist, participant la proiecte neobișnuite Haverim.

În fiecare an, direcțiile centrului pregătesc un program bogat pentru această zi. Anul acesta, de exemplu, sunt planificate aproximativ 16 evenimente, dedicate inclusiv sărbătorii Rosh Hashanah – Noul An evreiesc. Direcțiile își vor prezenta programele și vor discuta despre planurile pentru anul 5784.

Astfel, RVC va organiza nu mai puțin de 6 sesiuni interactive, unde veți putea învăța ce înseamnă să fii voluntar în lumea modernă și cum tehnologiile actuale fac mai ușoară activitatea voluntară.

De asemenea, experții noștri vor împărtăși secretele convorbirilor telefonice de succes în cadrul unor ateliere speciale. Pentru cei care caută ceva mai activ, centrul de voluntariat a pregătit o sesiune practică din partea echipei TikTok „Stop. Filmăm!”.

Direcția pentru familii KEDEM invită participanții de toate vârstele la ateliere creative și sportive. Aici vă așteaptă ore de pictură, lecții de întindere pentru o coloană vertebrală sănătoasă, dansuri și jocuri sportive. Având în vedere apropierea Anului Nou Evreiesc, Rosh
Hashanah, multe dintre activități vor fi dedicate acestei sărbători de mare importanță. Haverim și Haverim Junior au pregătit de asemenea un program neobișnuit, alcătuit din 4 evenimente.

Vor vorbi despre planurile lor pentru noul an și vor împărtăși cu voi secretele a două proiecte captivante: proiectul pentru adolescenți „On-lijew” și teatrul tineretului DOR.

Și, desigur, nimeni nu va pleca fără un scurt videoclip „de An Nou”, pe care îl puteți viziona pe TikTok On-lijew.

Toți cei care doresc să petreacă o zi de duminică plină de evenimente sunt invitați să se alăture Zilei Ușilor Deschise. Aici fiecare va găsi nu doar ceea ce căuta, ci și prieteni care împărtășesc interesele voastre, precum și un loc în care să puteți fi voi înșivă.

Evenimentul va începe la ora 12:00 duminică, 10 septembrie, la JCC KEDEM. Așteptăm cu nerăbdare să vă întâlnim!

Iată cum a fost la ediția de anul trecut:

#Comunitatea evreiasca #KEDEM JCC #vizitatori #ziua usilor deschise

Microbiomul intestinal are un rol esențial în funcționarea sistemului imunitar. Aproximativ 70-80% dintre celulele imunitare ale organismului se află la nivelul tractului digestiv, iar alimentația, somnul, stresul și mișcarea pot influența echilibrul florei intestinale.

Medicul Ioana Berciu a explicat, la rubrica „Sfat de Sănătate” de la Antena 3 CNN, ce putem face pentru a ne menține imunitatea în sezonul rece și de ce este important să avem grijă de microbiomul intestinal.

Alimentația este unul dintre cei mai importanți factori care influențează echilibrul acestuia. Medicul recomandă o dietă echilibrată, bazată pe alimente naturale, cu un consum redus de produse ultraprocesate, zaharuri rafinate și prăjeli. Totodată, ea atrage atenția că stresul, sedentarismul și lipsa somnului pot afecta microbiomul.

„Murăturile fac parte din alimentele fermentate care au beneficii în ceea ce privește echilibrul microbiomului intestinal. Însă nu doar murăturile, ci aș menționa și fibrele”, a explicat Ioana Berciu.

Fibrele nu contribuie doar la reglarea tranzitului intestinal. Prin fermentarea lor de către microbiom se formează metaboliți care susțin funcția de barieră a intestinului și participă la reglarea răspunsului imun.

„Înseamnă că intestinul lasă să treacă doar ceea ce este benefic pentru organism și se comportă ca o barieră împotriva agenților patogeni și a toxinelor”, a explicat medicul, subliniind că produșii rezultați din metabolizarea fibrelor pot transmite semnale și către anumite celule imune.

Cum aflăm dacă avem un microbiom echilibrat

Există teste care pot analiza microbiomul intestinal, însă rezultatele trebuie interpretate cu atenție și în contextul stării generale de sănătate. Potrivit Ioanei Berciu, aceste investigații sunt recomandate de medic, deoarece rezultatul unui test, luat separat, nu oferă suficiente informații pentru o evaluare completă.

„Există tot felul de teste moderne și tot felul de analize pe care putem să le facem pentru a vedea dacă avem microbiom echilibrat, aș spune mai degrabă decât sănătos. Însă aceste analize, aceste teste specifice, cum ar fi testul de microbiom intestinal, este bine să fie făcute la recomandarea medicului și interpretate într-un context clinic”, a precizat aceasta.

Medicul a atras atenția și asupra rolului vitaminei D, precum și asupra importanței absorbției nutrienților pentru menținerea echilibrului organismului și funcționarea sistemului imunitar.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cum introducem fibrele și alimentele fermentate în dietă

Pentru susținerea microbiomului, Ioana Berciu recomandă creșterea treptată a aportului de fibre, mai ales în cazul persoanelor care nu consumă în mod obișnuit astfel de alimente. Introducerea bruscă a unei cantități mari de fibre poate fi dificil de tolerat de unele persoane.

Alimentele fermentate pot contribui, de asemenea, la menținerea echilibrului microbian intestinal. Pe lângă murături, medicul menționează iaurtul, chefirul și alte produse fermentate.

Murături în oțet sau în saramură?

Pentru cei care vor să includă murături în alimentație, medicul recomandă variantele în sare, cu o atenție deosebită la cantitatea consumată.

„Murăturile în sare, dar atenție la aportul de sare. Da, murăturile în sare, însă mare atenție la aportul de sare, să nu depășim aportul de sare recomandat pe zi, mai ales la pacienții cardiovasculari”, a concluzionat Ioana Berciu.

#muraturi